5 owoców, które nadają się do spożycia w Sahur

, Dżakarta - Podczas postu jedzenie sahur jest najważniejszym pokarmem. Podobnie jak śniadanie, jedzenie sahuru dostarcza energii na cały dzień. Dlatego jedząc sahur, zachęcamy do wybierania pożywnych pokarmów w wystarczającej ilości.

Ale niestety podczas sahur, niektórzy ludzie czują, że ich żołądki są nadal pełne i czasami mają mdłości, więc trudno jest zaakceptować ciężkie jedzenie. Aby obejść ten problem, możesz wybrać owoce jako menu dla sahur. Oprócz tego, że sahur jest zdrowszy, używanie owoców może sprawić, że będziesz dłużej syty. To wszystko za sprawą cukru, błonnika i innych dobrych składników odżywczych zawartych w owocach.

Pamiętaj też, że nie wszystkie owoce można przerobić na zdrową żywność o świcie. Jeśli wybierzesz niewłaściwy owoc, zamiast być zdrowym, żołądek staje się niewygodny, a nawet może wywołać nawrót wrzodów. Dlatego ważne jest, aby unikać spożywania owoców zawierających kwasy. Oto właściwe owoce do zjedzenia o świcie:

Banan

Banany to owoce, które możesz zrobić jako dodatkowy dodatek na suhoor. W średniej wielkości bananie przechowuje się do 110 kalorii, 30 gramów węglowodanów i 1 gram białka. Jeśli masz historię zgagi, ten banan jest odpowiedni jako alternatywa dla suhoor.

Zawartość witamin A, B1, B2 i witaminy C w tym owocu może pomóc w zmniejszeniu kwasu żołądkowego. Banany są również skuteczne w normalizacji ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowia serca podczas postu. Jest również łatwo trawiony przez organizm, dzięki czemu korzystnie wpływa na trawienie i uwalnia od zaparć. Można go jeść prosto lub upieczony z dodatkiem innych składników według gustu.

Przeczytaj także: Zdrowe Suhoor, spróbuj spożywać te 5 warzyw

Daktyle

Nadaje się nie tylko jako posiłek iftar, ale także polecany przez wielu ekspertów jako najlepszy owoc do spożycia o świcie. Dzieje się tak, ponieważ daktyle zawierają witaminy i składniki odżywcze, które są całkowicie kompletne, takie jak glukoza, witaminy A, B2, B12, minerały, wapń, siarczan, sód, fosfor, potas i magnez.

Słodki, gęsty owocowy smak z legalną konsystencją sprawia, że ​​jest lubiany przez wiele osób. Dakty można zjeść bezpośrednio lub zrobić z nich koktajle pyszny.

jabłko

Kiedy pościsz, to bardzo naturalne, że czujesz się głodny. Jednak dla tych z Was, którzy często odczuwają głód nie do zniesienia, rozwiązaniem może być włączenie jabłek do menu sahur. Wiadomo, że jabłka skutecznie tłumią głód, dzięki czemu dłużej poczujesz się syty.

Nie tylko pyszny, jeśli jest spożywany bezpośrednio, ten owoc jest również pyszny, gdy jest używany jako sok lub sałatka ze świeżych owoców. Aby uzyskać maksymalne korzyści, jedz jabłko ze skórką, ale upewnij się, że zostało dokładnie umyte. Skórka jabłek jest naturalnie bogata w chitynę, która jest źródłem błonnika dla organizmu.

Paw Paw

Papaja jest znana jako owoc, który jest skuteczny w trawieniu, dlatego nadaje się jako pokarm uzupełniający dla sahur. Dzieje się tak również dlatego, że papaja jest owocem bogatym w błonnik, a także zawiera substancje, które pomagają optymalnie trawić pokarm.

W przeciwieństwie do innych owoców, które dobrze jest zjeść przed dużym posiłkiem, ta papaja jest jeszcze bardziej odpowiednia do spożycia po posiłku. Można go zjeść prosto lub zrobić świeży sok z dodatkiem innych owoców.

Awokado

Jednym z owoców, który jest również zdrowy i odpowiedni jako menu lub dodatek do sahuru, jest awokado. Oprócz wysokiej zawartości błonnika awokado może również pomóc w przyswajaniu składników odżywczych o świcie. Dobra zawartość tłuszczu jest nawet w stanie ustabilizować poziom cholesterolu we krwi. Znowu dobra wiadomość, jeśli chcesz przejść na post i dietę, możesz sumiennie spożywać ten owoc, ponieważ owoc ten skutecznie pomaga w redukcji wagi.

Najsmaczniejsze awokado jest przetwarzane na sok z teksturą kremowy . Aby być zdrowszym, możesz zastąpić cukier lub słodzony skondensowany, którego zwykle używasz, czystym miodem.

Przeczytaj także: Dieta owocowa podczas postu, czy to w porządku?

Oto niektóre owoce, które nadają się do menu sahur. Którą sam wybierzesz? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odpowiedniej żywności do spożycia o świcie, możesz się skontaktować . Metoda, pobieranie w App Store i Google Play. Możesz uzyskać potrzebne informacje o swoim zdrowiu.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found