Dżakarta – Utrata wagi w celu uzyskania idealnej sylwetki może być dla niektórych osób uwzględniona w noworocznym postanowieniu. Jednak faktycznie utrata wagi może być trudna do zrobienia. Oprócz uzależnienia od kondycji organizmu i układu metabolicznego, stosowana metoda diety może być również wyznacznikiem sukcesu lub niepowodzenia danej osoby w odchudzaniu.
Tak naprawdę w dzisiejszych czasach znanych jest coraz więcej różnych metod żywieniowych. Strona internetowa Wiadomości i raporty z USA , ocenia i klasyfikuje najlepsze metody dietetyczne, które można zastosować na początku 2019 roku. Ten ranking najlepszych diet opiera się na kilku aspektach, począwszy od poziomu łatwości wdrożenia, równowagi żywieniowej, poziomu bezpieczeństwa, aż po skuteczność w przegrywaniu waga.
Przeczytaj także: Klucz do zdrowej diety, o którym musisz wiedzieć
Żeby było jasne, dowiedzmy się, jakie są najlepsze metody dietetyczne Wiadomości z USA, do zastosowania w 2019 roku!
Dieta śródziemnomorska
Ten rodzaj diety to metoda dietetyczna, która znajduje się na szczycie zestawienia Wiadomości z USA . Oznacza to, że ten rodzaj diety jest najbardziej zalecany w celu zrzucenia wagi i uczynienia ciała zdrowszym.
Dieta śródziemnomorska to metoda łącząca tradycyjne nawyki zdrowego stylu życia ludzi mieszkających w krajach położonych nad Morzem Śródziemnym. Zasadą tej metody żywieniowej jest spożywanie zdrowej żywności, bogatej w warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Co więcej, ta metoda diety zaleca również spożywanie mniejszej ilości kurczaka, czerwonego mięsa i nienasyconych tłuszczów z oliwy z oliwek i orzechów.
Dieta DASH
Drugie miejsce zajmuje metoda diety DASH. Ta dieta ma na celu zapobieganie skokom ciśnienia krwi i jest wysoce zalecana osobom z nadciśnieniem. Prowadzona z dyscypliną i zgodnie z zasadami, ta metoda diety może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, nawet w ciągu kilku tygodni.
Flexitarianie
Metody żywieniowe zawarte w tego typu diecie wegetariańskiej znajdują się w pierwszej piątce zalecanych diet. Pół-wegetariańska aka fleksitarianin to dieta, która wymaga od osoby spożywania pokarmu z roślin. Spożywanie mięsa, nabiału, jaj, drobiu i ryb jest jednak nadal dozwolone okazjonalnie. Jednak pokarmy inne niż rośliny powinny być spożywane w małych ilościach i niezbyt często.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące diety wegetariańskiej
Dieta MIND
Dieta MIND to połączenie dwóch rodzajów diet, diety śródziemnomorskiej i diety DASH. Ten rodzaj diety jest nie tylko skuteczny w odchudzaniu, ale także pomaga zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.
W diecie MIND obowiązuje zasada grupowania rodzajów żywności. Grupowanie odbywa się na podstawie rodzaju żywności, która jest uważana za zdrową i korzystną dla ciała i mózgu. Istnieją również grupy żywności, które nie są zalecane do spożycia, ponieważ mogą uszkadzać funkcje mózgu.
Dieta obserwatorów wagi
Jeśli przez cały ten czas dieta jest równoznaczna z dręczeniem, bo trzeba znosić głód, dieta Obserwatorzy wagi Zamiast tego pozwala osobie jeść to, co lubi. Jednak ta metoda diety jest nadal skuteczna w odchudzaniu.
W tej metodzie dietetycznej zasadą jest nie tylko ilość kalorii. Dieta Obserwatorzy wagi uważa, że nie wszystkie kalorie są sobie równe. Na przykład zjedzenie 200 kalorii niskotłuszczowego kurczaka to nie to samo, co zjedzenie 200 kalorii cukierków żelki .
Przeczytaj także: Zapoznaj się z dietetycznymi obserwatorami odchudzania
Chociaż liczba kalorii jest taka sama, zawartość składników odżywczych w dwóch produktach spożywczych jest różna. Zamiast liczyć kalorie, Obserwatorzy wagi za pomocą systemu liczenia punktów o nazwie Inteligentne punkty , gdzie każdej żywności przypisuje się wartość punktową w oparciu o 4 kategorie, a mianowicie kalorie, tłuszcze nasycone, cukier i białko .
Dowiedz się więcej o zalecanej metodzie diety, pytając lekarza w aplikacji . Z lekarzami można się skontaktować za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj wskazówki dotyczące zdrowej diety od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
