, Dżakarta – Czy wiesz, że nawyki, które zawsze uważałeś za normalne, mogą mieć zły wpływ na mózg? Jednym z nich jest brak snu. Cóż, brak snu może prowadzić do demencji.
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w samotności i brak kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi może również zmniejszyć funkcjonowanie mózgu. Dzieje się tak, ponieważ ludzie są stworzeniami społecznymi, więc potrzebują połączenia z innymi ludźmi. Jakie inne nawyki mogą uszkodzić mózg? Przeczytaj więcej informacji tutaj!
Przeczytaj także: 5 zdrowych produktów spożywczych poprawiających wydajność mózgu
Brak sportu do zbyt częstego grania w gadżety
Nawyki związane ze stylem życia mogą wpływać na zdrowie poznawcze. Era technologii, która powinna zapewniać różne udogodnienia, w rzeczywistości wyrządza mózgowi więcej szkód. Współczesny styl życia sprawia, że proces myślowy jest wolniejszy, bardziej zatłoczony i zmniejsza zdolność myślenia. Hiperłączność wpływa na mózg, co z kolei sprawia, że jesteś mniej produktywny i skuteczny.
Wcześniej wspomniano, jak niezdrowe nawyki wpływają na zdolność mózgu. Oto inne nawyki, które mogą uszkodzić mózg.
1. Brak ćwiczeń
Brak aktywności fizycznej może wpływać na rozwój przewlekłych problemów zdrowotnych, począwszy od chorób serca, otyłości, depresji, demencji, a skończywszy na nowotworach. Wiele osób jest zbyt zajętych, więc nie miej czasu na aktywność fizyczną. W rzeczywistości ćwiczenia mogą spowolnić spadek funkcji poznawczych, takich jak chodzenie, jazda na rowerze, rozciąganie i inne.
Brak aktywności zmienia kształt niektórych neuronów w mózgu, co sugeruje związek między brakiem aktywności a upośledzeniem umysłowym. Regularna aktywność fizyczna może być korzystna poznawczo poprzez zwiększenie ilości substancji chemicznych w mózgu, które promują lepszą pamięć i uczenie się.
2. Wielozadaniowość
Wielozadaniowość to nawyk, który również zmienia mózg i sprawia, że system poznawczy jest mniej efektywny. Ludzki mózg nie jest dobrze powiązany z wieloma zadaniami. Kiedy myślisz, że pracujesz wielozadaniowo, w rzeczywistości bardzo szybko przechodzisz z jednego zadania do drugiego. Ponadto za każdym razem, gdy to robisz, obciążasz funkcje poznawcze.
Przeczytaj także: Korzyści z gry w szachy dla mózgu jak królowa Gambit
Wielozadaniowość zwiększa również poziom hormonu stresu, kortyzolu i adrenaliny, które mogą nadmiernie stymulować mózg i powodować mgłę umysłową lub dezorientację.
3. Przeciążenie informacyjne
Otrzymywanie zbyt dużej ilości informacji przez pewien czas może powodować stres i prowadzić do nadmiernego podejmowania decyzji. Bądź proaktywny w kwestii korzystania z mediów. Trenuj mózg, aby ignorował niepotrzebne informacje. To znacznie zwiększy wydajność mózgu.
4. Siedzenie zbyt długo
Zbyt długie siedzenie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Osoby, które częściej siedzą, doświadczają przerzedzania w obszarach mózgu związanych z pamięcią. Zbyt długie siedzenie nie tylko zwiększa ryzyko zdrowia fizycznego, ale także neurologicznego. Możesz zmniejszyć ilość siedzenia, wprowadzając interwencje, takie jak lekkie chodzenie, stanie w pracy, a nawet wstawanie po 10 minutach siedzenia.
5. Zbyt długie wpatrywanie się w cyfrowy ekran
Zbyt długie wpatrywanie się w cyfrowy ekran może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Rozmowy twarzą w twarz są bardzo korzystne dla mózgu. Wyniki badań z Uniwersytet Michigan pokazuje, że 10 minut rozmowy dziennie z innymi ludźmi bezpośrednio poprawia pamięć i funkcje poznawcze.
Brak bezpośredniej osobistej interakcji może ograniczyć możliwości mózgu do nawiązywania lepszych połączeń. Może również prowadzić do samotności i depresji; stany psychiczne, które znacząco przyczyniają się do obniżenia zdrowia mózgu.
Patrzenie przez cały dzień na ekran cyfrowy nie jest również korzystne dla zdrowia oczu, uszu, szyi, ramion, pleców, nadgarstków i ramion. Może również zakłócać jakość snu.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące wyboru butów na podstawie uprawianego sportu
Nie pozwól, aby Twoje nawyki wpływały na Twoje zdrowie. Jeśli potrzebujesz pomocy medycznej, poproś bezpośrednio o . Możesz zapytać o każdy problem zdrowotny, a najlepszy lekarz w tej dziedzinie zapewni rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz nawet porozmawiać na czacie Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Referencja:
