, Dżakarta – W okresie wzrostu dzieci muszą jeść różnorodne zdrowe i pożywne pokarmy. Wiadomo, że owoce i warzywa w jasnych kolorach mają wiele składników odżywczych, które są dobre dla dzieci, ale nawet nudne grzyby są nie mniej pożywne, co może zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci.
Grzyby nie są owocami ani warzywami, są grzyby jadalna roślina występująca w lasach i obszarach trawiastych. Każdy rodzaj grzyba, czy to Portobello, shiitake, biały guzik czy ostryga, jest pełen niezbędnych składników odżywczych, które są dobre dla dzieci. Możesz zacząć wprowadzać grzyby do diety swojego dziecka po ukończeniu pierwszego roku życia i po omówieniu tego z pediatrą. Ma konsystencję przypominającą mięso soczysty Dzięki charakterystycznemu smakowi grzyby z pewnością staną się jednym z ulubionych przysmaków Twoich maluchów.
Przeczytaj także: Zapobiegaj demencji, jedząc grzyby
Oto zalety grzybów dla wzrostu i rozwoju dziecka:
1. Zwiększ spożycie witaminy D
Witamina D jest znana jako witamina, którą można uzyskać poprzez ekspozycję na światło słoneczne. Niestety jednak wiele dzieci nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce, więc są podatne na niedobory tej ważnej witaminy. Cóż, matka może zaspokoić zapotrzebowanie malucha na witaminę D, podając mu grzyby. Ta jedna roślina jest bogata w witaminę D, która jest korzystna dla zdrowia dzieci.
2. Zwiększ metabolizm
Matka, dając dziecku regularne jedzenie grzybów, może zwiększyć metabolizm malucha. Grzyby są bogate w witaminę B12, fosfor i inne ważne składniki odżywcze, które mogą zapewnić dziecku energię przez cały dzień.
3. Wzmocnij układ odpornościowy
Wiele badań pokazuje, że grzyby zawierają pewne biochemikalia, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Dzięki silnemu układowi odpornościowemu dorastające dzieci mogą uniknąć powszechnych chorób. Grzyby sprzyjają również dojrzewaniu układu odpornościowego szpiku kostnego. Jest w stanie wzmocnić układ odpornościowy i chronić dzieci przed atakiem drobnoustrojów.
4. Bogaty w żelazo
Grzyby są dobrym źródłem żelaza. Żelazo jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla dzieci, ponieważ pomaga w tworzeniu nowych krwinek. W ten sposób zwiększa się podaż tlenu i może być rozprowadzana po całym ciele.
5. Bogaty w przeciwutleniacze
Grzyby są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Ten składnik odżywczy jest ważny dla dzieci, ponieważ może pomóc w walce z wolnymi rodnikami spowodowanymi utlenianiem w organizmie, a także poprawić zdrowie skóry i zapobiegać chorobom.
6.Źródło wapnia
Oprócz witaminy D grzyby są również bogate w wapń, który jest ważny dla zdrowia kości u dzieci. Te składniki odżywcze pomagają w tworzeniu i wzmacnianiu kości. Podając grzyby dzieciom, matki mogą zaspokoić zapotrzebowanie dzieci na wapń, aby mogły wyrosnąć na silne dzieci. Wapń również stymuluje i reguluje wchłanianie żelaza w organizmie.
Przeczytaj także: Oprócz mleka, oto 10 źródeł wapnia w żywności
7. Dobry dla zdrowia pęcherza
Grzyby zawierają dość wysoki selen. Te składniki odżywcze są przydatne do ochrony i utrzymania zdrowia układu wydalniczego dziecka, układu odpowiedzialnego za przetwarzanie i usuwanie odpadów metabolicznych i toksyn z organizmu. Grzyby również obniżają ryzyko pęcherza.
Przeczytaj także: 5 ważnych składników odżywczych dla wzrostu dziecka
To wartości odżywcze i zalety grzybów, które mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci. Oprócz dostarczania różnorodnych pożywnych pokarmów, matki mogą również zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci, podając suplementy. Matki mogą kupować suplementy bez konieczności wychodzenia z domu, zamawiając je przez aplikację . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
