, Dżakarta - Kifoza na ogół powoduje niewiele problemów bez potrzeby specjalnego leczenia. Jednak w ciężkich przypadkach kifoza może powodować ból i trudności w oddychaniu. Cóż, jeśli ten stan w końcu wystąpi, poddanie się zabiegowi chirurgicznemu jest najwłaściwszym sposobem wyleczenia kifozy. Zanim kifoza przejdzie do bardziej niebezpiecznego etapu, możesz szukać uzdrowienia, uprawiając specjalne sporty dla osób z kifozą, wykonując niektóre z poniższych ćwiczeń.
Przeczytaj także: Poznaj 6 objawów osoby dotkniętej kifozą
Kifoza, choroba kręgosłupa
Kifoza to zaburzenie kręgosłupa, kiedy kręgosłup pochyla się do przodu, tak że ciało wygląda na zgarbione. To zaburzenie może być spowodowane nieprawidłową postawą lub chorobą kręgosłupa. Kifoza może również wystąpić wrodzona, a mianowicie nieprawidłowości wzrostu kręgosłupa, które występują podczas ciąży. Kifoza wymaga odpowiedniego leczenia, ponieważ to zaburzenie jest związane z nerwami i kręgosłupem, które działają jako podparcie dla organizmu.
Oto objawy nieprawidłowości w kręgosłupie
Osoby z tym zaburzeniem będą wykazywać różne objawy. Kifoza, która nadal jest klasyfikowana jako stan łagodny, nie wykazuje żadnych objawów. Jeśli ta nieprawidłowość kręgosłupa weszła w bardziej zaawansowany etap, objawią się to ogólnymi objawami bólu i sztywności pleców, różnicą wysokości na prawym i lewym barku, głowa wygląda na pochyloną do przodu w porównaniu z innymi częściami ciała, mięśnie za udami są napięte, a kiedy osoby z tym zaburzeniem pochylają się, górna część pleców wygląda jak żadna inna normalna osoba.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego osoby chore na raka mogą zachorować na kifozę
To jest właściwe ćwiczenie dla osób z kifozą
Możesz wykonać poniższe ruchy gimnastyczne, aby wyleczyć kifozę, która wciąż jest stosunkowo łagodna. Ponadto możesz ćwiczyć te ruchy, aby złagodzić objawy kifozy, których doświadczasz na poziomie zaawansowanym. Te ruchy obejmują:
Ruch odbicie lustrzane . Pierwszym krokiem, który należy zrobić, jest ustawienie ciała tak, aby stać prosto z rękami przed udami. Następnie lekko zegnij podbródek i podnieś brodę z powrotem. Poczuj ciągnięcie za ramiona, gdy kostka jest opuszczana i podnoszona. Utrzymaj tę pozycję przez 30-60 sekund.
Ruch przedłużenie życia . Pierwszym krokiem, który musisz zrobić, jest ustawienie ciała w pozycji pionowej. Następnie zaciśnij wszystkie cztery palce, z wyjątkiem kciuka. Następnie podnieś obie pięści przed klatką piersiową do czubka głowy. Za każdym razem, gdy zmieniasz pozycję rąk, reguluj oddech. Wykonaj 3 oddechy przy każdej zmianie pozycji ręki.
Ruch Supermana. Pierwszym krokiem, który musisz zrobić, jest ułożenie ciała do snu na brzuchu i wyciągnięcie ramion do przodu, twarzą do podłogi. Następnie podnieś obie nogi i ręce do góry i przytrzymaj przez 3 sekundy w każdym ruchu. Powtórz ten ruch 10 razy.
Przeczytaj także: Strzeż się nawyków siedzenia powodujących kifozę
Powyższe ruchy ćwiczeń mogą pomóc osobom z kifozą poprawić postawę i zwiększyć elastyczność zgiętego kręgosłupa. Aby uzyskać więcej informacji na temat kifozy, możesz porozmawiać bezpośrednio z lekarzem specjalistą w aplikacji . Dzięki aplikacji , możesz rozmawiać bezpośrednio z doświadczonymi lekarzami w dowolnym miejscu i czasie za pośrednictwem Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Dalej, pobieranie aplikacja jest teraz dostępna w Google Play lub App Store!
