Mając grypę podczas postu, oto jak sobie z nią radzić

, Dżakarta – Grypa aka grypa to stan, który występuje z powodu infekcji wirusowej układu oddechowego, w tym nosa, gardła i płuc. Istnieją różne objawy, które często pojawiają się jako oznaka tej choroby, w tym gorączka, ból głowy, kaszel, bóle, zmniejszony apetyt i ból gardła.

Objawy te nie tylko wywołują ból, ale mogą również przeszkadzać w codziennych czynnościach, zwłaszcza jeśli występują podczas postu . Okres inkubacji wirusa wywołującego grypę jest stosunkowo krótki, więc może wywołać objawy natychmiast po ataku. Objawy grypy mogą pojawić się już w ciągu jednego do trzech dni po pierwszym zarażeniu. Jak więc radzić sobie z grypą, która atakuje podczas postu?

Przeczytaj także: 4 wskazówki dotyczące postu w przypadku choroby

Wskazówki, jak przezwyciężyć grypę podczas postu

Zasadniczo większość grypy nie wymaga specjalnego leczenia, ponieważ może sama się wyleczyć. Istnieje jednak kilka samoleczenia, które można zrobić w domu, aby poradzić sobie z grypą. Leczenie grypy, które można wykonać, to wystarczająco dużo odpoczynku, picie dużej ilości wody i utrzymywanie ciała w cieple.

Tyle, że podczas postu może być konieczne wprowadzenie modyfikacji w programie leczenia. Ponieważ podczas postu organizm nie przyjmuje płynów przez prawie 12 godzin. Mimo to nadal możesz utrzymać potrzeby i poziom płynów w organizmie, stosując wzór 2-4-2. Dorośli potrzebują co najmniej 8 szklanek wody lub równowartości 2 litrów wody dziennie. Dzięki temu wzorcowi możesz dostosować się i zaspokoić te potrzeby, nawet jeśli pościsz.

Wzorzec picia wody podczas postu polega na wypiciu 2 szklanek wody o świcie, 4 szklanek wody podczas przerywania postu i 2 szklanek wody w nocy lub przed pójściem spać. Aby organizm szybciej zregenerował się po grypie, upewnij się, że wystarczająco dużo odpoczywasz i nie forsuj się. Możesz również wybrać zdrową żywność, która może złagodzić grypę, taką jak ciepła zupa, sahur lub iftar.

Skuteczne sposoby zapobiegania grypie podczas postu

Utrzymanie zdrowego ciała jest kluczem do płynnego szybkiego biegu. Cóż, aby uniknąć grypy podczas postu, możesz zrobić różne rzeczy. Pomiędzy nimi:

1. Poznaj spożycie składników odżywczych

Zapobieganie grypie można osiągnąć poprzez „wzmocnienie” siebie, jednym ze sposobów jest spożywanie zdrowej żywności o świcie i iftar. Rodzaje składników odżywczych, które muszą być obecne i akceptowane przez organizm, to witaminy i minerały, które mogą wzmocnić układ odpornościowy organizmu. W ten sposób wirus wywołujący grypę nie będzie łatwo zarażać. Pamiętaj, aby jeść pokarmy zawierające dużo witamin A, C, E i cynku.

Przeczytaj także: Słaby układ odpornościowy, to sposób na zapobieganie grypie poprzez ćwiczenia

2. Pilne mycie rąk

Dłonie ludzkie mogą być najłatwiejszym medium do rozprzestrzeniania się wirusa. Ponieważ jest tam wiele zarazków, które się tam gromadzą i mogą w każdej chwili dostać się do organizmu. Dlatego utrzymanie czystości poprzez regularne mycie rąk może być najlepszym sposobem na zapobieganie chorobom, z których jedną jest grypa. Wyrób sobie nawyk mycia rąk przed jedzeniem, przed gotowaniem i przed wyjściem z łazienki.

3. Dodatkowe suplementy

Utrzymanie zdrowia i kondycji można również osiągnąć poprzez przyjmowanie dodatkowych suplementów. Możesz dostosować rodzaj suplementu do potrzeb swojego organizmu, na przykład suplementy zawierające witaminy C, D, czy E.

Przeczytaj także: 7 produktów spożywczych wzmacniających układ odpornościowy podczas postu

Nie lekceważ, jeśli grypa, której doświadczasz, nie ustępuje. Natychmiast porozmawiaj z lekarzem o dolegliwościach, których doświadczasz. Możesz skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji aby było łatwiej i bardziej praktycznie bez wychodzenia z domu.

Referencja:

NHS. Dostęp w 2021. Grypa.

WebMD. Dostęp w 2021 r. 9 wskazówek, jak złagodzić objawy grypy.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found