, Dżakarta – Rosnący wiek i codzienne czynności mogą powodować ból w dowolnej części ciała, w tym w szyi. Ból szyi często dotyka osoby w wieku powyżej 50 lat lub osoby wykonujące określone czynności, które mogą powodować dyskomfort w szyi. Ból szyi zwykle powoduje ból od górnej części ramienia do dolnej części głowy.
Zazwyczaj ból szyi ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni. Ten stan również rzadko rozwija się w poważniejsze zaburzenie zdrowia i generalnie nie jest czymś, na co należy uważać. Ból szyi może rozprzestrzeniać się na ramiona, a nawet górną część pleców. Powoduje to wówczas ograniczenie ruchów szyi i głowy oraz zakłóca codzienne czynności.
Przeczytaj także: Bądź ostrożny, zaniedbany ból szyi może wywołać uszczypnięcie nerwów
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować ból szyi, począwszy od niewłaściwej pozycji do spania, zbyt długiego siedzenia nieruchomo przed komputerem lub laptopem, naciągniętych mięśni i zbyt częstego patrzenia w dół lub patrzenia w górę. Większość bólu szyi występuje z powodu czynności, które powodują napięcie szyi. W niektórych przypadkach ból szyi może również wystąpić z powodu przypadkowego urazu.
Ból szyi, który pojawia się z powodu urazu, nie powinien być lekceważony, a nawet wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Leczenie jest również potrzebne, jeśli pojawiającemu się bólowi szyi towarzyszą objawy bólu uciskające bark lub przedramię. Stan może również rozwinąć się i spowodować osłabienie lub drętwienie ręki.
Radzenie sobie z bólem szyi w domu
Ból, który pojawia się z powodu bólu szyi, może sprawić, że chory poczuje się nieswojo i będzie miał trudności z wykonywaniem czynności. Ból szyi, który występuje z powodu przypadkowego urazu, wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Jeśli jednak ból szyi jest nadal łagodny, można go leczyć samodzielnie w domu. Jakie są samoleczące leki na ból szyi?
Dostosuj poduszkę
Ból szyi może zakłócać komfort snu w nocy. Aby to naprawić, użyj twardej poduszki i niskiego wzrostu podczas snu. Powodem jest to, że zbyt wysoka poduszka może sprawić, że szyja będzie bolała jeszcze bardziej. Dzieje się tak, ponieważ szyja jest zbyt wygięta. Ponadto unikaj noszenia ochraniaczy szyi, w przypadku których nie udowodniono, że pomagają leczyć ból szyi.
Przeczytaj także: 8 przyczyn bólu szyi, które musisz znać
Ćwiczenia specjalne
Radzenie sobie z bólem szyi można również wykonać, wykonując specjalne ćwiczenia. Ćwiczenie ma na celu zwiększenie zakresu ruchu szyi. Ćwiczenie można wykonać, przechylając głowę w górę i w dół lub przechylając ją w prawo i w lewo. To ćwiczenie może pomóc rozciągnąć mięśnie szyi i leczyć sztywność karku.
Kompres na szyję
Spróbuj ścisnąć szyję ciepłą wodą. Możesz użyć butelki ciepłej wody lub kompresu z ręcznikiem, aby złagodzić skurcze mięśni i ból karku. Oprócz ciepłych okładów uciskanie bolącego obszaru zimną wodą może również pomóc w bólu szyi.
Zachowaj postawę szyi
Aby ból się nie pogorszył, zwracaj uwagę na pozycję i postawę szyi podczas aktywności. Ponadto unikaj wykonywania czynności, które wymagają dużego ruchu szyi. W przypadku bólu szyi unikaj czynności, takich jak prowadzenie pojazdu lub zbyt intensywne ćwiczenia.
Przeczytaj także: 4 wskazówki, jak zapobiegać bólowi szyi spowodowanemu niewłaściwymi poduszkami
Jeśli ból szyi nie ustąpi, spróbuj poprosić o wskazówki dotyczące pierwszej pomocy w przypadku bólu szyi poprzez aplikację . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
