, Dżakarta – Ból pleców można przezwyciężyć ćwicząc lub wykonując ćwiczenia fizyczne. Jednak może być konieczne dostosowanie ćwiczeń fizycznych w przypadku niektórych rodzajów bólu pleców, takich jak skolioza. Osoby ze skoliozą muszą być ostrożne w wyborze rodzaju ćwiczeń fizycznych, które są wykonywane, aby zapobiec wystąpieniu niepożądanych zaburzeń lub objawów.
Skolioza to choroba, która występuje, gdy kręgosłup wygina się na bok. Ten stan sprawia, że kości chorego wyglądają jak litera C lub S. Ten stan może przydarzyć się każdemu, ale mówi się, że skolioza występuje częściej u dzieci w wieku 10-15 lat. Mimo to osobom z tą chorobą nadal zaleca się ćwiczenia. Jakie rodzaje sportów można uprawiać?
Przeczytaj także: To jest właściwe leczenie dzieci ze skoliozą
Ćwiczenia fizyczne dla osób ze skoliozą
Zazwyczaj występująca skolioza jest łagodna. Jednak z biegiem czasu stan ten może przekształcić się w cięższy i prowadzić do powikłań. Ciężka skolioza może powodować również problemy z sercem, płucami i osłabienie nóg. Ponadto istnieje kilka objawów, które mogą pojawić się jako oznaka tej choroby, a jednym z nich jest przechylenie ciała chorego na bok.
Ponadto skolioza charakteryzuje się również wyższym barkiem, nierówną talią i wydatną łopatką. Osoby ze skoliozą mają poważną krzywiznę i mogą powodować dyskomfort w plecach. Może to utrudniać aktywność fizyczną, w tym ćwiczenia.
Mimo to nadal potrzebne są ćwiczenia, aby ciało było zawsze w formie. Dlatego ważne jest, aby osoby ze skoliozą dostosowały rodzaj wykonywanych ćwiczeń fizycznych. Pamiętaj, aby zawsze najpierw skonsultować się z lekarzem. Ponieważ nie wszystkie rodzaje ćwiczeń i ruchu są wystarczająco bezpieczne dla osób z tą chorobą.
Możesz również poprosić lekarza o pomoc za pośrednictwem aplikacji . Spróbuj zaplanować program ćwiczeń, który zostanie wykonany, aby był bezpieczniejszy. Łatwiej jest skontaktować się z lekarzem przez Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Uzyskaj informacje o skoliozie i rodzajach ćwiczeń fizycznych, które są bezpieczne. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play!
Przeczytaj także: Masz historię skoliozy w czasie ciąży, co powinieneś zrobić?
Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą być opcją i są odpowiednie dla osób ze skoliozą, w tym:
1.Płyń
Jednym ze sportów, których mogą spróbować osoby ze skoliozą, jest pływanie. W rzeczywistości mówi się, że ten rodzaj ćwiczeń pomaga osobom z tą chorobą wzmocnić kręgosłup. Ponadto pływanie może również pomóc w zachowaniu równowagi i symetryczności mięśni ciała. Mimo to nie należy przesadzać, ponieważ istnieje obawa, że w rzeczywistości będzie to miało zły wpływ.
2.Jazda na rowerze
Oprócz pływania na rowerze mogą uprawiać również osoby ze skoliozą. Mówi się, że ten rodzaj ćwiczeń może pomóc trenować serce i płuca bez pogarszania stanu skoliozy. Jednak osoby z tą chorobą nadal muszą dostosować niektóre rzeczy podczas jazdy na rowerze. Osoby ze skoliozą nie powinny jeździć na podjazdach. Ponieważ może wywierać większy nacisk na kręgosłup i może wpływać na tę część.
3.Piłka nożna
Osoby ze skoliozą mogą również grać w piłkę nożną. Mówi się nawet, że to ćwiczenie fizyczne jest bardzo korzystne dla osób, które mają skrzywienie pośrodku pleców. Piłka nożna może pomóc wzmocnić mięśnie tułowia, co z kolei utrzyma naturalną krzywiznę odcinka piersiowego kręgosłupa.
Przeczytaj także: Doświadczeni przez gimnazjalistów, czy to prawda, że młodsze pokolenie jest podatne na skoliozę?
4.Rozciągnij
Rozciąganie może być jednym z zalecanych ćwiczeń fizycznych dla osób ze skoliozą. Regularne rozciąganie może pomóc zmniejszyć napięcie i przywrócić zakres ruchu, co pomaga przeciwdziałać skrzywieniu kręgosłupa. Pamiętaj, że niezależnie od rodzaju ćwiczeń, które wybierzesz, nie naciskaj na siebie i najpierw porozmawiaj z lekarzem.
