, Dżakarta - Dla zamężnych kobiet oczywiście trzeba przygotować się na przyszłą matkę. Nie tylko przygotowanie psychiczne i fizyczne. Zwłaszcza jeśli chodzi o spożycie składników odżywczych, które naprawdę należy wziąć pod uwagę. Jednym z przygotowań dla przyszłych matek jest spożywanie pokarmów zawierających ważne składniki odżywcze, aby proces ciąży przebiegał prawidłowo, a płód rósł zdrowo. Oto wartości odżywcze, które należy wziąć pod uwagę:
1.Kwas foliowy
Kwas foliowy jest potrzebny kobietom w ciąży, aby wspomóc tworzenie ośrodkowego układu nerwowego i krwi u dziecka. Kwas foliowy wspomaga również proces zapłodnienia jaj.
2.Białko
Pokarmy zawierające białko mogą później pomóc we wzroście i rozwoju płodu, dzięki czemu zawsze będzie zdrowy.
3.Żelazo
Żelazo ma bardzo duży wpływ na cykl owulacji przyszłych matek. Wystarczające zapotrzebowanie na żelazo, aby cykl owulacji był regularny i mógł ułatwić proces zapłodnienia. Ponadto żelazo może również zapobiegać anemii.
4.Cynk
Podobnie jak żelazo, cynk jest nie mniej ważny dla przyszłych matek. Cynk może pomóc w produkcji materiału genetycznego u płodu.
Oprócz przyjmowania składników odżywczych, które należy wziąć pod uwagę, jako przyszła mama musisz również przygotować kilka rzeczy, takich jak:
1.Przygotuj się psychicznie i fizycznie
W ramach przygotowań do przyszłej mamy potrzebne jest przygotowanie fizyczne i psychiczne. Przygotowanie psychiczne jest bardzo potrzebne, ponieważ w czasie ciąży nastąpią zmiany w organizmie z powodu płodu w macicy. Brak gotowości umysłowej może skutkować stresem dla kobiet w ciąży, co wpłynie na rozwój płodu.
2.Powiększać wiedzę
To, co należy przygotować dla przyszłych mam, to wzbogacenie wiedzy na temat ciąży związanej z planowaniem, pielęgnacją w czasie ciąży, przed porodem, Poczta dostawę, a także opiekę nad dzieckiem z różnych zaufanych źródeł.
3.Wykonuj regularne kontrole ciąży
To jeden z serii przygotowań dla przyszłych mam. Badanie ciążowe jest częścią Opieka przedporodowa (ANC), który zapobiegnie problemom występującym w czasie ciąży i zmniejszy ryzyko utraty życia u kobiet w ciąży. Czas wizyty w celu sprawdzenia ciąży będzie różny w zależności od wieku ciążowego. Im starszy wiek ciążowy, tym częściej powinnaś wykonywać test ciążowy.
4.Zmień styl życia
Pierwszą rzeczą, którą należy sobie uświadomić, jest to, że istnieje styl życia, który się zmieni. Pracowitość i nowe niespodzianki na pewno nadejdą. Oznacza to, że jeśli twoje dni są zwykle wypełnione rutynową pracą lub spotkaniami towarzyskimi, możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego. Jeśli jesteś typem osoby, która jest przyzwyczajona do wczesnego kładzenia się spać i wstawania rano, teraz przygotuj się na wyjście z tego nawyku. Innym przykładem jest to, że jeśli wcześniej nie zwracałeś uwagi na swoją dietę, pamiętaj, że teraz jedzenie, które spożywasz, zostanie wchłonięte i stanie się zapasami dla Twojego dziecka.
5.Nowy priorytet
Twoje dziecko zawsze będzie Twoim priorytetem. Odpowiedzialność czeka wraz z potrzebami dziecka, które zawsze będzie od Ciebie zależne. To nie jest przerażające. Najważniejszą rzeczą jest obserwowanie, jak dzieci rosną i rozwijają się. To nie znaczy, że musisz przestać zwracać uwagę na inne rzeczy.
Omów z lekarzem przygotowanie przyszłej mamy. Możesz skontaktować się z lekarzem przez aplikację aby uzyskać wszelkie zalecenia, które przygotowują przyszłe matki. Pediatra w można się skontaktować przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat. Ponadto niezbędne zapotrzebowanie na witaminy można również zakupić za pośrednictwem i zostaną dostarczone do miejsca przeznaczenia. Dalej, pobieraniew App Store i Google Play.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Poznaj 4 pozycje do spania dla kobiet w ciąży
