Bezpieczna pozycja do spania przy wysokim poziomie kwasu żołądkowego

„Podnoszący się kwas żołądkowy może powodować niepokojące objawy. Zwłaszcza gdy pojawia się w nocy lub podczas snu. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiednią pozycję do spania, na przykład spanie na lewym boku lub z podparciem górnej części ciała.”

Dżakarta – Kiedy kwas żołądkowy jest wysoki, wygodne spanie w nocy może być trudne. Chociaż kwas ten odgrywa ważną rolę w układzie pokarmowym, kiedy przedostanie się on do przełyku (refluks), wystąpią nieprzyjemne objawy, takie jak uczucie pieczenia w klatce piersiowej (zgaga) i nudności.

Kluczem do kontrolowania nocnych objawów refluksu żołądkowego jest trzymanie kwasu żołądkowego na swoim miejscu, w żołądku. Ważną rolę odgrywa w tym wybór odpowiedniej pozycji do spania. Chodź, zobacz dyskusję dalej!

Przeczytaj także: Pierwszy kontakt z naturalnym kwasem żołądkowym

Wzrost kwasu żołądkowego? Spróbuj tej pozycji do spania

Grawitacja i anatomia odgrywają ogromną rolę w łagodzeniu objawów nadkwasoty w nocy. W ciągu dnia najprawdopodobniej stoisz lub siedzisz, więc po uwolnieniu kwasu grawitacja i ślina szybko zwracają tę potencjalnie szkodliwą substancję do żołądka.

Nawet w pozycji pionowej przełyk naturalnie odprowadza kwas żołądkowy, który wznosi się do żołądka. Szybki powrót kwasu do żołądka zwykle skraca objawy i minimalizuje możliwość podrażnienia przez kwas delikatnej wyściółki przełyku.

Co więc zrobić, gdy w nocy podnosi się kwas żołądkowy? Jeden wysiłek, który można zrobić, to wybrać odpowiednią pozycję do spania. Oto kilka zalecanych pozycji do spania:

  1. Przechyl w lewo Sisi

Spanie na lewym boku zmniejsza ryzyko wzrostu kwasu żołądkowego. Dzieje się tak, ponieważ żołądek znajduje się poniżej przełyku, co utrudnia refluks. Jeśli kwas wycieknie, grawitacja może go zawrócić do żołądka szybciej niż w przypadku leżenia na prawym boku.

  1. Spanie z podparciem głowy

Spanie z głową podpartą poduszką tak, aby znajdowała się wyżej niż ciało, jest również zalecane, gdy kwaśny płyn unosi się. Dzięki temu kwaśne płyny szybciej wracają do żołądka.

Przeczytaj także: To jest powód, dla którego GERD może powodować nudności

Inne wskazówki dotyczące zapobiegania

Oprócz wybrania odpowiedniej pozycji do spania w nocy, możesz również zapobiegać pojawieniu się objawów soku żołądkowego podczas snu, w następujący sposób:

  • Jedz małymi porcjami, ale częściej. Spróbuj zjeść kilka małych posiłków w ciągu dnia zamiast dwóch lub trzech dużych posiłków. Unikaj również spożywania w nocy wysokokalorycznych i tłustych potraw.
  • Wypróbuj różne odmiany jedzenia. Jedz więcej warzyw i płatków owsianych, które należą do produktów, które pomagają w objawach refluksu żołądkowego.
  • Żuj więcej i powoli. Może to sprawić, że jedzenie będzie gładsze i łatwiejsze do strawienia.
  • Odczekaj co najmniej 3 godziny po jedzeniu przed położeniem się, także w nocy.
  • Popraw postawę. Spróbuj wstać prosto, aby wydłużyć przełyk i dać więcej miejsca na brzuch.
  • Rzuć palenie, ponieważ ten nawyk może podrażniać przełyk, drogi oddechowe i powodować kaszel, który może wywołać refluks żołądkowy lub go pogorszyć.
  • Unikaj ubrań, które są zbyt ciasne w talii, ponieważ mogą wywierać nacisk na brzuch.
  • Spróbuj wybrać się na spokojny spacer po obiedzie, aby poprawić trawienie i zmniejszyć ryzyko przedostawania się kwasu do przełyku.

To krótka dyskusja na temat najlepszej pozycji do spania, gdy kwas żołądkowy jest wysoki i inne wskazówki. Jeśli ten problem zdrowotny nie ustąpi, możesz spróbować porozmawiać o tym z lekarzem we wniosku , kiedykolwiek i gdziekolwiek.

Referencja:
Fundacja Snu. Dostęp w 2021 r. GERD i sen.
Laboratorium oceny snu. Dostęp w 2021 r. Najlepsza pozycja do spania w przypadku refluksu żołądkowego: spanie z GERD.
Linia zdrowia. Dostęp w 2021 r. Co powoduje refluks kwasu w nocy i co robić?.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found