Dżakarta - Zastraszanie Dzieje się to nie tylko w szkole czy w kręgu towarzyskim dzieci. W rzeczywistości, znęcanie się Może się to również zdarzyć w miejscu pracy. Jeśli nie zostanie to zaznaczone, może to z pewnością mieć zły wpływ na ofiarę zastraszać , w tym niepokojące zdrowie psychiczne . Więc jak sobie z tym radzisz? zastraszać w miejscu pracy? Chodź, zobacz dyskusję!
Oto jak radzić sobie z nękaniem w pracy
Zastraszanie w miejscu pracy z pewnością sprawia, że atmosfera i środowisko pracy są tak niezdrowe. Oprócz zakłócania komfortu i wydajności, znęcanie się w pracy może również powodować stres, a nawet prowadzić do depresji.
Przeczytaj także: To są powody, dla których dzieci stają się łobuzami
Jednak często ofiara zastraszać nie wiedziała, jak właściwie radzić sobie z tym, co się dzieje. Jeśli jesteś jedną z osób, które doświadczają zastraszać w pracy pomocne mogą być następujące wskazówki:
1. Nie obwiniaj się
Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś zastraszany, nie obwiniaj siebie ani nie bierz odpowiedzialności za coś, co nie było twoją winą. Pamiętać, znęcanie się to wybór dokonany przez sprawcę zastraszać i to ich wina, nie twoja.
2. Zmień sposób, w jaki reagujesz na zastraszanie
Chociaż nie można zmienić kogoś, kto nie chce się zmienić, możesz zmienić sposób, w jaki odpowiadasz i odpowiadasz. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak chciałbyś sobie poradzić z tą sytuacją.
Chcesz znaleźć nową pracę? Chcesz zgłosić incydent swojemu przełożonemu lub HR? Tylko Ty możesz zdecydować, jak chcesz poradzić sobie z tą sytuacją.
Naucz się być pewnym siebie i asertywnym. Na przykład możesz powiedzieć sprawcy znęcanie się jeśli nadal będą Ci przeszkadzać, zgłosisz ich zachowanie do HR.
Przeczytaj także: 5 wskazówek dla rodziców, gdy dzieci stają się ofiarami znęcania się
3. Rejestruj i zbieraj dowody
Opisz szczegółowo w dzienniku wszelkie destrukcyjne zachowania, które od nich otrzymałeś. Nie zapomnij podać daty, godziny, miejsca, incydentu, który miał miejsce lub wypowiedzianych słów i świadków incydentu.
Pamiętaj, aby udokumentować nieodpowiednie zachowanie, na przykład prosząc kogoś o zrobienie zdjęć lub nagranie filmu. Te informacje pomogą Ci w zgłoszeniu sprawcy znęcanie się do przełożonych lub HR.
Zachowaj spokój i trzymaj emocje w ryzach, gdy dzielisz się szczegółami dotyczącymi zachowania znęcanie się czego doświadczyłeś. Skargi, które są zbyt rozpaczliwe, rozpraszają i mogą mylić przekaz. Bądź też spójny ze szczegółami, bez przesady.
Przeczytaj także: Jąkające się dzieci stają się ofiarami nękania, oto co robić
4. Szukaj pomocy z zewnątrz
Jeśli czujesz, że jesteś gotowy, a dowody zostały zebrane, zgłoś to znęcanie się do zleceniodawcy lub HRD. Zastraszanie to duży problem, z którym nie można sobie poradzić samodzielnie. Jeśli sprawcą jest właściciel lub zarządca, rozważ złożenie skargi.
Znajdź także ludzi, którzy zrozumieją, przez co przechodzisz, i którzy zapewnią wsparcie. Pomaga rozmawiać o tym, przez co przechodzisz. Więc nie zatrzymuj tego dla siebie.
Gdyby znęcanie się w miejscu pracy już wpływa na zdrowie psychiczne, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, np. psychologa lub psychiatry. Dla ułatwienia możesz skorzystać z aplikacji umówić się na wizytę u psychiatry w szpitalu.
Zastraszać w miejscu pracy może mieć poważne konsekwencje. Może to wpływać na nastrój, samoocenę, a nawet zdrowie fizyczne. Pamiętaj, aby szukać pomocy z zewnątrz, zwłaszcza jeśli odczuwasz duży stres z powodu tego problemu.
