To jest niebezpieczeństwo, jeśli zbyt często dotykasz twarzy

, Dżakarta - Może prawie każdy często to robi, co wielokrotnie dotyka twarzy. Czy to swędzący nos, zmęczone oczy, czy wycieranie ust wierzchem dłoni. Czynności te wykonuje się bez namysłu. W rzeczywistości dotykanie twarzy może znacznie zwiększyć ryzyko zarażenia się wirusem przeziębienia lub grypy.

Usta i oczy to obszary, w których wirus może łatwo dostać się do organizmu. Dotykanie go dłońmi lub palcami z pewnością może spowodować infekcję. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) koronawirus może być przenoszony przez dotykanie twarzy, podobnie jak większość innych infekcji dróg oddechowych.

Przeczytaj także: Nawyk chodzenia może pomóc w utrzymaniu zdrowia mózgu

Ludzie dotykają jej twarzy za każdym razem

Pracując aktywnie, ludzie często poruszają stopami, bawią się włosami lub dotykają twarzy. Czy robiąc to, pozostajesz świadomy? Większość ludzi robi to podświadomie, podczas pracy, przez telefon lub na czacie ze znajomymi. Oto kilka sposobów na uniknięcie ciągłego dotykania twarzy:

1. Bądź świadomy tego, jak bardzo dotykasz swojej twarzy

Uważaj, ile dotykasz twarzy w ciągu dnia. Dotykanie twarzy jest często zachowaniem podświadomym. Są szanse, że dotykasz twarzy około 23 razy na godzinę.

2. Zidentyfikuj w sobie wyzwalacze dotykowe

Każdy dotyka twarzy z różnych powodów. Pierwszym krokiem do zmniejszenia dotyku twarzy jest określenie, które części twarzy są najczęściej dotykane i dlaczego. Niektóre osoby mogą często dotykać nosa, brać suchą skórę ust, prostować brwi, dotykać rzęs. Co więcej, ponieważ zmysły ciała (widzenie, węch, słuch) znajdują się zasadniczo w twarzy i głowie.

Przeczytaj także: Spal tłuszcz z brzucha na te 2 sposoby

Wiele nawyków związanych z dotykaniem twarzy może być wynikiem czynników wyzwalających, takich jak odczesywanie włosów z twarzy, wyciskanie pryszcza na czole, drapanie swędzącego nosa. Jednak stres i nuda mogą również zaostrzyć chęć dotknięcia twarzy. Oczywiście najlepszym sposobem leczenia przedłużającego się stresu i lęku jest skorzystanie z pomocy psychologa za pośrednictwem aplikacji .

3. Przełącz się na inne zajęcia

Jak każdy nawyk, który jest trudny do zerwania, sposobem na powstrzymanie go jest przejście do innych, ważniejszych zachowań. Na przykład, gdy masz ochotę dotknąć twarzy, przełącz się na dotykanie innych części ciała, takich jak ramiona. Jest to metoda odwrócenia uwagi od dotyku twarzy.

Zerwanie z tym nawykiem może zająć trochę czasu, ale po kilku tygodniach możesz przełamać nawyk ciągłego dotykania twarzy. Jeśli to nie zadziała, spróbuj użyć przedmiotu, który pozwala uniknąć bezpośredniego dotykania twarzy rękami. Na przykład zawsze noś przy sobie chusteczkę, aby móc wycierać łzy lub zakrywać kichnięcie chusteczką.

Przeczytaj także: Nie bądź nieostrożny, to 5 poprawnych wskazówek dotyczących ogrzewania

4. Pamiętaj, że niedotykanie twarzy to samoobrona

Czy ważne jest, aby nie dotykać twarzy? Oczywiście, ale bardzo ważne jest, aby nie zapomnieć o wszystkich innych środkach ostrożności, które mogą zmniejszyć ryzyko zarażenia wirusem.

Według CDC inne strategie zapobiegania grypie mogą zapewnić Ci zdrowie. Obejmują one pozostawanie w domu, gdy nie czujesz się dobrze i unikanie innych chorych osób, częste mycie rąk przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety oraz czyszczenie często dotykanych powierzchni i przedmiotów.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że żaden środek ostrożności nie gwarantuje pełnej ochrony. Jednak korzystanie z jak największej ilości środków zapobiegawczych jest najlepszą gwarancją uniknięcia wirusów.

Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Prawdopodobnie dotykasz swojej twarzy 16 razy na godzinę: oto jak przestać.
Zdrowie. Dostęp do 2020. 4 wskazówki, jak nie dotykać twarzy, ponieważ tak trudno jest przestać.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found