, Dżakarta – Jako dziecko mogłeś zostać skarcony przez rodziców, jeśli zostałeś przyłapany na czytaniu w ciemności. Jest uważany za zły nawyk, ponieważ uważa się, że uszkadza oczy. Czy to jednak prawda?
Konwencjonalna rada, że czytanie w ciemności może uszkodzić oczy, nie jest prawdziwa. To może być dobra wiadomość dla dzieci, które lubią czytać w nocy pod kołdrą. W całości zobacz następującą recenzję!
Przeczytaj także: Czytanie hobby? Unikaj tych 5 nawyków, aby zachować zdrowe oczy
Czytanie w słabym świetle
Chociaż czytanie w słabym świetle nie powoduje trwałego uszkodzenia wzroku, może powodować zmęczenie oczu. Według Richarda Gansa, lekarza okulisty z Cleveland Clinic Cole Eye Institute, słabe światło utrudnia skupienie się na oczach, co prowadzi do krótkotrwałego zmęczenia oczu. Jednak nie ma naukowych dowodów sugerujących, że czytanie w ciemności może na dłuższą metę szkodzić oczom.
Gans dodaje również, że trudne wizualnie zadania, takie jak czytanie w słabym świetle, mogą również powodować suchość oczu, ponieważ rzadziej mrugasz. Ale znowu, choć niewygodny, nie uszkadza struktury ani funkcji oka. Możesz użyć kropli dostępnych bez recepty, aby leczyć problemy z suchym okiem.
Co dzieje się z twoimi oczami, gdy czytasz w ciemności?
Nasze oczy są tak wyrafinowane, że mogą dostosowywać się do różnych poziomów światła. Kiedy próbujesz czytać w ciemności, twoje źrenice rozszerzają się, aby więcej światła przeszło przez soczewkę do siatkówki. Komórki w siatkówce wykorzystują to światło, aby dostarczyć mózgowi informacji o tym, co widzisz.
Jeśli na przykład znajdujesz się w ciemnym pokoju, kiedy właśnie się budzisz, proces ten pozwala ci stopniowo przyzwyczaić się od stanu, który początkowo wydaje się bardzo ciemny, aż z czasem przyzwyczaisz się do tego. Kiedy włączysz światło, bardzo jasne światło sprawi, że źrenica ponownie przyzwyczai się do tych warunków.
To samo dzieje się, gdy starasz się czytać w słabym świetle. Oczy potrafią dostosować się do stanu, ale niektóre osoby mogą odczuwać napięcie, które powoduje zawroty głowy. Podobnie, gdy patrzysz na coś z bliska, na przykład czytając książkę lub szyjąc, twoje oczy mogą się dostosować.
Nie ma długoterminowych negatywnych skutków z powodu czytania w ciemności
Niestety nie przeprowadzono żadnych badań oceniających długoterminowe skutki czytania w ciemności. Musimy więc przyjrzeć się badaniom, które badają różne czynniki.
Wiele badań i debat na temat krótkowzroczności skupiało się na skutkach wielokrotnego oglądania z bliskiej odległości, a nie na skutkach czytania w słabym świetle. Brytyjskie badanie wykazało, że praca z bliska wpływała na częstość występowania krótkowzroczności u dorosłych, ale nie była istotna w porównaniu z innymi czynnikami, takimi jak masa urodzeniowa czy kobiety w ciąży palące podczas ciąży.
Ponadto w innych regionach świata, w których występuje częstsze występowanie dalekowzroczności, krótkowzroczność częściej występuje u dzieci w wieku szkolnym. Aż 80-90 procent absolwentów szkół cierpi na krótkowzroczność w niektórych częściach Azji Wschodniej i Południowo-Wschodniej. Doprowadziło to badaczy do podejrzenia, czy czas, jaki dzieci spędzały na nauce, był związany z problemami ze wzrokiem.
Istnieje również wiele dowodów na to, że geny odziedziczone po rodzicach są głównym czynnikiem krótkowzroczności. Jeśli oboje twoi rodzice są krótkowzroczni, ryzyko rozwoju tej samej choroby wynosi nawet 40 procent.
Przeczytaj także: Używanie gadżetów powoduje krótkowzroczność, naprawdę?
Czytanie przy odpowiednim oświetleniu jest nadal zalecane
Mimo że czytanie w ciemności nie szkodzi wzrokowi, nadal zaleca się czytanie przy odpowiednim oświetleniu. Powodem, według Jima Ostermanna, optyka w Sharp Rees-Stealy Medical Centers, jest to, że oczy zmęczone czytaniem w ciemności mogą powodować bóle głowy, swędzenie oczu, niewyraźne widzenie i wrażliwość na światło.
Dlatego powinieneś czytać przy odpowiednim oświetleniu. Ostermann zaleca ustawienie biurka lub miejsca do czytania w ciągu dnia w pobliżu okna, ponieważ światło słoneczne jest najlepszym światłem do czytania. Nie tylko dobre dla oczu, ale także naturalne światło słoneczne może pomóc w poprawie nastrój ty.
Wraz z wiekiem wzrasta również zapotrzebowanie na dobre oświetlenie. Podobnie jak każda inna część ciała, twój wzrok może pogorszyć się z wiekiem. Dobre oświetlenie i pomoc okularów zoptymalizują umiejętność czytania.
Przeczytaj także: Często czytane książki powodują minusowe oczy, naprawdę?
Cóż, to wyjaśnia wpływ czytania w ciemności na zdrowie oczu. Jeśli chcesz zadać dodatkowe pytania, nie wahaj się skontaktować z lekarzem przez aplikację . Dalej, pobieranie teraz.
