Czy możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory?

, Dżakarta – Kiedy chorzy, na ogół ludzie odpoczywają. Jednak niektóre osoby, które naprawdę lubią sport lub przechodzą program odchudzania, zmuszają do kontynuowania ćwiczeń, nawet jeśli są chore. W rzeczywistości, według ekspertów w dziedzinie zdrowia, ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu organizm może walczyć z chorobą, której doświadczasz. Jednak ćwiczenie, gdy jesteś chory, nie powinno być arbitralne. Zwróć uwagę na następujące zasady, aby stan się nie pogorszył.

  • Kiedy możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory?

Jeśli cierpisz na chorobę, która jest nadal stosunkowo łagodna, a objawy pojawiają się w okolicy szyi i powyżej, takie jak katar, zatkany nos, kichanie, ból gardła i ból głowy, nadal możesz ćwiczyć. Powinieneś jednak wykonywać ćwiczenia o niskiej intensywności.

Specjaliści od chorób zakaźnych z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco ujawniają, że ćwiczenia podczas przeziębienia lub grypy nie spowodują powikłań, jeśli nie masz innych problemów zdrowotnych. Łagodne ćwiczenia podczas grypy mogą być skutecznym sposobem na oczyszczenie zatkanego nosa. Ćwiczenia są również korzystne dla podniesienia temperatury ciała poprzez pocenie się, dzięki czemu organizm może zabić wirusa choroby, którego doświadczasz. Pamiętaj jednak, aby podczas ćwiczeń pić dużo wody, ponieważ zatkany nos pogorszy się, jeśli będziesz odwodniony.

Kluczem do ćwiczeń, gdy jesteś chory, jest nie forsowanie się. Tym, który najlepiej zna twoje ciało, jesteś ty. Nie powinieneś więc zmuszać się do ćwiczeń, gdy masz gorączkę, bóle ciała, kaszel i pojawiają się inne objawy, takie jak wymioty, biegunka lub wysypka. Jeśli jednak masz łagodne objawy, takie jak przeziębienie bez gorączki, możesz ćwiczyć, aby zwiększyć swoją odporność.

  • Kiedy nie możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory?

Lekarze zazwyczaj odradzają ćwiczenia, jeśli odczuwasz ból z objawami w dolnej części szyi, takimi jak gorączka, kaszel lub duszność, zmęczenie, bóle mięśni, wymioty, ból brzucha i skurcze. Bez względu na objawy, które odczuwasz, jeśli twoje ciało nie jest w stanie ćwiczyć, nie powinieneś tego zmuszać.

Wpływ zmuszania się do ćwiczeń

Jeśli zignorujesz sygnał odpoczynku z ciała i będziesz kontynuował ćwiczenia, możesz doświadczyć następujących efektów:

  • Odwodnienie

Kiedy masz wysoką gorączkę, będziesz podatny na odwodnienie. Otóż ​​zmuszając się do ćwiczeń pogorszysz stan odwodnienia, ponieważ ćwiczenia powodują, że dużo się pocisz. Zwłaszcza jeśli nie pijesz często wody. Tak więc, gdy masz gorączkę, daj swojemu ciału czas na regenerację, odpoczywając.

  • Oszołomiony

Jeśli masz problemy żołądkowe, takie jak ból brzucha i biegunka, nie powinieneś ćwiczyć przez jakiś czas. Poza tym nie możesz ćwiczyć optymalnie (ponieważ często musisz chodzić tam i z powrotem do toalety), ćwiczenia mogą również powodować odwodnienie i zawroty głowy.

  • Nudny

Nudności mogą wystąpić, gdy organizm szuka energii, ale nie jest ona dostępna. Ćwiczenia, gdy jesteś chory, wyczerpią twoją energię, co może wywołać nudności.

  • Niezrównoważone hormony

Powinieneś unikać ćwiczeń o wysokiej intensywności, gdy jesteś chory, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń może zwiększyć produkcję kortyzolu (hormonu stresu). Podczas uprawiania sportów ekstremalnych liczba białych krwinek może się zmniejszyć, a ilość kortyzolu wzrośnie. Może to utrudniać skuteczną pracę komórek odpornościowych.

Więc nie powinieneś ćwiczyć przez jakiś czas, gdy jesteś chory. Jeśli ból nie ustąpi po kilku dniach, po prostu skontaktuj się z lekarzem przez aplikację . Możesz poprosić swojego lekarza o poradę zdrowotną i zalecenia dotyczące leków Poprzez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found