, Dżakarta – Fani Netflix i lubisz oglądać maratony, dopóki nie zamkniesz oczu? Według ankiety przeprowadzonej przez Netflix , 61 procent użytkowników ogląda od 2 do 6 odcinków podczas jednego posiedzenia.
Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Czasopismo Klinicznej Medycyny Snu Nawyk oglądania maratonów może nie tylko zaburzyć wzorce snu, ale także zaburzyć zdrowie oczu. Jak więc zachować zdrowie oczu? Zapoznaj się z pełną dyskusją i wskazówkami dotyczącymi odpoczynku dla oczu poniżej!
Wyzwalanie napiętych oczu
Według informacji zdrowotnych opublikowanych przez Rada Wizji w Ameryce 80 procent ludzi korzysta dziś z urządzeń cyfrowych przez ponad dwie godziny dziennie. 59 procent osób, które aktywnie korzystają z urządzeń cyfrowych, odczuwa zmęczenie oczu, ból szyi i ramion, suchość oczu i niewyraźne widzenie.
Przeczytaj także: Proste wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu
Rzeczywiście, przyjemność z oglądania maratonu jest nieunikniona. Z psychologicznego punktu widzenia oglądanie maratonu może mieć efekt relaksujący, a tym samym skłonić Cię do zrobienia tego ponownie.
Jednak wiedząc, że ten nawyk ciągłego oglądania może zakłócać zdrowie, w tym przypadku zdrowie oczu, bardzo ważne jest, aby pracować, aby oczy pozostały tak wypoczęte, jak powinny. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowe oczy:
- Zrób pauzę
Dlatego jest przycisk pauza , dzięki czemu możesz przestać oglądać, gdy zajdzie taka potrzeba. 10-15 minut to odpowiedni czas na odpoczynek dla oczu, niezależnie od tego, czy zamykasz je na chwilę, czy opuszczasz program i wykonujesz inne czynności.
- Nie oglądaj w ciemności
Fajnie jest oglądać w pozycji leżącej, trzymając się gadżety w ciemności. Może to jednak powodować bóle głowy i zmęczenie oczu. Nawet jeśli nie powoduje trwałych uszkodzeń, nie rób tego zbyt często. Jeśli to zrobisz, natychmiast odpocznij, zamykając oczy lub przyklejając zimne plasterki ogórka do oczu.
- 20-20-20 Reguła Aturanów
Telefony komórkowe, tablety i laptopy emitują coś, co nazywa się widoczna wysoka energia lub niebieskie światło co z czasem może spowodować uszkodzenie siatkówki. Oczy mogą stać się suche, zmęczone i częściej mrugać.
Dlatego zaleca się wykonanie techniki 20-20-20, czyli co 20 minut oglądania i patrzenia 20 metrów przed siebie przez 20 sekund. Pomoże to złagodzić zmęczenie oczu dzięki przyjemności z oglądania. Pamiętaj, aby zawsze mrugać, aby zapobiec suchości oczu.
- Pij wystarczająco dużo wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczem do zachowania zdrowia, w tym zdrowia oczu. Pij wodę o temperaturze pokojowej i ogranicz napoje gazowane, a nawet napoje alkoholowe. Byłoby lepiej, gdybyś zapewnił podana woda podczas oglądania. Ze względu na częste i przyjemne oglądanie więc zapomnij o piciu.
Przeczytaj także: 5 korzyści płynących z infuzji wody dla ciała
- Wystarczająco snu
Odpowiedni sen jest związany nie tylko ze zdrowiem metabolicznym, ale także ze zdrowiem oczu. Spróbuj sobie przypomnieć, co się dzieje, gdy jesteś pozbawiony snu? Nie tylko ciało czuje się słabe, ale także oczy stają się opadające, suche, obolałe i zmęczone. Odpowiedni sen może pomóc oczom uzyskać maksymalny odpoczynek, gdy wcześniej był zmuszony do czytania i pisania podczas oglądania.
Potrzebujesz bardziej kompletnych informacji na temat wskazówek, które pomogą Ci zachować zdrowe oczy dla tych z Was, którzy lubią oglądać maratony? Po prostu zapytaj bezpośrednio na . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Referencja:
