8 wskazówek dotyczących zapobiegania grypie podczas pandemii COVID-19

Podczas tej pandemii COVID-19 bardzo ważne jest, aby zachować zdrowie. Chory stan ciała może sprawić, że będziesz podatny na zakażenie COVID-19, a nawet zachorowanie na grypę. Zdecydowanym krokiem w celu zachowania zdrowia podczas pandemii jest utrzymanie zdrowia poprzez wzmocnienie układu odpornościowego organizmu. Możesz zapobiegać przeziębieniom, jedząc zdrową żywność, ćwicząc, wygrzewając się w porannym słońcu i radząc sobie ze stresem”.

, Dżakarta – Utrzymanie wytrzymałości jest czymś, co jest obowiązkowe podczas obecnej pandemii COVID-19. Dobry układ odpornościowy może pomóc nam uniknąć infekcji koronowej. Utrzymanie układu odpornościowego, w tym zapobieganie grypie.

Objawy grypy i COVID-19 są mniej więcej takie same, ale wirusy, które je wywołują, są różne, a skutki infekcji również są wyraźnie różne. Mimo to słabe ciało z powodu grypy może nas narazić na COVID-19. Chodź, zobacz tutaj wskazówki, jak zapobiegać grypie podczas pandemii!

1. Spożywanie zdrowej żywności

Być może często słyszysz, jak ludzie zalecają spożywanie zdrowej żywności, aby zapobiec przeziębieniom. Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne twierdzi, że utrzymywanie zdrowej diety jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie odporności i zapobieganie przeziębieniom.

Przeczytaj także: Dowiedz się wszystkiego o COVID-19

Spożywanie tej zdrowej diety obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białko, niskotłuszczowe produkty mleczne, zdrowe tłuszcze, które mogą dostarczać różnorodne składniki odżywcze, a także przeciwutleniacze, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

2. Jakość snu

Obecny okres pandemii w mniejszym lub większym stopniu sprawił, że ludzie doświadczają zaburzeń snu, więc rzadko mają dobry sen. W rzeczywistości wysokiej jakości sen może naprawdę pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego organizmu. Musiałeś tego doświadczyć, prawda, ponieważ następnego ranka spałeś późno, budząc się z katarem?

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące dobrej jakości snu

3. Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia codziennie przez co najmniej 30 minut dziennie mogą pomóc zwiększyć wytrzymałość. Szybki spacer, jogging, pływanie, jazda na rowerze lub po prostu wykonywanie prac domowych.

4. Wygrzewaj się w porannym słońcu

Wiele osób nie docenia korzyści płynących z wygrzewania się w porannym słońcu. Choć przyzwyczajenie się do opalania w porannym słońcu przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Witamina D wytwarzana podczas opalania w porannym słońcu może wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu jest odporny na infekcje, w tym grypę.

Przeczytaj także:Zapobiegaj grypie dzięki tym 5 zdrowym nawykom

5. Pij przegotowaną wodę z imbirem

Postaraj się przyzwyczaić do picia przegotowanej imbirowej wody każdego ranka lub wieczoru. Odniesiesz zdecydowane korzyści ze spożywania tego zdrowego składnika. Od dawna wiadomo, że imbir leczy stany zapalne i zapobiega infekcjom. Dodaj cynamon, goździki, trawę cytrynową i trochę brązowego cukru, aby uzyskać maksymalne korzyści.

6. Pilne mycie rąk

Staranne mycie rąk może być również wykonywane w celu zapobiegania grypie. Czy wiesz, ile zarazków i bakterii przenosi się ręcznie? Nie wspominając o tym, że jesteś typem osoby, która często trzyma się za twarz, dotyka oczu i pociera nos. Brudne ręce mogą ułatwić przenoszenie bakterii i zarazków do dróg oddechowych, zwiększając ryzyko infekcji.

7. Noszenie maski w pobliżu osób chorych

Noszenie maski na twarz jest częścią obecnego obowiązkowego protokołu zdrowotnego. Lenistwo, aby nosić maskę, ponieważ otrzymałeś szczepienie COVID-19, nie jest mądrym posunięciem. Oprócz minimalizowania ryzyka zarażenia się COVID-19, noszenie maski pomaga również zapobiegać zakażeniom grypą. Zwłaszcza jeśli najbliższa osoba jest chora na przeziębienie lub kaszel, musisz nosić maskę.

8. Nie stresuj się

Stres może osłabiać odporność, a jak wszyscy wiemy, słaby układ odpornościowy sprawia, że ​​ludzie są bardziej podatni na choroby. Staraj się być zrelaksowany i mądrze myśleć w radzeniu sobie ze wszystkim.

To są wskazówki, jak zapobiegać grypie podczas pandemii COVID-19. Możesz poprosić o inne informacje związane z koroną bezpośrednio do . Możesz również umówić się na wizytę u lekarza za pośrednictwem aplikacji bez konieczności stania w kolejce do szpitala.

Referencja:

WebMD. Dostęp do 2021 r. Eksperckie pytania i odpowiedzi: Czy Twoja dieta może pomóc w uniknięciu grypy?
Narodowy Instytut ds. Starzenia. Dostęp w 2021 r. Cztery rodzaje ćwiczeń mogą poprawić Twoje zdrowie i sprawność fizyczną
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Dostęp w 2021 r. Zdrowe nawyki pomagające chronić się przed grypą
Narodowa Fundacja Nerka. Dostęp w 2021 r. Grypa i COVID-19

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found