Dżakarta - Dieta jest dla wielu osób jednym ze sposobów na uzyskanie idealnej wagi lub utrzymanie zdrowego ciała. Ilość różnych rodzajów diet w tej coraz bardziej nowoczesnej epoce sprawia, że trzeba wybierać mądrze. Cóż, jednym rodzajem diety, który jest obecnie bardzo poszukiwany, jest dieta ketonowa.
Powiedział, że dieta ketonowa jest skuteczna w odchudzaniu, ponieważ odbywa się to poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów i zwiększenie spożycia tłuszczu. Natomiast spożycie białka jest utrzymywane na zrównoważonym poziomie. Z pewnością istnieje cel do osiągnięcia, dlaczego zwiększa się spożycie tłuszczu w tej diecie. Pytanie brzmi, czy ta dieta jest bezpieczna?
Dieta Keto, czy jest bezpieczna?
Celem zwiększenia spożycia tłuszczu w diecie ketonowej jest osiągnięcie przez organizm stanu zwanego ketozą. Kiedy ten stan występuje, organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii ze względu na zmniejszone spożycie węglowodanów. Tłuszcz ten w wątrobie zostanie przekształcony w ketony, które są głównym źródłem energii dla mózgu, aby mógł on optymalnie pracować.
Przeczytaj także: To 4 oznaki, że dieta ketonowa działa
W rzeczywistości dieta ketonowa jest dość bezpieczna, szczególnie dla osób z otyłością. Jednak przestrzeganie tej diety musi odbywać się pod nadzorem i instrukcjami dietetyka. Więc nie możesz tego po prostu zrobić. Lepiej, jeśli najpierw zapytasz swojego lekarza o dietę ketonową i stan swojego organizmu, aby uzyskać optymalne korzyści. Możesz korzystać z aplikacji aby pytania i odpowiedzi z dietetykiem były łatwiejsze i nie trzeba było długo czekać.
Rozważ możliwe zagrożenia
Jednak nadal są rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, a mianowicie czas trwania tego rodzaju diety. Istnieje ryzyko, które może wystąpić, jeśli dieta ketonowa jest prowadzona w dłuższej perspektywie, w tym:
Organizmowi brakuje zdrowego spożycia węglowodanów.
Organizm traci główne zalety minerałów i witamin, które są naprawdę potrzebne.
Istnieje zwiększone ryzyko kwasicy ketonowej.
Problemy z nerkami mogą pojawić się, jeśli po diecie ketonowej następuje nadmierne spożycie białka i w dłuższej perspektywie.
Przeczytaj także: Trzeba wiedzieć, 6 skutków ubocznych diety Keto
Musisz wiedzieć, że podczas stosowania diety ketonowej w organizmie mogą wystąpić pewne skutki uboczne. W ramach etapu przystosowania możesz doświadczyć stanu znanego jako keto grypa , takie jak ciało łatwo słabnie, trudności w zasypianiu, łatwo odczuwać niepokój, nudności, trudności z koncentracją i koncentracją oraz pojawienie się niepokojącego uczucia głodu. Jednak ten stan zmniejszy się po pewnym czasie, gdy przyzwyczaisz się do tej diety.
Właściwie po każdym rodzaju diety, w tym diecie ketonowej, zawsze istnieją korzyści i ryzyko. Nie daj się więc łatwo skusić korzyściom, jakie otrzymujesz, ponieważ musisz wziąć pod uwagę stan swojego ciała i zagrożenia, które możesz napotkać podczas robienia tego. Im szybciej następuje utrata wagi, tym większe ryzyko.
Przeczytaj także: 5 faktów, które musisz wiedzieć o diecie Keto
Tak więc, zawsze rozumiej stan swojego ciała, tak. Nie wybieraj diety bez uprzedniego przestudiowania zalet i wad tej diety. Jednak utrzymanie idealnej masy ciała nie jest możliwe tylko poprzez dietę, ponieważ zdrowy tryb życia wymaga zmaksymalizowania wyników programu dietetycznego, który prowadzisz.
