, Dżakarta – Utrzymanie optymalnego zdrowia dzieci można osiągnąć poprzez regularne zapraszanie dzieci na badania kontrolne, szczepienia, dostarczanie pożywnego jedzenia i pomoc w pracy w szkole. Jednak jak często jako rodzic myślisz o tym, jak zadbać o zdrowie psychiczne swojego dziecka?
Zdrowie psychiczne dziecka jest tak samo ważne jak jego zdrowie fizyczne, zwłaszcza w radzeniu sobie ze stresem, zachowaniem i rozwojem akademickim. W rzeczywistości, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) szacuje, że 1 na 5 dzieci będzie doświadczać zaburzeń psychicznych w danym roku. Chociaż nie wszystkim problemom ze zdrowiem psychicznym można zapobiec, jako rodzic możesz podjąć odpowiednie kroki, aby pomóc utrzymać zdrowie psychiczne dziecka, aby wspierać optymalny rozwój.
Przeczytaj także:Spotkania towarzyskie pomagają utrzymać zdrowie psychiczne dzieci
Jak utrzymać zdrowie psychiczne dzieci
Istnieje kilka wskazówek, które zapewnią, że zdrowie psychiczne Twojego dziecka jest również w dobrym stanie, w tym:
Pomóż dzieciom budować silne, opiekuńcze relacje:
- Ważne jest, aby dzieci i młodzież miały silne relacje z rodziną i przyjaciółmi. Spędźcie razem czas każdego wieczoru przy stole.
- Ważna osoba, która jest stale obecna w życiu dziecka, odgrywa ważną rolę w pomaganiu mu w rozwijaniu odporności. Ta osoba, często rodzic lub inny członek rodziny, jest kimś, kto często przebywa z dzieckiem i wie, że może na niego liczyć, gdy potrzebuje pomocy.
- Pokaż dzieciom, jak rozwiązywać problemy.
Pomóż dzieciom i młodzieży rozwijać poczucie własnej wartości, aby czuły się dobrze ze sobą:
- Okazuj dużo miłości i akceptacji.
- Chwal ich, gdy dobrze sobie radzą. Poznaj ich wysiłki i to, co osiągnęli.
- Zadawaj pytania dotyczące ich aktywności i zainteresowań.
- Pomóż im ustalić realistyczne cele.
Słuchaj i szanuj ich uczucia:
- Dzieci i nastolatki mogą czuć smutek lub złość. Zachęć ich do mówienia o swoich uczuciach.
- Utrzymuj płynną komunikację i rozmowę, zadając pytania i ich słuchając. Posiłek może być świetnym czasem na pogawędkę.
- Pomóż swojemu dziecku znaleźć kogoś, z kim może porozmawiać, jeśli nie czuje się komfortowo rozmawiając z tobą.
Stwórz bezpieczne i pozytywne środowisko domowe:
- Bądź świadomy korzystania z mediów przez dzieci, zarówno treści, jak i czasu spędzanego na ekranach. Obejmuje to telewizję, filmy, Internet i urządzenia do gier. Dowiedz się, z kim wchodzą w interakcję w mediach społecznościowych i gra online .
- Zachowaj ostrożność podczas omawiania poważnych problemów rodzinnych, takich jak finanse, problemy małżeńskie lub choroby wokół dzieci. Powód, dzieci mogą się martwić o te rzeczy.
- Znajdź czas na aktywność fizyczną, zabawę i zajęcia rodzinne.
- Bądź wzorem do naśladowania, dbając o własne zdrowie psychiczne, rozmawiaj o własnych uczuciach i znajdź czas na rzeczy, które lubisz.
W trudnych sytuacjach pomagaj dzieciom i młodzieży w rozwiązywaniu problemów:
- Naucz dziecko, jak się uspokoić, gdy jest zdenerwowane. Może to być głębokie oddychanie, robienie czegoś relaksującego (takiego jak spokojna aktywność, którą lubią), spędzanie czasu w samotności lub spacer.
- Porozmawiaj o możliwych rozwiązaniach lub pomysłach na poprawę sytuacji io tym, jak to zrobić. Staraj się nie przejmować.
Pamiętaj, zdrowy umysł będzie również kształtował się ze zdrowego ciała. Dlatego upewnij się, że ich potrzeby żywieniowe są również zaspokojone, aby zoptymalizować ich zdrowie. Jednym ze sposobów jest dostarczanie suplementów i witamin dla dzieci. Witaminy i suplementy można również kupić w . Istnieje wiele rodzajów witamin, które można uzyskać praktycznie. Twoje zamówienie dotrze również w mniej niż godzinę w bezpiecznym i dobrze zapieczętowanym stanie.
Przeczytaj także: Mity i unikalne fakty dotyczące zdrowia psychicznego dzieci
Oznaki dziecka mającego problemy psychiczne
Wszystkie dzieci i młodzież mają różne charaktery. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może mieć problem, sprawdź, czy nastąpiła zmiana w jego myśleniu, odczuwaniu lub działaniu. Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą również powodować zmiany fizyczne. Dowiedz się również, jak Twoje dziecko radzi sobie w domu, w szkole i z przyjaciółmi. Niektóre oznaki dziecka doświadczającego problemów psychicznych obejmują:
Zmiana sposobu myślenia
- Mówienie o sobie negatywnych rzeczy lub obwinianie się za rzeczy poza ich kontrolą.
- Trudności z koncentracją.
- Często myślą negatywnie.
- Pogarsza się wydajność w szkole.
Uczucie zmiany
- Reakcje lub uczucia, które wydają się większe niż sytuacja.
- Wydaje się być bardzo nieszczęśliwy, zmartwiony, winny, przestraszony, rozdrażniony, smutny lub zły.
- Poczucie bezradności, beznadziejności, samotności lub odrzucenia.
Zmiany w zachowaniu
- Bardzo chcesz być sam.
- Łatwy płacz.
- Wykazuje brak zainteresowania lub wycofuje się z uprawiania sportu, gier lub innych czynności, które zwykle lubią.
- Przesadna reakcja lub nagłe wybuchy gniewu lub łez z powodu drobnych incydentów.
- Wydaje się spokojniejszy niż zwykle, mniej energiczny.
- Trudności w relaksacji lub spaniu.
- Spędź dużo czasu na marzeniach.
- Wróć do niedojrzałego zachowania.
- Trudności w dogadywaniu się z przyjaciółmi.
Zmiana fizyczna
- Ból głowy, ból brzucha, ból szyi lub ogólne bóle i bóle.
- Brak energii lub ciągłe uczucie zmęczenia.
- Problemy ze snem lub jedzeniem.
- Za dużo energii lub nerwowych nawyków, takich jak obgryzanie paznokci, skręcanie włosów lub ssanie kciuka.
Przeczytaj także: Wczesne wykrywanie zaburzeń psychicznych u dzieci
Pamiętaj jednak, że to, że zauważysz jedną lub więcej z tych zmian, nie oznacza, że Twoje dziecko lub nastolatek ma problem ze zdrowiem psychicznym. Kontynuuj monitorowanie stanu dziecka i znajdź przyczynę problemu i pomóż mu go przezwyciężyć.
