Dżakarta - Zbliża się miesiąc Ramadan. Wkraczając w ten błogosławiony miesiąc, jednym z obowiązków, które muszą spełnić muzułmanie, jest post. Cóż, musiałeś wiedzieć, że dieta zmienia się podczas postu, prawda? Zwykle jesz trzy razy dziennie, podczas gdy post staje się dwa razy z dużym odstępem czasu.
Oznacza to, że ważne jest, aby zwracać uwagę na spożycie spożywanego pokarmu, ponieważ wpływa to na gładkość postu, który zostanie poddany później. Na przykład, gdy przerywasz post, zachęcamy Cię do rezygnacji ze słodkich potraw lub napojów, z których jednym są daktyle.
Korzyści z dat dla iftar
Cytat ze strony Wiadomości medyczne dzisiaj, Daktyle zawierają kalorie, tłuszcze, węglowodany, białko, błonnik, witaminę B6 i szereg minerałów, takich jak żelazo, magnez i potas, które są dobre dla organizmu. Słodki smak wynika z dość wysokiej zawartości cukru.
Przeczytaj także: Młode randki czy regularne randki, które są najzdrowsze?
Mimo to spożywanie dat z umiarem nie podnosi nadmiernie poziomu cukru we krwi, nawet u osób z cukrzycą. Badania opublikowane w Dziennik odżywiania wspomina, że daktyle zawierają żywność o niskim indeksie glikemicznym, więc nie powodują znacznego wzrostu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą lub bez.
Oto zalety jedzenia dat podczas łamania postu, a mianowicie:
- Dobre źródło energii
Po całodziennym poście ciało będzie zmęczone i zmęczone, zwłaszcza przy aktywnościach, które są dość solidne. Kto by pomyślał, na podstawie badań opublikowanych w International Journal of Food Sciences and Nutrition wspomina, że jedzenie daktyli może pomóc odzyskać energię, którą straciłeś podczas aktywności.
Przeczytaj także: Zdrowe dla matek Korzystne dla dzieci, oto zalety dat dla matek karmiących piersią
- Popraw zdrowie mózgu
Zgłoszone z Badania regeneracji neuronów , daktyle zapewniają ochronę przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi w mózgu. Ten owoc jest dobrym źródłem błonnika i pożywienia oraz jest bogaty w naturalne przeciwutleniacze, które pomagają spowolnić postęp demencji i choroby Alzheimera.
- Złagodzić zaburzenia trawienia
Nie tylko poprawia zdrowie mózgu, ale także zawartość błonnika i aminokwasów w daktylach pomaga stymulować trawienie żywności i zapewnia optymalne przetwarzanie. Błonnik ten pomaga również złagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym GERD, hemoroidy i zapalenie uchyłków.
- Zapobiegaj chorobom serca
Najwyraźniej korzyści płynące z dat mogą zapobiegać niebezpieczeństwom chorób serca. Powodem jest to, że owoc ten pomaga obniżyć poziom trójglicerydów i stres oksydacyjny, które są głównymi czynnikami ryzyka chorób serca i miażdżycy lub gromadzenia się blaszek tłuszczowych w tętnicach. Zawartość przeciwutleniaczy i fitochemikaliów może również zmniejszyć ryzyko udar mózgu i zaburzenia serca.
- Złagodzić anemię
Daktyle to żywność z dobrym źródłem składników odżywczych, z których jednym jest wysoka zawartość żelaza. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która charakteryzuje się zmęczeniem, zawrotami głowy, bladością skóry. Uważa się, że spożywanie dat jest w stanie złagodzić objawy niedokrwistości, której doświadczasz.
Przeczytaj także: Oto zalety iftaru z datami dla dzieci
Jeśli jednak okaże się, że niedokrwistość nie ustępuje po spożyciu terminów, należy poprosić lekarza o inne środki zapobiegawcze. Wystarczy skorzystać z aplikacji , więc możesz czat z lekarzem o każdej porze bez konieczności stania w kolejkach i czekania na godziny pracy.
