„Biorąc pod uwagę, że jako największy twórca DNA, mężczyźni muszą również prowadzić zdrowy tryb życia, aby poprawić jakość swoich plemników. Jednym ze sposobów jest zdrowe odżywianie. Więc jakie zdrowe pokarmy należy spożywać, aby poprawić jakość nasienia mężczyzny?”
Dżakarta – Mężczyznom i kobietom zaleca się spożywanie zdrowej żywności, aby wesprzeć powodzenie programu ciąży. Cóż, aby poprawić jakość nasienia mężczyzny, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w cynk i witaminy. Oto niektóre z tych rodzajów żywności:
Przeczytaj także: Charakterystyka zdrowego nasienia
1. Całe ziarno
Zawartość kwasu foliowego lub witaminy B9 w całej pszenicy może poprawić jakość nasienia u mężczyzn. Oprócz witaminy B9, pełnoziarnista pszenica zawiera również kwas foliowy i cynk, o których wiadomo, że zwiększają odsetek udanej ciąży.
2 jajka
Jajka zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zwiększać liczbę, ruchliwość lub ruch plemników, do kształtu samego plemnika. Kolejną korzyścią jest to, że zwiększa przepływ z męskich narządów rozrodczych. Oprócz jajek kwasy omega-3 można otrzymać z łososia, makreli, tuńczyka czy sardynek.
3. Ostrygi
Ostrygi są bogate w cynk, który może poprawić jakość i liczbę plemników. Oprócz ostryg cynk można znaleźć w czerwonym mięsie, zbożach, produktach mlecznych i krabach. Przy regularnym spożywaniu organizm wyprodukuje więcej testosteronu, dzięki czemu będzie produkowane więcej plemników.
Przeczytaj także: Czy są jakieś negatywne skutki codziennego uwalniania nasienia?
4. Owoce morza
Witamina B12 jest jednym ze składników odżywczych zawartych w owocach morza, które mogą poprawić jakość nasienia. Ta zawartość może nie tylko poprawić jakość plemników, ale także liczbę, aby zmniejszyć uszkodzenia DNA plemników. Oprócz owoców morza można uzyskać zawartość witaminy B12 od mięsa po produkty mleczne.
5. Zielone warzywa
Zielone warzywa są bogate w kwas foliowy i witaminę B9. U mężczyzn te dwa składniki mogą pomóc w regeneracji i poprawie jakości nasienia, dzięki czemu mogą zapłodnić komórki jajowe. Do spożycia polecane są zielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak, szparagi i rzepa. Możesz również uzyskać tę zawartość z awokado i ziemniaków.
6. Orzechy włoskie
Orzechy są najlepszym źródłem tłuszczu i białka. Zdrowe tłuszcze są potrzebne do produkcji błon komórkowych dla plemników. Kwasy tłuszczowe omega-3 i zawartość argininy w orzechach włoskich mogą pomóc w zwiększeniu objętości plemników poprzez zwiększenie przepływu krwi do jąder. Orzechy włoskie zawierają również przeciwutleniacze, które mogą pomóc w usuwaniu toksyn z krwiobiegu.
Przeczytaj także: Rozpoznaj niezdrowe oznaki i tekstury nasienia
Oprócz zwielokrotnienia spożycia wielu z tych produktów, zaleca się również zmianę stylu życia na zdrowszy. Aby program ciąży był udany, zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu, rzucenie palenia, ograniczenie spożycia kofeiny i spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D i przeciwutleniacze.
Jedząc zdrową żywność i w połączeniu z niektórymi z tych kroków, szanse na ciążę wzrosną. Jeśli masz problemy z wykonaniem tego, możesz omówić to z lekarzem we wniosku . Jeśli nie masz jeszcze aplikacji, możesz pobieranie jej oczy.
Referencja:
