Obowiązkowe menu iftar dla kobiet w ciąży

, Dżakarta - Aby post przebiegał sprawnie, bardzo ważne jest utrzymanie zdrowia poprzez spożywanie zdrowej żywności, zwłaszcza menu iftar, w tym kobiet w ciąży. Menu iftar dla kobiet w ciąży z pewnością nie jest arbitralne, ponieważ dotyczy również zdrowia płodu w łonie matki.

Dlatego podczas przerywania postu ważne jest, aby kobiety w ciąży monitorowały rodzaj spożywanego pokarmu. Rzeczywiście, kobiety w ciąży potrzebują obowiązkowych witamin i minerałów, takich jak kwas foliowy, witamina D, żelazo i wapń. (Przeczytaj także: 5 korzyści z postu dla kobiet w ciąży)

Cóż, niektóre menu iftar dla kobiet w ciąży, które można polecić, ponieważ zawierają te ważne substancje, są następujące:

  1. Gotowany Szpinak

Zawartość naturalnego kwasu foliowego w gotowanym szpinaku jest bardzo przydatna do spożycia jako menu iftar dla kobiet w ciąży. Wysoka zawartość kwasu foliowego ma wiele zalet dla kobiet w ciąży, a także zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z wadami. Poza zawartością kwasu foliowego okazuje się, że szpinak zawiera również żelazo, więc może również pomóc zmniejszyć ryzyko anemii i obniżenia ciśnienia krwi. Szpinak jest również przydatny w łagodzeniu hemoroidów, których często doświadczają kobiety w ciąży. (Przeczytaj także: 5 Obowiązkowych odżywiania dla kobiet w ciąży, które poszczą)

  1. Pomarańczowy

Jako owoc o słodkim i świeżym smaku, pomarańcze są rzeczywiście dobrą rekomendacją do spożycia w celu przerwania postu. Nie tylko spożywanie go w regularnych porach, okazuje się, że pomarańcze są również bardzo polecane do spożywania przez kobiety w ciąży jako menu iftar. Ponieważ pomarańcze zawierają witaminy i minerały potrzebne kobietom w ciąży, takie jak witamina A, witaminy B1 i B2, kwas foliowy, fosfor, potas, magnez i żelazo. Oprócz zwalczania infekcji i rozwijania układu odpornościowego, pomarańcze są również dobre w menu iftar dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą przezwyciężyć alergie powszechnie występujące u kobiet w ciąży.

  1. Wiedzieć

Tofu ma wartości odżywcze nie tylko dla kobiet w ciąży, ale także w normalnych warunkach. Niektóre z korzyści, które są potrzebne kobietom w ciąży, a które można uzyskać z tofu, to łagodzenie zmęczenia, dzięki czemu może on zwiększyć energię po poście, wspomaga proces tworzenia kości płodowych, które są potrzebne kobietom w ciąży, leczy zaburzenia trawienia często występujące w czasie ciąży , pomagając zmniejszyć nadciśnienie i pomaga obniżyć zły cholesterol. Aby się nie nudzić, kobiety w ciąży mogą przetwarzać tofu, robiąc zupę, tofu gotowane na parze z warzywami i inne.

  1. Łosoś

Nie jest tajemnicą, że łosoś jest bardzo korzystny dla kobiet w ciąży. Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo przydatne w utrzymaniu zdrowia serca, pomagają zrównoważyć wysokie ciśnienie krwi, sprzyjają rozwojowi mózgu płodu w macicy i regulują system metaboliczny organizmu. Łososia można spożywać przez grillowanie lub smażenie za pomocą Oliwa z oliwek posypane posiekanymi liśćmi kolendry. (Przeczytaj także: 6 fizycznych zmian podczas ciąży, które sprawiają, że kobiety nie są pewne siebie)

  1. mleko

Nie zapomnij spożywać mleka, ponieważ mleko jest ważnym składnikiem dopełniacza podczas ciąży. Niektóre z korzyści płynących z mleka to poprawa łożyska, wzmocnienie układu odpornościowego organizmu, ułatwienie mleka matki, pomoc w tworzeniu kości u płodu, zmniejszenie ryzyka anemii i źródło energii. Kobiety w ciąży również nie są zobowiązane do bezpośredniego picia mleka podczas łamania postu. Dobrze jest też zrobić mleko jako przykrywkę do przerwania postu.

Jeśli kobiety w ciąży chcą dowiedzieć się więcej o zalecanym menu iftar w celu utrzymania zdrowia i siły płodu w łonie matki, możesz zapytać bezpośrednio . Lekarze będący ekspertami w swoich dziedzinach postarają się zapewnić najlepsze rozwiązania. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem kobiety w ciąży mogą zdecydować się na czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found