„Soja ma wiele zalet, z których jedną jest kontrola wagi. Wiele osób regularnie spożywa mleko sojowe ze względu na jego pyszny smak i korzyści z odchudzania”.
, Dżakarta – Jakie pokarmy są skuteczne w kontrolowaniu wagi, które zarejestrowałeś i spożyłeś? Nie zapomnij dodać do niej nasion soi. Tak, soja może okazać się jedną z podstaw, jeśli chcesz kontrolować swoją wagę.
Poza tym, że są pyszne, te łatwe do znalezienia produkty są często używane jako podstawowe składniki innych produktów spożywczych, takich jak tempeh, tofu, mleko sojowe, a nawet przekąski sojowe. Aby poznać fakty dotyczące spożycia soi, które może kontrolować wagę, przeczytaj poniższą recenzję!
Przeczytaj także: Najlepsze mleko krowie lub sojowe dla dorosłych
Korzyści z soi dla kontroli wagi
Nic dziwnego, że soja jest bardzo popularna, zwłaszcza w Indonezji, i często polecana jako doskonałe menu dla zdrowia. W rzeczywistości te pokarmy są często wybierane do kontroli wagi. Soja może być spożywana regularnie, aby osiągnąć określoną wagę lub utrzymać zdrową wagę.
W takim razie, jaka jest zawartość nasion soi, które są w stanie kontrolować masę ciała przy regularnym spożywaniu?
1. Bogaty w białko
Soja jest jednym z pokarmów bogatych w białko. Pół szklanki zielonej soi po spożyciu dostarcza 17 gramów białka. Ta liczba odpowiada 34% dziennych potrzeb. Można go przygotować na wiele różnych sposobów, ale najlepiej zrobić z niego zupę. Te pokarmy są bardzo dobre do utraty wagi.
2. Wysoka błonnik
Soja obejmuje również pokarmy bogate w błonnik. Pół szklanki soi zawiera 5,4 grama błonnika. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na błonnik wynosi około 25 gramów, co pomaga kontrolować wagę. Możesz spożywać soję jako główne menu, dzięki czemu może dojść do znacznej utraty wagi.
3. Niski poziom cukru
Soja ma niską zawartość cukru. Dlatego niewiele osób regularnie spożywa mleko sojowe, ponieważ zawiera tylko 80 kalorii. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe w mleku sojowym są również w stanie zapobiegać wchłanianiu tłuszczu w jelicie, co jest skuteczne w utracie wagi.
Idealna masa ciała wskazuje, że spożycie kalorii jest dobrze kontrolowane. Natomiast stan nadwagi wymaga ograniczenia lub zmniejszenia spożycia kalorii. Dlatego soja jest korzystna w kontrolowaniu wagi.
Białko wymaga więcej kalorii do strawienia niż węglowodany i tłuszcze. Im więcej białka w żywności, tym więcej kalorii spala. Dlatego lepiej włączyć soję do swojego jadłospisu.
Przeczytaj także: Przyczyny zapalenia przełyku i jak je poznać
Soja jest dobra w zapobieganiu głodowi
Zawartość błonnika w soi ma takie same korzyści jak białko, co zapobiega odczuwaniu głodu. Błonnik zawarty w soi może wypełnić żołądek i pomóc organizmowi kontrolować poziom cukru we krwi, zapobiegając w ten sposób potrzebie nadmiernego cukru we krwi, który wywołuje głód.
Jeśli chcesz utrzymać idealną wagę ciała, składniki odżywcze zawarte w soi jako całości mogą zmniejszyć spożycie kalorii i opóźnić uczucie głodu. Możesz jeść produkty sojowe między dużymi posiłkami, aby zmniejszyć duże posiłki bez nadmiernego głodu.
Soja jest również bogata w bardzo ważne dla organizmu minerały, takie jak wapń, żelazo, kwas foliowy i witamina C. Istnieją również izoflawony, które są przydatne jako przeciwutleniacze, a te substancje są głównie zawarte w soi. Izoflawony i białko w soi mogą obniżyć poziom złego cholesterolu, dzięki czemu można zapobiegać chorobie wieńcowej serca.
Możesz przetwarzać produkty na bazie soi w lepszy, ale nadal smaczny sposób, takie jak dania smażone, pieczone lub gotowane. Oprócz spożywania zdrowej żywności, takiej jak soja, upewnij się, że regularnie ćwiczysz, wysypiaj się i unikaj stresu, aby kontrolować wagę.
Przeczytaj także : To jest niebezpieczeństwo zbyt częstego jedzenia Tempeh Fry
Czy nadal jesteś zdezorientowany, szukając zdrowego i odpowiedniego menu dietetycznego? Upewnij się również, że uzyskasz najlepszy wkład poprzez dyskusje z lekarzami w . Bez konieczności wychodzenia z domu możesz to zrobić Czat lub Filmy / Rozmowa głosowa z lekarzem przez aplikację . Dalej, pobieranie aplikacja teraz!
