„Trypofobia to rodzaj fobii przed rzeczami, które w rzeczywistości są nieszkodliwe. Jednak poszkodowany będzie postrzegał małe dziury jako realne zagrożenie dla niego. Jeśli objawy są poważne, musi poddać się terapii, aby sobie z tym poradzić”.
, Dżakarta – Czy czujesz się przestraszony lub chory na żołądek, gdy widzisz ule, gąbki morskie lub bańki mydlane? Jeśli tak, to możesz powiedzieć, że masz trypofobię, czyli strach przed dziurami.
Trypofobia pojawiła się po raz pierwszy na forach internetowych w 2005 roku. Osoby z tym zaburzeniem fobii mają silne reakcje fizyczne i emocjonalne, gdy widzą wzór składający się z dziur lub plam. Im większa grupa kręgów, tym bardziej będą niewygodne. Terapię należy zastosować, gdy dana osoba doświadczyła wystarczająco poważnych objawów.
Przeczytaj także: Rozpoznaj i jak przezwyciężyć trypofobię
Objawy trypofobii
Objawy trypofobii są bardzo podobne do ataków paniki. Podczas jej doświadczania możesz doświadczyć kilku objawów, takich jak:
- Nudny;
- Chwiejny;
- Ciężko oddychać;
- szybkie bicie serca;
- Wyzysk;
- Dreszcz.
Osoby z trypofobią mogą doświadczać tych objawów kilka razy w tygodniu lub codziennie. Czasami strach przed małymi dziurami nigdy nie zniknie. Dlatego powinni unikać niektórych wyzwalaczy strachu przed dziurami, a mianowicie:
- Otwory lub żwir w betonie.
- Otwory powietrzne w bochenku chleba.
- głęboki wzór lukier ciasto lub ciasto.
- Głowa kwiatu lotosu.
- Problemy skórne, takie jak skaleczenia, blizny i plamy.
- Łaciate zwierzę.
- Głowica prysznicowa.
- LED w sygnalizacji świetlnej.
Przeczytaj także: Proste kroki, aby przezwyciężyć trypofobię
Leczenie i opcje leczenia trypofobii
Wielu osobom z tą fobią udaje się kontrolować swój strach i wykonywać codzienne czynności bez objawów, po prostu unikając wyzwalaczy i prosząc przyjaciół i rodzinę o pomoc w uniknięciu wyzwalaczy. Ponadto istnieje kilka rodzajów terapii, które można zastosować w leczeniu trypofobii, która spowodowała objawy zakłócające codzienne czynności:
Terapia ekspozycji
Jeśli małe dziury przestraszą osobę, spowoduje to również niepokój. Z tego powodu mogą zaakceptować najszerzej akceptowaną technikę oswajania fobii, a mianowicie proces odczulania zwany terapią ekspozycji.
W progresywnych krokach sam lub z pomocą terapeuty, zacznie od oglądania nie przerażających obrazów wyzwalających podczas stosowania technik relaksacyjnych. Może to obejmować głębokie oddychanie i przypominanie sobie, że nie grozi mu niebezpieczeństwo. Potem powoli dalej wpatrywał się w obrazy, które wcześniej wydawały się najbardziej groźne, dopóki nie zdał sobie sprawy, że nic złego się nie stało.
Technika emocjonalnej wolności
Jeśli terapia ekspozycyjna nie działa lub jest zbyt przerażająca, aby spróbować, to terapia Technika emocjonalnej wolności (EFT) można zrobić. Jest to metoda umysłu-ciała na zmniejszenie stresu i niepokoju, może pomóc zmniejszyć lub wyeliminować trypofobię. EFT polega na stukaniu opuszkami palców w określone punkty akupunktury, skupiając się na fobii i powtarzając pozytywne afirmacje.
Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie budzącego lęk obiektu. Ta technika działa najlepiej, gdy osoba zaczyna w stanie strachu, więc wizualizuje obiekt, którego się boi, dopóki nie stanie się coraz bardziej zirytowany. Następnie stukasz różne punkty na twarzy, górnej części ciała lub dłoniach, wypowiadając pozytywne afirmacje.
Ta technika odwraca układ nerwowy od walki lub ucieczki i pozwala stawić czoła fobii, ponieważ pozwala zaakceptować siebie. Chociaż nauka jeszcze nie odkryła, jak EFT działa fizjologicznie, badania opublikowane w 2019 r. w Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, odkryli, że może zmniejszyć intensywność fobii.
Terapia środowiskowa
Spotkanie i dzielenie się historiami oraz dzielenie się doświadczeniami w celu przezwyciężenia tej fobii z innymi może być bardzo pomocne. Dzieląc się, nie czuje się, że jest inny. Pamiętaj, że świadomość, że wiele osób cierpi na ten stan, może być bardzo pokrzepiająca.
Przeczytaj także: Trypofobia, o czym rozmawiać z psychologiem?
Oto niektóre rodzaje terapii, które można wykonać. Możesz jednak najpierw porozmawiać z psychologiem pod adresem o terapii tej fobii. Psycholog udzieli Ci właściwej porady, która pomoże Ci sobie z tym poradzić. Na co czekasz, skorzystajmy z aplikacji teraz!
