„Persimmon to owoc o słodkim smaku, ale nieco cierpki i dość soczysty. Ten jeden owoc jest rzeczywiście mniej popularny niż inne rodzaje owoców, ale zawartość odżywcza jest całkiem spora i szkoda go przegapić. Nawet zasiłki mogą być udzielane dzieciom”.
, Dżakarta – Persymona (Stopy Diospyros) może słyszałeś to od czasu do czasu, ale czy kiedykolwiek jadłeś ten owoc? Owoc persymony to owoc o świeżym, słodkim smaku i jest dość soczysty. Ten owoc jest co prawda mniej popularny, ale korzyści z persymony są dla zdrowia całkiem spore. W języku angielskim persimmons są ogólnie określane jako persymona orientalna.
Nie tylko dla dorosłych owoce persimmon są bardzo korzystne dla zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ w persymonach znajduje się kilka składników odżywczych, które, jak się uważa, są w stanie utrzymać zdrowie dzieci, co może zoptymalizować rozwój dzieci.
Przeczytaj także: Owoce, które mogą pomóc w rozwoju dzieci
Zawartość składników odżywczych Persimmon
Dla tych z Was, którzy nigdy nie jedli persymony, ten owoc smakuje słodko jak miód. Jednak zawartość w nim garbników może wywoływać lekko ściągające odczucie. Ten owoc jest mały, ale zawartych w nim składników odżywczych jest całkiem sporo. W 100 gramach persimmon można uzyskać różne składniki odżywcze, takie jak:
- Woda: 78,2 gramów
- Kalorie: 78 kcal
- Białko: 0,8 grama
- Tłuszcz: 0,4 grama
- Węglowodany: 20,0 gramów
- Włókno: 0,6 grama
- Wapń: 6 miligramów
- Fosfor: 26 miligramów
- Żelazo: 0,3 miligrama
- Sód: 0 miligramów
- Potas: 34,5 miligrama
- Miedź: 0,13 miligrama
- Cynk: 0,1 miligrama
- Beta-karoten: 109 mikrogramów
- Całkowity karoten: 2710 mikrogramów
- Tiamina (Wit. B1): 0,05 mg
- Ryboflawina (Vit B2): 0,00 miligramów
- Niacyna (Wit. B3): 0,1 miligrama
- Witamina C: 11 miligramów
Przeczytaj także: Oto 6 sposobów na przekonanie dzieci do jedzenia owoców
Korzyści z persymonów dla dzieci
Dzięki bardzo kompletnej zawartości składników odżywczych owoc ten ma wiele zalet dla dzieci. Niektórzy z nich są:
- Utrzymuj zdrowie oczu
Sądząc po zawartości odżywczej, owoc persymony jest dość bogaty w witaminę A i przeciwutleniacze. Ten owoc zawiera około 55 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A.
Witamina A jest jednym z ważnych składników do tworzenia rodopsyna, który jest rodzajem białka, którego organizm potrzebuje, aby oczy mogły normalnie funkcjonować i widzieć. Przy dobrej jakości widzenia będzie to wspierać wzrost i rozwój dzieci.
Dodatkowo witamina A wspomaga również funkcję błony spojówki i rogówki. Luteina i zeaksantyna w persymonach mogą również zmniejszać ryzyko niektórych chorób oczu, w tym zwyrodnienia plamki żółtej.
Jednak zaspokajasz również zapotrzebowanie swojego dziecka na witaminę A poprzez suplementy za pośrednictwem aplikacji . W sklepie zdrowia Istnieje wiele możliwości wyboru witaminy A dla dzieci i możesz z łatwością zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminy bez wychodzenia z domu. Twoje zamówienie może dotrzeć w mniej niż godzinę.
- Wzmocnij układ odpornościowy
Jak wiecie, układ odpornościowy dzieci jest w rzeczywistości słabszy niż dorośli. Dzieje się tak, ponieważ ich układ odpornościowy wciąż się rozwija, więc naturalne jest, że dzieci są bardziej podatne na choroby niż dzieci.
Na szczęście w tym owocu jest wiele składników odżywczych, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Zawartość kwasu askorbinowego lub potocznie zwanego witaminą C jest w stanie zaspokoić około 80 procent dziennego zapotrzebowania. Uważa się, że witamina C jest w stanie stymulować układ odpornościowy. Odbywa się to poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek, które są tarczą organizmu przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi, grzybiczymi i toksycznymi.
Tak więc, jeśli dzieci regularnie spożywają persymony, unikną różnych powszechnych problemów zdrowotnych, takich jak kaszel, przeziębienie i grypa.
Przeczytaj także: 3 najlepsze owoce na 6 miesięcy odżywki dla niemowląt
- Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Dzieci często spożywają niezdrową żywność, jeśli znajdują się poza nadzorem rodziców. Ale na szczęście niektórych problemów zdrowotnych z trawieniem u dzieci można uniknąć dzięki zawartości błonnika w persymonach.
Włókno to ma wiele zalet dla organizmu, takich jak:
- Pobudza perystaltykę jelit do przemieszczania pokarmu, gdy przechodzi on przez przewód pokarmowy, dzięki czemu trawienie jest płynniejsze.
- Pomaga zagęszczać kał.
- Zwiększa wydzielanie soków żołądkowych i trawiennych.
- Łagodzi objawy zaparć i biegunek.
