, Dżakarta – Sen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i sprawności. Ponieważ brak odpoczynku lub brak snu może mieć negatywny wpływ na organizm, w tym wpływając na zdolności poznawcze i stan emocjonalny. Jeśli jest to nawyk, brak snu może wpływać na układ odpornościowy i powodować podatność na choroby.
Przeczytaj także: Wskazówki, jak przezwyciężyć brak snu
Odpowiedni sen to jeden ze sposobów na utrzymanie sprawności fizycznej i zdrowia. Wyjątkowo, potrzeby snu każdego z nas mogą być inne, ponieważ wpływa na nie wiele czynników. Na przykład wiek, czynniki genetyczne i środowiskowe. Więc jak długo dana osoba śpi w zależności od wieku?
- Noworodek: 18 – 23 godziny
- Dziecko: 15-18 godzin
- 2 lata: 13 godzin
- 5-6 lat: 12 godzin
- 10 lat: 10 godzin
- Dorosły wiek: 7-8 godzin
Przeczytaj także: Brak snu może skutkować tymi 4 rzeczami dla zdrowia
Brak snu może powodować osłabienie układu odpornościowego i wydajności komórek w walce z infekcjami i chorobami. Wpływa to negatywnie na odporność układu odpornościowego na infekcje oraz wpływa na naturalny proces gojenia. Więc jakie są problemy zdrowotne, które mogą wynikać z braku snu? To jest odpowiedź.
1. Cukrzyca
Osoby, które śpią mniej, są bardziej narażone na zachorowanie na cukrzycę typu 2 niż osoby, które mają wystarczającą ilość snu. Dzieje się tak, ponieważ brak snu może powodować zmęczenie i brak energii do wykonywania codziennych czynności. Dlatego osoby pozbawione snu są bardziej skłonne do spożywania pokarmów bogatych w cukier w celu uzyskania natychmiastowej energii. Niestety ta zawartość cukru może zwiększać poziom cukru we krwi, co może mieć wpływ na zwiększenie ryzyka cukrzycy typu 2.
2. Ból serca
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nadciśnienie odkryli, że brak snu negatywnie wpływa na zdrowie serca, czyniąc osobę bardziej podatną na choroby sercowo-naczyniowe (takie jak udar i zawał serca) niż osoby, które mają wystarczającą ilość snu.
Przeczytaj także: Zapobiegaj chorobom serca dzięki tym nawykom
3. Zaburzenia układu oddechowego
Brak snu może osłabiać układ odpornościowy, narażając cię na problemy zdrowotne, z których jednym są problemy z oddychaniem, takie jak grypa, przewlekła choroba płuc i inne zaburzenia układu oddechowego.
4. Otyłość
Brak snu może powodować zmiany hormonalne, które wpływają na przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ gdy jesteś pozbawiony snu, produkcja hormonu leptyny, który jest odpowiedzialny za sygnalizowanie sytości, zmniejszy się. Stanowi temu towarzyszy wzrost hormonu greliny, który pobudza apetyt, dzięki czemu szybciej czujesz głód i jesz więcej. Może to narazić Cię na nadmierne przybieranie na wadze (otyłość), gdy jesteś pozbawiony snu.
To cztery choroby, które mogą powstać z powodu braku snu. Dlatego bardzo ważne jest zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na sen (najlepiej 7-8 godzin dla dorosłych), aby następnego dnia wyglądać świeżo i bardziej energicznie. Jeśli masz problemy ze snem, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem . Za pośrednictwem aplikacji Możesz porozmawiać z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo .
Ponadto możesz również kupić leki lub witaminy, których potrzebuje Twój organizm, dzięki funkcjom Dostawa do aptek w aplikacji . Po prostu zamawiasz potrzebne leki i witaminy, a następnie czekasz na przybycie zamówienia. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google Play już teraz.
