, Dżakarta - Kobiety robią różne sposoby, aby uzyskać idealną sylwetkę. Smukłe ciało to marzenie wielu kobiet. Niestety nie wszystkie kobiety mają szczęście, jeśli chodzi o taką sylwetkę. Jak więc zrobić szczupłe ciało?
Hmm, jedno, co należy podkreślić, nie ma natychmiastowego sposobu, aby ciało było szczupłe jak topowy model. Ponieważ przycinanie tkanki tłuszczowej wymaga dodatkowego wysiłku i dyscypliny. Więc jak?
Istnieją co najmniej dwa sposoby na uzyskanie szczupłej sylwetki, których możesz spróbować, a mianowicie poprzez ćwiczenia i zdrową dietę. Jednak co jest silniejsze w tworzeniu szczupłego ciała?
Przeczytaj także: To jest ćwiczenie, które wykonuje Adele, aby schudnąć
Sport schudnąć
Nie można zaprzeczyć, że sport ma różne cechy dla ciała. Według ekspertów z Narodowa Służba Zdrowia w Wielkiej Brytanii , ćwiczenia mogą zapobiegać różnym chorobom. Począwszy od choroby wieńcowej, cukrzycy typu 2, ryzyka raka jelita grubego, choroby zwyrodnieniowej stawów, raka piersi, demencji, aż po depresję.
Ćwiczenia mogą nam również pomóc w uzyskaniu idealnej sylwetki. Krótko mówiąc, staraj się regularnie ćwiczyć, jeśli chcesz uzyskać szczupłą sylwetkę.
Jak często musimy ćwiczyć? Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dorośli w wieku 18-64 lata potrzebują co najmniej 150 minut aktywności fizycznej (aerobik o umiarkowanej intensywności) tygodniowo. Najlepiej byłoby, gdyby te 150 minut podzielono na pięć razy w tygodniu lub 30 minut za każdym razem, gdy ćwiczysz.
Mimo to, aby schudnąć, zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 20 minut na sesję. Więcej niż 20 minut jest lepsze, jeśli chcesz rzeczywiście schudnąć.
Jest jeszcze jedna rzecz, o której nie należy zapominać, jak sprawić, by szczupłe ciało nie wystarczyło tylko polegać na jednym rodzaju ćwiczeń. Na przykład pompki lub przysiady właśnie. Innymi słowy, musimy łączyć różne ruchy lub ćwiczenia, aby zredukować tkankę tłuszczową, aby ciało stało się szczupłe.
Przeczytaj także: Ruchy sportowe, aby Twoje ciało wyglądało na wysokie i szczupłe
Dieta kontroluje spożycie kalorii
Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, dietę można również spróbować wyszczuplić. Istnieją różne diety, których możesz spróbować, od diety majonezowej, diety śródziemnomorskiej, po dietę wysokobiałkową.
Według ekspertów z Narodowy Instytut Zdrowia , dieta może być stosowana jako sposób na odchudzanie i poprawę zdrowia osób otyłych. Co więcej, zdrowa dieta może również zapobiegać chorobom związanym z wagą, takim jak choroby serca, cukrzyca, zapalenie stawów i niektóre rodzaje raka.
Pamiętaj, że kluczem do utraty wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż jesz i pijesz. Cóż, dieta pomaga kontrolować porcję jedzenia i spożycie kalorii. Krótko mówiąc, zdrowa dieta jest ważną częścią każdego programu odchudzania.
Przeczytaj także: Dieta Fast 800, potężna, aby szybko schudnąć
Ćwiczenia a dieta, która jest najpotężniejsza?
Wracając do nagłówka, który jest bardziej skuteczny w odchudzaniu, diecie czy ćwiczeniach? Właściwie nie ma badań, które szczegółowo omawiałyby tę kwestię. Jednak wielu ekspertów zgadza się, że zdrowy sposób na odchudzanie powinien obejmować zdrową dietę i ćwiczenia. Jak zrobić szczupłe ciało nie wystarczy polegać tylko na diecie czy ćwiczeniach. Oba muszą być połączone, aby uzyskać maksymalne wyniki.
Sama zdrowa dieta i zbilansowana pożywna żywność nie wystarczą, aby stosować ją jako sposób na odchudzanie ciała i unikanie chorób. Bez regularnej aktywności fizycznej marzenie o zdrowym i szczupłym ciele jest tylko fałszywą nadzieją. Zdrowy styl życia powinien obejmować ćwiczenia, zdrową dietę i odpowiedni odpoczynek.
Można powiedzieć, że zdrowa dieta i ćwiczenia to „dwa gołąbki” na odchudzanie. Zdrowa dieta odpowiada za utrzymanie i ograniczenie spożycia kalorii przez organizm, a ćwiczenia fizyczne odpowiadają za spalanie dodatkowych kalorii w organizmie.
Podsumowując, połączenie ćwiczeń i zdrowej diety to najlepszy i skuteczny sposób na odchudzanie. W ten sposób możesz uzyskać szczupłą i zdrową sylwetkę.
Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak zdrowo i skutecznie schudnąć? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
