Dżakarta – Dna moczanowa jest lepiej znana jako choroba ludzi starszych. Okazuje się jednak, że dna moczanowa może wystąpić również w młodym wieku. Dna moczanowa jest w rzeczywistości formą zapalenia stawów. Wysoki poziom kwasu moczowego we krwi prowadzi do tworzenia kryształów gromadzących się w stawach i wokół nich. Kwas moczowy jest wytwarzany, gdy organizm rozkłada substancje chemiczne zwane purynami.
Puryny występują naturalnie w organizmie. Jednak te chemikalia można uzyskać w niektórych rodzajach żywności. Jeśli ilość nie jest tak duża, kwas moczowy można usunąć z organizmu z moczem. Główne kroki, aby zapobiec dnie moczanowej, to dostosowanie diety i następujące sposoby:
Przeczytaj także: Często ignorowane, jest to główna przyczyna dny moczanowej
- Unikaj pokarmów wywołujących dnę moczanową
Cytat z WebMD , owoce morza, mięso, sardynki i drożdże to przykłady produktów spożywczych, które zwiększają poziom kwasu moczowego w organizmie. Należy unikać pokarmów o wysokiej zawartości fruktozy, takich jak pakowane soki owocowe, słodkie napoje gazowane, miód z dodatkiem cukru, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Ponadto należy unikać rafinowanych węglowodanów, takich jak białe pieczywo, ciasta i ciastka. Chociaż nie zawierają dużo puryn ani fruktozy, rafinowane węglowodany mają niską zawartość składników odżywczych i zwiększają poziom kwasu moczowego.
Możesz również zapytać lekarza, jak dostosować dietę, aby uniknąć dny moczanowej . Dzięki aplikacji możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie. Bardziej praktyczne, prawda?
- Ogranicz spożycie alkoholu
Jeśli masz rodzinną historię dny moczanowej, powinieneś ograniczyć spożycie alkoholu i tłuszczu. Alkohol jest często głównym czynnikiem wywołującym dnę moczanową. Kiedy spożywasz alkohol, twoje ciało automatycznie skupia się na eliminacji alkoholu, a nie na wydalaniu kwasu moczowego.
Przeczytaj także: Zapobiegaj nawrotom kwasu moczowego, spożywaj te 4 pokarmy
W rezultacie kwas moczowy będzie mógł się gromadzić, który z czasem tworzy kryształy. Rozpoczęcie od Linia zdrowia , spożywanie jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie zwiększa ryzyko wystąpienia dny moczanowej o 36 procent. Jeśli alkohol jest spożywany od dwóch do czterech drinków dziennie, ryzyko wzrasta o 51 procent.
- Pić dużo wody
Spożycie płynów jest przydatne do utrzymania sprawnego funkcjonowania organizmu. Chociaż jest to proste, woda pitna pomaga zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej. Dzieje się tak, ponieważ spożycie wody pomaga organizmowi usunąć nadmiar kwasu moczowego z krwi, wyrzucając go do moczu. Jeśli dużo ćwiczysz, zadbaj o odpowiednie nawodnienie, ponieważ możesz stracić dużo wody w wyniku pocenia się.
- Rutynowe ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą również zapobiegać atakom dny moczanowej. Ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać zdrową wagę, ale także utrzymują niski poziom kwasu moczowego. Zgłoszone z Linia zdrowia , ktoś, kto biegał więcej niż 8 km dziennie, miał o 50 procent mniejsze ryzyko zachorowania na dnę moczanową.
Przeczytaj także: Zdrowy jak dziecko, oto 4 choroby, które mogą pojawić się u nastolatków
Dla tych z was, którzy są jeszcze stosunkowo młodzi, zacznijcie utrzymywać zdrową dietę i żyć zdrowym stylem życia, aby zapobiegać podagrze. Co więcej, jeśli masz rodzinną historię dny moczanowej, ważne jest, aby od teraz prowadzić zdrowy tryb życia.
