„Istnieje wiele sposobów na zachowanie zdrowia psychicznego. Jednym ze sposobów jest wyrażenie tego, jak się czujesz, jakbyś nie czuł się dobrze. W ten sposób ludzie wokół ciebie wiedzą, czy nie jesteś zdrowy psychicznie”.
, Dżakarta – Istnieje wiele sposobów, które można zrobić, aby zachować zdrowie psychiczne. Wielu ekspertów twierdzi, że konieczne są regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie i zmniejszenie poziomu stresu. Jednak wiele osób zapomina, czy trzeba przyznać, że nie jest w porządku. Aby uzyskać pełniejszą dyskusję, przeczytaj poniższą recenzję!
Utrzymywanie zdrowia psychicznego poprzez mówienie, że to nie w porządku
W badaniu przeprowadzonym przez Fundację Zdrowia Psychicznego, 2000 dorosłych powiedziało „wszystko w porządku” 14 razy w tygodniu. W rzeczywistości tylko około 19% całkowitej liczby istnieje, jeśli są naprawdę zdrowi psychicznie.
Przeczytaj także: 4 sposoby, aby być zdrowym psychicznie i żyć dłużej
Mówi się, że prawie jedna trzecia wszystkich ankietowanych stwierdziła, że często kłamała na temat swoich uczuć do innych ludzi. Tymczasem 1 na 100 osób stwierdziła, że zawsze kłamała na temat swojego stanu emocjonalnego. Można stwierdzić, że ponad 50% oszacowało, że odpowiedź na pytanie o uczucia jest kłamstwem.
Czy mówienie prawdy może powiedzieć ludziom wokół ciebie o tym, jak się czujesz? Oczywiście odpowiedź brzmi nie.
W rzeczywistości otwartość na zdrowie psychiczne może pomóc w stworzeniu uczciwego i otwartego środowiska wokół ciebie. Wyrażenie swojej dotychczasowej ciężkiej pracy może być ogromną formą ulgi. W niektórych przypadkach, po powiedzeniu „to nie jest w porządku”, czujesz, że nie radzisz sobie z tym sam i poprawiasz swój umysł.
Na początku rozpoczęcie rozmowy jest niezręczne, ale potem jest znacznie lepiej. Oczywiście trudno wyrazić coś, co jest odczuwalne, zwłaszcza szefowi w biurze. Jednak wraz z rozwojem wiedzy na temat zdrowia psychicznego mamy nadzieję, że wszyscy wokół Ciebie, od środowiska rodzinnego, przyjaciół, po gabinet, mogą pomóc w uzdrowieniu.
Przeczytaj także: 9 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego
Inne sposoby na przezwyciężenie problemów psychicznych
Oprócz powyższego, istnieje kilka sposobów, które możesz zrobić, aby uzyskać zdrowie psychiczne, oprócz ujawniania, jeśli nie jesteś w porządku. Oto kroki do rozważenia:
1. Znajdź kogoś, komu możesz zaufać
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby zachować zdrowie psychiczne, jest znalezienie kogoś, komu możesz zaufać podczas opowiadania historii. Pamiętaj też, aby najpierw powiedzieć drobiazgi. Może można to zacząć od wypowiedzenia uczucia stresu po długim dniu w pracy. Nie mów wszystkiego od razu, ponieważ osoba może czuć się obciążona.
2. Regularnie odwiedzaj terapeutę
Trzeba też regularnie spotykać się z terapeutą i myśleć o nim jako o trenerze personalnym. Ci specjaliści medyczni mogą pomóc ci zrozumieć twoje uczucia, gdy mówisz o swoich emocjach. Z biegiem czasu budujesz większą odporność i wewnętrzną siłę. Podobnie jak ciało, umysł również wymaga treningu, aby stać się lepszym.
3. Zapisz, co czujesz
Jednym ze sposobów przetwarzania emocji, które trudno wyrazić, jest ich zapisywanie. Psychologowie nazywają to dziennikiem terapeutycznym. Umieszczenie czegoś spisanego może pomóc innym lepiej to zrozumieć. Oczywiście może to być duży krok w kierunku wymiany doświadczeń i zmniejszenia stresu.
Przeczytaj także: Komfortowy dom Sekret zdrowia psychicznego
Cóż, jeśli czujesz, że jesteś psychicznie chory, pospiesz się do eksperta medycznego w celu wczesnego leczenia. Możesz również porozmawiać z psychologiem lub psychiatrą z: poprzez funkcje Czat lub Połączenie głosowe/wideo który jest dostępny. Aby uzyskać wszystkie te rzeczy, pobieranie podanie teraz!