Czym jest stan przedcukrzycowy i jak go przezwyciężyć

, Dżakarta - Trzeba mieć świadomość, że zanim cukrzyca się pojawi, zwykle zaczyna się od stanu przedcukrzycowego. Stan przedcukrzycowy pojawia się, gdy cukier (glukoza) zaczyna gromadzić się w krwiobiegu, ponieważ organizm nie jest w stanie go właściwie przetworzyć. Glukoza pochodzi z pożywienia i dostanie się do krwiobiegu podczas trawienia pokarmu. Aby glukoza mogła zostać przetworzona w energię, organizm potrzebuje pomocy hormonu insuliny wytwarzanego przez trzustkę.

Powyższy proces jest bardzo niepokojący dla osób ze stanem przedcukrzycowym. Glukoza, która powinna dostać się do komórek organizmu w celu przetworzenia na energię, gromadzi się w krwiobiegu. Dzieje się tak, gdy trzustka nie produkuje dużej ilości insuliny lub z powodu insulinooporności, czyli gdy komórki organizmu nie potrafią właściwie wykorzystać insuliny. Jeśli ten stan będzie się utrzymywał, poziom cukru we krwi będzie nadal wzrastał, więc osoby ze stanem przedcukrzycowym rozwiną cukrzycę typu 2.

Dokładna przyczyna stanu przedcukrzycowego nie została znaleziona. Jednak niektórzy naukowcy wskazują, że gen może odgrywać rolę w zwiększaniu czynnika ryzyka, spowodowanego nieprawidłowym działaniem genu kontrolującego przetwarzanie insuliny, co powoduje, że organizm nie jest w stanie prawidłowo przetwarzać insuliny. Dlatego brak poziomu insuliny powoduje gromadzenie się cukru w ​​naczyniach krwionośnych. Nadmiar tłuszczu powoduje również stan przedcukrzycowy.

Stanowi przedcukrzycowemu można zapobiegać w następujący sposób:

1. Schudnij

Jeśli masz nadwagę, Twój stan przedcukrzycowy z dużym prawdopodobieństwem przekształci się w cukrzycę. Dlatego powinieneś ustawić swoją wagę na idealną, aby była bardziej odległa od ryzyka cukrzycy. Wykazano, że utrata wagi nawet o 5-10 procent zmniejsza ryzyko cukrzycy u osób ze stanem przedcukrzycowym.

2. Reguluj dietę

Nie zwlekaj ze zmianą zdrowej diety, jeśli nie chcesz zachorować na cukrzycę. Musisz dobrze zorganizować i wybrać jedzenie. Unikaj słodkich pokarmów, takich jak cukierki, ciasteczka, cukier lub miód.

Byłoby lepiej, gdybyś zwiększył porcję owoców, warzyw i pokarmów zawierających dużo błonnika. Oprócz lepszej kontroli poziomu cukru we krwi, zarządzanie porcjami i wybór odpowiedniej żywności może również sprawić, że Twoja waga będzie idealna.

Ponadto ogranicz spożycie cukru w ​​codziennej żywności i napojach. Zastąp inne słodziki, które są zdrowsze i mniej kaloryczne, aby utrzymać wagę i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

3. Zostaw siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia, czyli „mager” (ruch leniwy), tylko zwiększy ryzyko cukrzycy. Dlatego od teraz musisz przyzwyczaić się do regularnego wykonywania czynności.

Na początek nie musisz od razu wykonywać ciężkich ćwiczeń, zacznij od tych łatwych. Na przykład jak spokojny spacer po domu. Możesz także jeździć na rowerze lub pływać. Upewnij się, że ćwiczysz przez co najmniej 30 minut dziennie.

4. Rzuć palenie

Jeśli jesteś aktywnym palaczem, czas rzucić palenie. Ten zły nawyk zwiększa ryzyko cukrzycy. Nie wspominając o ryzyku innych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory.

5. Regularnie konsultuj się z lekarzem

Aby dowiedzieć się, że Twój poziom cukru we krwi wrócił do normy, a Twoje ciało jest zdrowe, musisz często sprawdzać siebie i zadawać pytania i odpowiedzi lekarzowi za pośrednictwem aplikacji. . Możesz więc nadal monitorować swój stan zdrowia.

Teraz rozmowa z lekarzami jest łatwiejsza dzięki aplikacji . Dyskusja z lekarzem w można to zrobić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. Możesz łatwo otrzymać poradę lekarską z pobieranie podanie w Google Play lub App Store już teraz.

Przeczytaj także:

  • Strzeż się 9 objawów cukrzycy, które atakują organizm
  • Rozpoznaj 6 objawów cukrzycy 1 i 2
  • 5 zdrowych sposobów na pokonanie cukrzycy

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found