Dżakarta – szyna na goleń lub zespół stresu przyśrodkowego piszczeli to ból, który pojawia się w kości piszczelowej lub piszczelowej, która jest przednią częścią podudzia.
Przeczytaj także: Uważaj, ten sport może powodować usztywnienie goleni
Stan goleni występuje u osób, które często uprawiają ciężkie sporty, powodując powtarzający się nacisk na tkankę podudzia. Powtarzające się naciski mogą spowodować uszkodzenie części.
Chociaż shin splints nie są poważnym problemem zdrowotnym, w rzeczywistości ból, który się pojawia, pogorszy się, jeśli zostanie zignorowany.
Poznaj objawy goleni
Pojawi się stan szyny goleniowej, który charakteryzuje się kilkoma objawami, takimi jak ból wewnątrz kości piszczelowej. Nie tylko jeden goleń, ale ból, który pojawia się w obu goleń.
Kolejnym objawem jest obrzęk kończyn dolnych. Kiedy osoby z shin splints wykonują czynności, które wykorzystują dolną część nogi, ból pojawia się nagle i nasila się.
To jest powód, dla którego bieganie jest podatne na shin splints
Stan zapalny powierzchni kości, mięśni i ścięgien w dolnej części nogi, który powoduje ból z powodu powtarzających się ruchów fizycznych. Ale powinieneś znać kilka innych czynników, które powodują, że dana osoba doświadcza stanu goleni.
Osoba, która podczas ćwiczeń nosi niewłaściwe buty, jest podatna na uszkodzenia goleni. Mało tego, ktoś, kto nigdy wcześniej nie uprawiał sportu, powinien unikać biegania, aby uniknąć stanu goleni. Nagle uprawianie sportów biegowych powoduje również problemy związane z usztywnieniem goleni, zwłaszcza jeśli biegasz bez wcześniejszej rozgrzewki.
Rozgrzej się przed bieganiem. Dużo rozgrzej nogi. Jeśli twoje stopy są przyzwyczajone do ruchu, możesz uniknąć usztywnienia goleni. Bieganie po twardych, stromych nawierzchniach może zwiększać ryzyko powstania usztywnień goleni.
Przeczytaj także: Chcesz uniknąć suchych szyn kostnych? Oto proste wskazówki
Diagnoza shin splint
Badanie rozpoczyna się od poznania objawów odczuwanych przez osoby z usztywnieniami goleni. Następnie przeprowadza się badanie fizykalne w celu sprawdzenia stanu zdrowia kości.
Lekarz przeprowadza również badania wspomagające w celu ustalenia przyczyny powstania szyny goleniowej, takie jak rezonans magnetyczny lub prześwietlenie. Zwykle badanie to wykonuje się, gdy lekarz widzi możliwość innych chorób, takich jak złamania, zespół ciasnoty, urazy ścięgien i choroby tętnic obwodowych.
Profilaktyka shin splints
Ale zanim doświadczysz stanu goleni, powinieneś wiedzieć, jak zapobiegać chorobie goleni, w tym:
Rozgrzej się za każdym razem, gdy uprawiasz sport. Rozgrzewka nie tylko pozwala uniknąć schorzenia goleni, ale także zapobiega innym problemom zdrowotnym, takim jak urazy fizyczne lub skurcze mięśni.
Używaj obuwia sportowego odpowiedniego do uprawianych sportów.
Jeśli nie ćwiczysz często, stopniowo zwiększaj poziom ćwiczeń i elastyczność.
Wybierz miejsce ćwiczenia na miękkiej, niezbyt twardej powierzchni.
Nie zapomnij, aby zawsze wykonywać regularne ćwiczenia, aby utrzymać zdrowie kości. Użyj aplikacji zapytać lekarza bezpośrednio o zdrowie kości. Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, to są objawy szyny goleni