, Dżakarta – Kto nie lubi zielonej fasoli? Fasolka szparagowa jest nie tylko pyszna jako napój, ale również często nadziewana jest różnego rodzaju przekąskami, takimi jak bakpia, bakpao, mokka i inne. Mamy dobrą wiadomość dla fanów zielonej fasoli. Często spożywanie zielonej fasoli może rzeczywiście przynieść ogromne korzyści dla zdrowia.
Fasolka szparagowa to jeden z najzdrowszych rodzajów roślin strączkowych. Dzieje się tak, ponieważ zielona fasola ma dość pełną zawartość odżywczą, od białka, węglowodanów, błonnika, witamin, minerałów, kwasu foliowego, wapnia po żelazo. Dlatego spożywanie zielonej fasoli może zapewnić następujące korzyści zdrowotne:
1. Wzmacnia odporność
Fasolka szparagowa zawiera składniki odżywcze, które działają przeciwobrzękowo i mogą pomóc wzmocnić odporność i zneutralizować szkodliwe substancje, takie jak bakterie, wirusy, substancje drażniące i tak dalej.
2. Płynne trawienie
Fasolka szparagowa jest również znana jako żywność bogata w błonnik, więc regularne spożywanie tej fasoli może ułatwić trawienie i pomóc w oczyszczeniu toksyn z organizmu lub detoksykacji. Przeczytaj także: Pokarmy do detoksykacji organizmu
3.Oczyść organizm z toksyn
Zawartość białka, garbników i flawonoidów w zielonej fasoli jest przydatna do oczyszczania organizmu z toksyn, takich jak rtęć i żelazo.
4. Zapobiega rakowi
W badaniu medycznym odkryto, że zielona fasola może zapobiegać uszkodzeniom DNA i szkodliwym mutacjom komórek w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ zielona fasola jest bogata w polifenole i oligosacharydy, które mogą hamować rozwój raka.
5. Dobre dla zdrowia serca
Możesz także zachować zdrowie serca, spożywając dużo zielonej fasoli. Powód, ten rodzaj fasoli zawiera dużo błonnika, który może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Przeczytaj także: 5 prostych sposobów na obniżenie cholesterolu
6.Zmniejsz objawy PMS
Fasolka szparagowa jest również dobra do spożycia przez kobiety, ponieważ pomaga kontrolować hormony, które mogą wywoływać objawy PMS. Tak więc, pijąc więcej lub jedząc zieloną fasolkę, możesz prawidłowo wykonywać czynności bez problemów z PMS. Dzieje się tak dzięki zawartości witaminy B6, witamin z grupy B, magnezu i kwasu foliowego zawartych w zielonej fasoli.
7. Schudnij
Błonnik zawarty w zielonej fasoli jest dobry nie tylko dla poprawy trawienia i utrzymania zdrowego serca, ale także może sprawić, że będziesz szybciej i dłużej, dzięki czemu możesz schudnąć. Ponadto fasola szparagowa może być również wyborem żywności dla tych z was, którzy są na diecie, ponieważ zawartość tłuszczu jest niska. Przeczytaj także: Orzechy dla łatwej codziennej diety
8. Dobry dla kobiet w ciąży
Inną zawartością zielonej fasoli, która również jest dość wysoka, jest kwas foliowy, więc fasolka szparagowa jest bardzo dobra do spożycia przez kobiety w ciąży i kobiety planujące ciążę. Kobiety w ciąży muszą otrzymywać wystarczającą ilość kwasu foliowego, aby dziecko mogło uniknąć przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej, a nawet poronienia. Kwas foliowy może również zmniejszyć ryzyko urodzenia dzieci z wadami układu nerwowego nawet o 50 procent.
9. Utrzymuj zdrowie kości
W 100 gramach zielonej fasoli znajduje się co najmniej 53% magnezu. Te składniki odżywcze są przydatne do zwiększania gęstości kości, odgrywają rolę w tworzeniu komórek kostnych i zmniejszają ryzyko osteoporozy u kobiet po menopauzie.
To są różne zalety zielonej fasoli. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wartościach odżywczych określonej żywności, po prostu zapytaj swojego lekarza za pośrednictwem aplikacji . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Na co czekasz? Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
