, Dżakarta – Utrzymanie zdrowego ciała musi być wykonane dokładnie, w tym paznokcie na palcach rąk i nóg. Niestety niewiele osób jest wystarczająco świadomych i dba o tę często zaniedbywaną część ciała. Utrzymanie zdrowych paznokci, nawet jeśli może pomóc w utrzymaniu wyglądu jako znaku zdrowia, ponieważ istnieje kilka rodzajów chorób, które można wykryć poprzez zmiany w paznokciach.
Pielęgnacja i pielęgnacja paznokci nie jest w rzeczywistości trudną rzeczą. Możesz zdecydować się na wykonanie zabiegu w specjalnym salonie lub zrobić go samodzielnie w domu. Ponadto maksymalne zdrowie paznokci można również uzyskać poprzez spożywanie niektórych pokarmów. Istnieje kilka rodzajów pokarmów, które mogą wspierać zdrowie paznokci. Ciekawy? Zobacz wyjaśnienie w tym artykule.
Przeczytaj także: Wykryj te 9 poważnych chorób dzięki zdrowiu paznokci
Utrzymywanie zdrowych paznokci dzięki jedzeniu
Zdrowe jedzenie jest dobre nie tylko dla utrzymania zdrowego organizmu i zapobiegania chorobom. Regularne spożywanie zdrowej żywności może również wspierać zdrowe paznokcie u stóp i dłoni. Aby zachować zdrowe paznokcie, można spożywać następujące rodzaje żywności:
1 kawałek
Jednym z rodzajów zdrowej żywności, którą można spożywać w celu utrzymania zdrowych paznokci, są owoce. Aby zachować zdrowe paznokcie, staraj się regularnie spożywać owoce zawierające różne witaminy, takie jak kiwi, banany, jagody, jeżyny i winogrona.
2. Warzywa
Do utrzymania zdrowych paznokci potrzebne są również witaminy, wapń, żelazo i przeciwutleniacze. Możesz go uzyskać ze spożywania warzyw, takich jak brokuły i szpinak. Ważne jest, aby jeść zdrową żywność, aby uniknąć zwichniętych paznokci, co może wskazywać, że organizm nie przyjmuje żelaza.
Przeczytaj także: Nie tylko spostrzeżenia, te 5 faktów na temat paznokci, które musisz znać
3. Ziarna
Utrzymanie zdrowych paznokci można również osiągnąć poprzez spożywanie pełnych ziaren, zwłaszcza tych bogatych w złożone węglowodany, witaminy i minerały. Staraj się jeść produkty pełnoziarniste, takie jak pszenica, brązowy ryż, nasiona słonecznika.
4 jajka
Zawartość białka w pożywieniu jest również ważna, aby paznokcie były zdrowe i mocne. Spożywanie jajek może również pomóc zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, takie jak żelazo, witamina B6, witamina A, witamina E i witamina B12. Uważa się, że zawartość witamin w żółtkach pomaga przywrócić zdrowie suchym i łamliwym paznokciom.
5. Mięso
Chude mięso może również pomóc w utrzymaniu zdrowych paznokci. Wiadomo, że ten rodzaj żywności jest bogaty w białko i żelazo. Ważne jest, aby zapewnić spożycie żelaza, aby organizm był zawsze zdrowy. Brak spożycia żelaza może również zwiększać ryzyko koilonychia , która jest chorobą paznokci, która powoduje paznokcie w kształcie łyżki.
6. Orzechy
Zaleca się spożywanie orzechów w celu utrzymania zdrowych paznokci. Staraj się jeść soję, groch lub inne orzechy bogate w dobre białko. Orzechy są bogate w białko, które nie tylko wspomaga wzrost paznokci, ale jest także doskonałym źródłem witamin i minerałów, takich jak żelazo, cynk i biotyna, które są świetne dla zdrowia paznokci. Prawidłowo utrzymywany stan paznokci może pomóc w utrzymaniu dobrego wyglądu i uniknąć ingerencji w tę część.
Przeczytaj także: Oto 6 sposobów leczenia paznokci stóp, aby uniknąć grzybicy paznokci
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz natychmiastowej porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie. Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Połączenia wideo/głosowe i czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
