, Dżakarta - Otyłość doświadczają nie tylko dorośli, mogą jej doświadczyć także dzieci. Eksperci uważają, że otyłość u dzieci stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia dzieci. Zły stan zdrowia wynikający z otyłości może trwać aż do dorosłości, jeśli dzieci nie będą prowadzić zdrowego stylu życia.
Otyłość występująca u dzieci wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne. Dzieci i młodzież z nadwagą lub otyłością mogą również popaść w depresję i mieć słabą samoocenę i poczucie własnej wartości. Jakie są więc czynniki, które to powodują i jaki jest dla nich dobry, zdrowy styl życia?
Przeczytaj także: Związek otyłości i depresji, który należy obserwować
Przyczyny otyłości u dzieci
Historia rodziny, czynniki psychologiczne i niezdrowy styl życia to rzeczy, które odgrywają dużą rolę w otyłości u dzieci. Dzieci, które mają otyłych rodziców lub innych członków rodziny z tym samym schorzeniem, również częściej pójdą w ich ślady. Jednak główną przyczyną otyłości jest połączenie zbyt dużego jedzenia i zbyt małej ilości ćwiczeń.
Zła dieta, która zawiera dużo tłuszczu lub cukru i mało składników odżywczych, może powodować szybkie przybieranie na wadze. Częstymi winowajcami są fast foody, słodycze i napoje bezalkoholowe. Żywność wygodna, taka jak mrożone obiady, słone przekąski i makaron w puszkach, również przyczyniają się do niezdrowego przybierania na wadze. Niektóre dzieci łatwo stają się otyłe, ponieważ ich rodzice nie wiedzą, jak wybrać lub przygotować zdrową żywność.
Niewystarczająca aktywność fizyczna może być również kolejną przyczyną otyłości. Ludzie w każdym wieku mają tendencję do przybierania na wadze, gdy są mniej aktywni. Ćwiczenia spalają kalorie i pomagają utrzymać zdrową wagę. Dzieci, które nie są zachęcane do aktywności, mogą być mniej narażone na spalanie dodatkowych kalorii poprzez ćwiczenia, zabawę lub inne formy aktywności fizycznej.
Przeczytaj także: 4 sposoby na przyzwyczajenie się do zdrowego stylu życia u dzieci
Zdrowy styl życia dla dzieci otyłych
Niektóre style życia, które można zastosować, aby pomóc dzieciom uwolnić się od otyłości, m.in.:
Zmień dietę. Zmiana nawyków żywieniowych dzieci otyłych jest bardzo ważna. Ponadto wpływ rodziców będzie również kształtował wzorce żywieniowe dzieci. Większość dzieci je to, co kupują rodzice, więc zdrowe odżywianie musi zacząć od rodziców. Zacznij zmieniać nawyki żywieniowe, ograniczając słodycze, napoje bezalkoholowe, fast foody, a nawet soki. Zamiast tego dostarczaj wodę i niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko do posiłków, świeże owoce i warzywa, chude białko, takie jak kurczak i ryby, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu i całe ziarna ser o niskiej zawartości tłuszczu.
Zwiększ aktywność fizyczną. Nie tylko zmiany diety, dzieci muszą również zwiększyć aktywność fizyczną. Użyj słowa „aktywność” zamiast „sport”, aby ich zainteresować. Zaproś je do zabawy w tradycyjne zabawki, takie jak policjanci, gobak-sodor lub inne gry, które zmuszają dzieci do większej aktywności fizycznej. Ta aktywność może być bardziej interesująca niż proszenie go o ćwiczenia.
Więcej zajęć rodzinnych . Znajdź zajęcia, z których może korzystać cała rodzina. Nie tylko wzmacnia więzi rodzinne i spala kalorie, ale także pomaga dzieciom w nauce. Na przykład wspólne wspinanie się po górach, pływanie, a nawet wspólne zabawy w parku. Pamiętaj, aby wykonywać różne czynności, aby uniknąć nudy.
Zredukuj gadżety do grania. Gadżety do dziś są jednymi z faworytów dzieci, które niechętnie angażują się w aktywność fizyczną. Dlatego ogranicz je do grania w gadżety. W przeciwnym razie dzieci mogą spędzać kilka godzin dziennie oglądając telewizję, grając w gry komputerowe lub używając smartfon . Badania zgłoszone przez Harvard School of Public Health ujawnić, są dwa powody. Po pierwsze, czas spędzony przed ekranem zajmuje czas, który można by poświęcić na aktywność fizyczną. Po drugie, więcej czasu przed telewizorem oznacza więcej czasu na podjadanie i większą ekspozycję na reklamy produktów spożywczych o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, które sprawiają, że dzieci chcą jeść niezdrową żywność.
Przeczytaj także: Oto 5 sposobów na wybór zdrowych przekąsek dla dzieci
To jest przyczyna otyłości i zdrowego stylu życia, który można zrobić dla dzieci z otyłością. Otyłość doświadczana przez dzieci może zwiększać ryzyko rozwoju chorób, takich jak astma, cukrzyca, choroby serca, bóle stawów, a nawet zaburzenia snu. Jeśli nadal potrzebujesz więcej informacji na temat rodzicielstwa otyłych dzieci, możesz porozmawiać z lekarzami za pośrednictwem aplikacji . Pediatra w zawsze gotowy do udzielania porad zdrowotnych.
