Dżakarta – Poza ćwiczeniami Kegla, które dowiodły swojej skuteczności, joga może również sprawić, że twoje intymne doświadczenie w związku stanie się gorętsze. Nie wierzysz w to? Według badań kobiety, które praktykują jogę, odczuwają poprawę pragnienia i orgazmu. A co z Adamami? Dla nich joga pokonuje przedwczesny wytrysk. Cóż, z wielu pozycji jogi możesz wypróbować poniższe pozycje, które mogą zmaksymalizować intymną relację z partnerem.
- Pozycja Bhujangasana/kobry
Eksperci twierdzą, że ta pozycja może wzmocnić mięśnie kręgosłupa, pleców i brzucha. Otóż dzięki treningowi tych trzech mięśni aktywność relacji intymnych będzie jeszcze intensywniejsza. Mało tego, ruszaj się pozycja kobry Możesz także ćwiczyć oddychanie, aby opóźnić szczytowanie, aby trwać dłużej w łóżku. A co z ruchem?
To proste, ten ruch zaczyna się od pozycji na brzuchu, twarz jest uniesiona do góry, a dłonie znajdują się pod ramionami podpierając ciało, następnie stopy są zbliżone. Cóż, gdy pozycja jest prawidłowa, wykonaj ten ruch podczas wdechu.
( Przeczytaj także : 5 ruchów jogi poprawiających nastrój przez cały dzień )
- Pozycja wielbłąda/Ustrasana
Pozycja wielbłąda może zwiększyć elastyczność mięśni miednicy i wzmocnić mięśnie brzucha, aby nie skurczyły się i nie zabrakło tchu podczas seksu. Same mięśnie miednicy są bardzo zaangażowane, gdy ty i twój partner uprawiacie seks. Ponadto ta poza może również poprawić postawę i układ trawienny.
- Diamentowa pozycja/Vajrasana
Ruch zaczyna się od siedzenia na kolanach z pośladkami na piętach lub stopami skierowanymi do góry obok pośladków. Następnie weź wdech, kładąc dłonie skierowane w dół na udach. Usiądź prosto, zrelaksuj się i napnij mięśnie brzucha. Następnie zrób wydech.
Utrzymaj tę pozycję przez 10 minut, kontynuując naturalny oddech. Eksperci twierdzą, że ta pozycja może poprawić przepływ krwi w okolicy miednicy i narządach rozrodczych.
( Przeczytaj także: To jest powód, dla którego popęd seksualny może zostać utracony)
- Mula Bandha
W sanskrycie „mula” oznacza korzeń lub podstawę. Podczas gdy „bandha” oznacza blokowanie lub dokręcanie. W skrócie, mula bandha oznacza blokowanie lub napinanie podstawowych mięśni. Podstawowe mięśnie to nic innego jak mięśnie dna miednicy. Ruch zaczyna się od siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Kręgosłup należy zachować w jego naturalnym kształcie, czyli tworząc z plecami literę „S”.
Następnie zamknij oczy i oddychaj spokojnie. Następnie zaciśnij mięśnie dna miednicy, np. wstrzymując oddawanie moczu, podczas wdechu, przytrzymaj, a następnie zwolnij mięsień i powoli wydychaj. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, powtórz ten ruch 15 razy. Możesz wykonać ten ruch stojąc.
- Pozycja kota/Marjaryasana
Ten jeden ruch może również zmaksymalizować intymne relacje. Jeśli chcesz spróbować, początkowy ruch zaczyna się od pozycji podobnej do stołu, która opiera się na kolanach i dłoniach. Trzymaj ręce i stopy na szerokość ramion. Następnie powoli podciągnij plecy do góry, wykonując powolny wdech. Należy wziąć pod uwagę, że kolana i ramiona nie powinny zmieniać pozycji.
Następnie napnij mięśnie pośladków, jeśli możesz, spróbuj opuścić podbródek w kierunku klatki piersiowej. Następnie przytrzymaj licząc do 10, zrób wydech, wracając do pozycji wyjściowej. Eksperci twierdzą, że ta pozycja może zwiększyć elastyczność mięśni miednicy, dzięki czemu mogą się poruszać elastycznie. Dla mężczyzn ten ruch jest przydatny do dłuższego utrzymywania wytrysku, poprawy przepływu krwi i wzmocnienia mięśni ramion i klatki piersiowej. Pamiętaj, że mężczyźni potrzebują silnych mięśni ramion i klatki piersiowej podczas wykonywania niektórych pozycji seksualnych.
( Przeczytaj także : Ruch jogi, aby zacisnąć piersi)
Nadal chcesz wiedzieć, jak poprawić jakość intymnych relacji? To proste, możesz porozmawiać bezpośrednio z lekarzem przez aplikację . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
