, Dżakarta – Słyszałeś kiedyś o dyslipidemii? Dyslipidemia jest związana z poziomem tłuszczu w organizmie. Ten stan występuje, gdy ilość złego tłuszczu lub cholesterolu jest wystarczająco wysoka. Ludzie potrzebują tłuszczów lub lipidów jako rezerw energetycznych. Gdy poziom jest zbyt wysoki, tłuszcz może blokować przepływ krwi, narażając osobę na ryzyko chorób serca.
Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może mieć wysoki poziom cholesterolu. Najczęstszymi przykładami są nadwaga, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników (PCOS), zespół metaboliczny, zespół Cushinga i stosowanie niektórych leków. Czy zatem należy stosować dietę tłuszczową, aby przezwyciężyć dyslipidemię? Oto wyjaśnienie.
Przeczytaj także: Nie tylko dorośli, wysoki poziom cholesterolu może mieć wpływ na dzieci
Dieta tłuszczowa w celu przezwyciężenia dyslipidemii
Rozpoczęcie od Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu jest redukcja tłuszczów nasyconych i trans. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca również osobom z wysokim poziomem cholesterolu ograniczenie tłuszczów nasyconych do 5-6 procent dziennych kalorii i zminimalizowanie ilości spożywanych tłuszczów trans.
Zmniejszenie tego tłuszczu oznacza ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i produktów mlecznych z pełnego mleka. Zamiast tego chorzy mogą wybrać odtłuszczone mleko lub inne niskotłuszczowe i beztłuszczowe produkty mleczne. Cierpiący mogą ograniczyć smażone potrawy i zastąpić je zdrowszymi olejami, takimi jak olej roślinny.
Przykładami zalecanych pokarmów są owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, drób, ryby i orzechy, przy jednoczesnym ograniczeniu słodkich pokarmów i napojów. Spożywanie tych pokarmów pomaga zwiększyć spożycie błonnika, co jest korzystne dla zdrowia. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne wspomniano również, że dieta bogata w błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu o 10 procent.
Przeczytaj także: Zawsze bądźmy zdrowi, to dobry skład tłuszczu dla organizmu
Styl życia obniżający poziom cholesterolu z powodu dyslipidemii
Oprócz diety tłuszczowej i zmiany żywności na produkty bogate w błonnik, inne style życia, które należy wdrożyć, aby kontrolować wysoki poziom cholesterolu, to:
- Sport. Wykonywanie regularnych ćwiczeń, takich jak spokojne spacery, jazda na rowerze, bieganie lub inne formy ćwiczeń, pomaga utrzymać poziom cholesterolu na normalnym poziomie.
- Odżywianie i jedzenie. Bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Porozmawiaj z lekarzem, jaki rodzaj diety jest dla Ciebie odpowiedni. Możesz poprosić o to dietetyka za pośrednictwem aplikacji .
- Uzyskaj zdrową wagę. Jeśli masz już zdrową wagę, zachowaj ją. Z drugiej strony, jeśli masz nadwagę, postaraj się ją zdrowo zredukować
- Rzuć palenie. Palenie jest główną przyczyną chorób serca i płuc. Zalecamy zaprzestanie tego nawyku, aby pomóc kontrolować poziom cholesterolu i uniknąć chorób serca.
- Narkotyk. Istnieje kilka rodzajów leków, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu. Pamiętaj jednak, aby najpierw porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek leków. Lekarz poprowadzi i udzieli informacji potrzebnych do ustalenia najlepszego dla Ciebie rodzaju leku.
Przeczytaj także: Nie zawsze obwiniaj, tłuszcz jest korzystny dla zdrowia
To są wskazówki dotyczące zdrowego trybu życia, aby zapobiec dyslipidemii. W gruncie rzeczy wszystko, co jest w nadmiarze, takie jak tłuszcz, z pewnością nie jest dobre dla organizmu. Dlatego ważne jest, aby zawsze prowadzić zdrowy tryb życia, aby zapobiec różnym zagrożeniom chorobowym.
