, Dżakarta - Zdrowa żywność ma wiele definicji. Nie tylko ma dobrą wartość odżywczą dla organizmu, ale zdrowa żywność musi odżywiać sam układ trawienny. Złe nawyki żywieniowe mogą powodować choroby, z których jedną jest rak jelita grubego.
Rak to jedna z chorób, które zabijają najwięcej ludzi. według Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne W 2013 r. rak jelita grubego stał się najczęstszą chorobą u mężczyzn i kobiet po raku płuc.
Przeczytaj także: 6 najpopularniejszych rodzajów raka w Indonezji
Objawy raka jelita grubego mogą być również trudne do wykrycia. Dlatego wskazane jest podjęcie działań zapobiegawczych. Cóż, utrzymanie diety to sposób na zapobieganie rakowi jelita grubego.
Ponieważ te nowotwory rozwijają się z nieprawidłowych komórek wyściółki okrężnicy lub odbytnicy, przyjmowanie składników odżywczych odgrywa znaczącą rolę w zwiększaniu lub zmniejszaniu ryzyka. Jeśli nadal masz pytania dotyczące objawów raka jelita grubego, możesz zwrócić się do lekarza we wniosku Poprzez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Aby zapobiec rakowi jelita grubego, staraj się jeść więcej następujących rodzajów zdrowej żywności:
Słodki ziemniak
Jako jeden z pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, słodkie ziemniaki są właściwym wyborem do walki z różnymi typami komórek rakowych w organizmie. Zawartość przeciwutleniaczy w słodkich ziemniakach działa poprzez neutralizowanie negatywnych skutków działania wolnych rodników. Kilka rodzajów żywności, która jest bogata w naturalne przeciwutleniacze i nadaje się do codziennego spożywania w celu zapobiegania rakowi jelita grubego, to szpinak, jarmuż, brokuły i marchew.
Awokado
Awokado to owoc bogaty w błonnik, który jest odpowiedni do zapobiegania ryzyku raka okrężnicy. Chociaż do tej pory nie znaleziono związku między błonnikiem a ryzykiem raka okrężnicy, dzienne spożycie błonnika jest pośrednio w stanie utrzymać ogólny stan zdrowia jelit. Błonnik działa w celu ułatwienia trawienia i zapobiegania pojawianiu się polipów. Nie tylko poprzez awokado, kilka rodzajów produktów bogatych w błonnik, które można wypróbować, to produkty pełnoziarniste, płatki owsiane z brązowego ryżu i czarna fasola.
Jogurt
Ten sfermentowany pokarm mleczny jest dobrym źródłem probiotyków dla zdrowia układu pokarmowego. Te pokarmy stymulują jelita i są źródłem dobrych bakterii, które są przydatne do utrzymania zdrowych i zrównoważonych bakterii w jelitach. Oprócz jogurtu, inne produkty bogate w probiotyki to marynaty, zupa miso i ocet jabłkowy.
Imbir
Przyprawy, takie jak imbir, to pokarmy o działaniu przeciwzapalnym, które są przydatne do zabijania komórek raka okrężnicy. Kilka rodzajów przypraw, które mają podobną funkcję dla układu pokarmowego, to czosnek, kurkuma, oregano i szalotka.
Przeczytaj także: Rozpoznaj 12 przyczyn raka okrężnicy
Nawyki żywieniowe zapobiegające rakowi okrężnicy
Nie tylko poprzez spożywanie większej ilości powyższych zdrowych produktów, aby zapobiec rozwojowi raka jelita grubego, musisz zaprzestać niezdrowych nawyków żywieniowych, takich jak:
Jeść za dużo czerwonego mięsa
Dla tych z was, którzy twierdzą, że lubią czerwone mięso, zacznijcie ograniczać ten niezdrowy nawyk. Ponieważ wykazano, że spożywanie czerwonego mięsa w dużych ilościach zwiększa ryzyko raka okrężnicy. Spożywanie czerwonego mięsa aż 3 uncje dziennie dla mężczyzn i aż 2 uncje dziennie dla kobiet zwiększa ryzyko raka jelita grubego o 30-40 procent.
Gotowanie mięsa aż do przypalenia
Niewłaściwy nawyk gotowania mięsa może być przyczyną raka okrężnicy. Jeśli lubisz gotować przez smażenie, grillowanie lub grillowanie w wysokich temperaturach, nawet do momentu spalenia, powoduje to interakcję między kreatyniną mięśniową a aminokwasami. W rezultacie powstanie szereg rakotwórczych związków.
Spożycie mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu
Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu powoduje uwalnianie dużych ilości kwasów żółciowych do przewodu pokarmowego, aby pomóc w rozkładzie tłuszczu. Te kwasy żółciowe są przekształcane w wtórne kwasy żółciowe po dostaniu się do jelita grubego. I może promować wzrost guzów w okrężnicy. Dlatego unikaj spożywania zbyt dużej ilości czerwonego mięsa lub przetworzonego mięsa.
Przeczytaj także: Nie ignoruj tego, rak jelita grubego to także prześladowanie dzieci
Więcej informacji na temat raka jelita i innych rodzajów raka znajdziesz na . No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie teraz w Sklepie Play i App Store.
