Mierz poziom cukru we krwi na czczo, jaki jest normalny limit?

, Dżakarta - Zawsze powinniśmy utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi w organizmie. Powód jest prosty, ponieważ normalny poziom cukru we krwi może wspierać sprawność organizmu, utrzymywać ciało w zdrowiu i zmniejszać ryzyko różnych chorób, zwłaszcza cukrzycy. Teraz, wchodząc w miesiąc postu, jaki jest normalny poziom cukru we krwi podczas postu, prawda?

W rzeczywistości normalne poziomy cukru we krwi nie zawsze są oparte na jednej standardowej liczbie. Ponieważ poziom cukru we krwi może się zmieniać, na przykład przed lub po jedzeniu lub gdy nadszedł czas, aby zasnąć.

Przeczytaj także: 2 proste sposoby kontrolowania poziomu cukru we krwi

Ile poziomu cukru we krwi podczas postu?

Jak wyjaśniono powyżej, poziom cukru we krwi w organizmie nie zawsze jest taki sam. Jaki jest zatem zakres normalnego poziomu cukru we krwi w organizmie?

  • Przed posiłkami: około 70–130 miligramów na decylitr.

  • Dwie godziny po jedzeniu: mniej niż 140 miligramów na decylitr.

  • Po niejedzeniu (na czczo) przez co najmniej 8 godzin: mniej niż 100 miligramów na decylitr.

  • Przed snem: około 100–140 miligramów na decylitr.

Na terenie naszego kraju post trwa co najmniej około 13 godzin. Czas liczony jest od Imsak do wezwania Maghrib do modlitwy. Innymi słowy, poziom cukru we krwi podczas postu w normalnym miesiącu Ramadanu wciąż wynosi mniej niż 100 miligramów na decylitr.

Należy pamiętać, że kontrola poziomu cukru we krwi jest konieczna, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnych granicach, jednocześnie zapobiegając niskiemu poziomowi cukru we krwi (hipoglikemia). Dla osób z cukrzycą istnieją kluczowe punkty, aby wiedzieć, czy post jest ryzykowny, czy nie.

Dlatego ważne jest, aby diabetycy sprawdzali poziom cukru we krwi podczas postu. Chodzi o czas przed zerwaniem postu i dwie godziny po zerwaniu postu, przed pójściem spać, po sahur iw środku dnia.

Wskazówki dotyczące przezwyciężania nadmiernego poziomu cukru we krwi

Poziom cukru we krwi, który przekracza normalne limity, może wskazywać na stan przedcukrzycowy, ale nie został zakwalifikowany do cukrzycy typu 2. Jednak osoby ze stanem przedcukrzycowym mogą rozwinąć cukrzycę typu 2, jeśli nie zmienią od razu swojego stylu życia. Jak więc radzisz sobie z nadmiarem cukru we krwi?

Przeczytaj także: To są oznaki, że masz nadmiar cukru we krwi

Zmniejsz węglowodany i cukier

Dieta odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Szczególnie dla tych, którzy są w stanie przedcukrzycowym. Cóż, osoby ze stanem przedcukrzycowym mogą zmienić swoją dietę, zmniejszając spożycie węglowodanów prostych. Na przykład mąka, biały ryż, chleb lub makaron.

Oprócz węglowodanów ogranicz także spożycie cukru w ​​codziennym jadłospisie. Jeśli to konieczne, zastąp słodzik, którego zwykle używasz, słodzikiem o niższej kaloryczności, bez cukru, który jest zdrowszy. Ponadto zwiększ spożycie warzyw, owoców i chudego białka.

Schudnąć

Dla tych z Was, którzy mają problemy z nadwagą, spróbuj schudnąć, aż osiągniesz idealną wagę. Nawet jeśli nie jest to łatwe, utrata kilku kilogramów może mieć duży wpływ na poziom cukru we krwi.

Rutynowe ćwiczenia

Oprócz jedzenia ćwiczenia fizyczne są nie mniej ważne, aby przezwyciężyć wzrost poziomu cukru we krwi. Aby zacząć, nie potrzebujesz intensywnych ćwiczeń. Możesz wybrać energiczny spacer przez co najmniej 30 minut co pięć dni w tygodniu. Ta aktywność fizyczna może pomóc w zapobieganiu wzrostowi poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Co ciekawe, mięśnie aktywne po wysiłku będą efektywniej wykorzystywać insulinę.

Przeczytaj także: 5 ćwiczeń, aby kontrolować poziom cukru we krwi

Wystarczające potrzeby snu

Osoby, które śpią mniej niż sześć godzin na dobę przez sześć lat, mają cztery razy większe ryzyko rozwoju stanu przedcukrzycowego, z powodu skoków poziomu cukru we krwi. Wiesz, brak snu może również zwiększać ryzyko rozwoju insulinooporności.

Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Możesz zwrócić się bezpośrednio do lekarza poprzez aplikację . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found