, Dżakarta – Zaczynając od pojawienia się przekąsek ze smakiem posolone jajko czy solone jajka z Singapuru, solone jajka zyskują na popularności i są popularne nawet dzisiaj. Pojawiły się również różne rodzaje solonych potraw o tematyce jajecznej, od solonych chipsów jajecznych, kurczaka z solonym sosem jajecznym, solonych pierogów jajecznych i wielu innych. Można je nie tylko przetworzyć na przyprawy lub uzupełnić smak potraw, ale same solone jajka można spożywać bezpośrednio po ugotowaniu. Jedzenie całych solonych jajek jest jeszcze lepsze, ponieważ może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
1. Pomaga zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu
Czy wiesz, że solone jajko zawiera wiele dobrych składników odżywczych. To właśnie sprawia, że solone jajka są zdrową żywnością. Solone jajka pochodzące z jaj kaczych zawierają białko, tłuszcz i węglowodany. W każdym ziarnie znajduje się 9 gramów białka, co może zaspokoić około 18 procent dziennego spożycia białka potrzebnego dorosłym. Jaja kacze zawierają również 9,6 grama tłuszczu będącego źródłem energii oraz 1 gram węglowodanów.
Jaja kacze mają również dobre witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina E, wapń, potas i żelazo.
2. Zwiększa wytrzymałość
Minerały zawarte w solonych jajkach, takie jak selen i żelazo, mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Selen pomaga utrzymać silną funkcję odpornościową i pomaga w produkcji hormonów tarczycy. Z drugiej strony żelazo pomaga czerwonym krwinkom przenosić tlen i odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu energii.
3. Utrzymuj zdrowie kości
Ponadto jaja kacze zawierają również niewielkie ilości cynku, fosforu i dużo wapnia. Fosfor i wapń są bardzo korzystne dla zdrowia i wzrostu kości. Tak więc spożywanie solonych jajek może zapobiegać osteoporozie i wspomagać wzrost kości u dzieci.
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych wzmacniających kości i zapobiegających osteoporozie
4. Dobry dla zdrowia skóry
Cóż, kobiety z pewnością nie chcą przegapić korzyści płynących z tego jednego solonego jajka. Okazuje się, że solone jajka zawierają witaminę E, która jest korzystna dla zdrowia Twojej skóry. Witamina E może sprawić, że skóra będzie jaśniejsza, promienna i gładsza. Ponadto witamina E ochroni Twoją skórę przed różnymi problemami skórnymi, takimi jak podrażnienia, infekcje, grzyby i wysypki. Innymi słowy, jedzenie solonego jajka może zachować piękną i zdrową skórę.
5. Dobry dla rozwoju mózgu
Jedzenie solonych jajek jest również bardzo dobre dla zdrowia mózgu. Dzieje się tak, ponieważ solone jaja zawierają kwasy omega 3, które są bardzo ważne dla rozwoju mózgu, szczególnie dla niemowląt w pierwszych 3 latach porodu, a także dla płodów. Dlatego kobiety w ciąży mogą również spożywać solone jajka, o ile nie jest to nadmierne, ponieważ może powodować nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: To jest różnica między zwykłymi jajkami a jajkami Omega 3
Na co zwrócić uwagę, jeśli chcesz jeść solone jajka
Ze względu na wysoką zawartość cholesterolu zaleca się, aby nie jeść zbyt dużo, jeśli chcesz jeść solone jajka. Każde solone jajko zawiera 619 miligramów cholesterolu, czyli dwa razy więcej niż zalecany dzienny limit lub trzy razy więcej niż limit, który mogą spożywać osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca. Tak więc idealnym limitem spożycia solonych jajek jest jedno jajko dziennie. Możesz także jeść solone jajka z innymi pokarmami bez cholesterolu, takimi jak warzywa i owoce. Jeśli jednak twój cholesterol jest już wysoki, powinieneś całkowicie unikać jedzenia solonych jajek.
Przeczytaj także: Uwaga, to jest niebezpieczeństwo zbyt częstego jedzenia solonych jajek
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o niektórych produktach spożywczych i ich wartości odżywczej, po prostu zapytaj ekspertów bezpośrednio za pomocą aplikacji . w , możesz skontaktować się z lekarzem przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo zasięgnąć porady zdrowotnej i zaleceń dotyczących leków. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play.
