„Nadciśnienie sprawia, że chorzy ostrożnie wybierają jedzenie, a mianowicie spożywają określone pokarmy i unikają innych rodzajów pożywienia. Powodem jest to, że istnieje kilka rodzajów pokarmów, które mogą zwiększać ryzyko nawrotu tej choroby. Aby było jasne, tutaj znajdziesz informacje na temat bezpiecznej żywności dla osób z nadciśnieniem!“
, Dżakarta – Nadciśnienie to choroba, która występuje z powodu podwyższonego ciśnienia krwi. Dlatego osoby z tą chorobą muszą zawsze kontrolować swoje ciśnienie krwi, z których jednym jest zwracanie uwagi na jedzenie, które spożywają. Ponieważ istnieje kilka rodzajów żywności, które mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia.
Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie rodzaje żywności są bezpieczne dla osób z nadciśnieniem. Jednym z wzorców żywieniowych, które można wypróbować, jest dieta DASH, czyli dieta DASH Podejścia dietetyczne do zatrzymania nadciśnienia. Ten rodzaj diety zaleca osobom z nadciśnieniem spożywanie pokarmów o niskiej zawartości soli i pokarmów zawierających pewne składniki odżywcze, takie jak potas, wapń i magnez.
Przeczytaj także: 7 zdrowych stylów życia dla osób z nadciśnieniem
Dobre jedzenie spożywane przez osoby z nadciśnieniem
Jedzenie zdrowej żywności może być najlepszym sposobem na kontrolowanie ciśnienia krwi i uniknięcie ryzyka nadciśnienia. Osoby z tą chorobą mogą spróbować zastosować dietę DASH, która jest rodzajem diety, która polega na spożywaniu pokarmów bezpiecznych dla osób z nadciśnieniem. Jakie pokarmy są dobre do jedzenia?
- Warzywa
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny jeść dużo warzyw. Pamiętaj, aby w codziennej diecie zawsze uwzględniać warzywa, takie jak brokuły, marchew, pomidory, słodkie ziemniaki i zielone warzywa liściaste.
- Pełnoziarnisty
Pszenica ma dużo błonnika i składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Osobom z nadciśnieniem zaleca się spożywanie produktów pełnoziarnistych, takich jak brązowy ryż i pieczywo pełnoziarniste.
Przeczytaj także: Powody, dla których osoby z nadciśnieniem mogą dostać zwyrodnienia plamki żółtej
- Owoce
Oprócz warzyw spożywanie owoców jest również dobre dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Wybierz rodzaj owoców, które zawierają dużo potasu, np. banany. Uważa się, że spożycie potasu pomaga zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.
- Mięso, Ryba i Kurczak
Spożywanie tego rodzaju żywności poprzez gotowanie lub pieczenie, nie smażyć. Mięso zwierzęce jest źródłem białka, witamin, żelaza i cynku. Nie należy jednak przesadzać z konsumpcją tych produktów i wybierać mięso z kurczaka bez skóry.
- Orzechy i nasiona
Oba rodzaje żywności są dobre do spożycia, a jednym z nich jest to, że zawierają kwasy omega-3, które mogą utrzymać zdrowie serca. Nie należy jednak przesadzać ze spożywaniem orzechów, ponieważ zawierają one dość dużo kalorii.
Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, których należy unikać dla osób z nadciśnieniem
Oprócz zwracania uwagi na spożywaną żywność, osoby z tą chorobą muszą również regularnie przyjmować leki. Jeśli masz już receptę od lekarza, po prostu kup lek w aplikacji. Prześlij receptę do aplikacji i wybierz żądany lek. Zamówienia zostaną dostarczone do Twojego domu natychmiast. Pobierz aplikację teraz z App Store lub Google Play!
