, Dżakarta - Na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn wpływa wiele czynników, począwszy od stylu życia, środowiska i niektórych schorzeń. Ryzyko problemów zdrowotnych i płodności można zmniejszyć, utrzymując zdrowie reprodukcyjne. Oto kilka sposobów na utrzymanie męskiego zdrowia reprodukcyjnego:
Przeczytaj także: Post jest korzystny dla zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn
- Rzuć palenie i picie alkoholu
Jeśli jesteś typem mężczyzny, który lubi nadmiernie palić i pić alkohol, wiedz, że doświadczysz problemów ze zdrowiem reprodukcyjnym. Może wystąpić spadek produkcji i jakości nasienia. Skutkuje to obniżonym współczynnikiem dzietności, przez co później trudno będzie uzyskać potomstwo.
- Utrzymuj idealną wagę ciała
Zdrowie reprodukcyjne mężczyzn ulegnie pogorszeniu, jeśli mają problemy z wagą. Czy to otyłość, czy niedowaga. Musisz wiedzieć, że zły stan odżywienia stanowi również zagrożenie dla jakości nasienia, zmniejszając w ten sposób męską płodność.
- Temperatura jąder jest zawsze chłodna
Temperatura jąder wpływa również na liczbę plemników. Aby mieć większą szansę na potomstwo, musisz utrzymywać temperaturę około 34,5 stopni Celsjusza lub niższą niż inne ciała. Sposoby, które można zrobić, aby obniżyć temperaturę jąder to:
- Unikaj gorących pryszniców.
- Staraj się robić przerwy, aby wstać i chodzić, jeśli praca to zbyt dużo siedzenia.
- Poświęć trochę czasu, aby znaleźć się w chłodnym miejscu, jeśli w pokoju jest za gorąco.
- Wybierz bieliznę, która jest wygodna i niezbyt ciasna.
Przeczytaj także: Libido może wpływać na zdrowie reprodukcyjne
- Zastosuj zdrową dietę
Spożywanie zdrowej żywności i regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość nasienia. Ale unikaj wykonywania nadmiernych ćwiczeń, ponieważ może to spowodować wydzielanie przez organizm zbyt wielu hormonów steroidowych i wpływać na płodność. Ponadto musisz również upewnić się, że odżywianie spożywanej żywności jest wystarczające, co najmniej pięć porcji warzyw i owoców dziennie, węglowodanów, białka i mięsa o niskiej zawartości tłuszczu.
- Posiadanie rutyny intymnej
Regularne erekcje uzyskuje się dzięki zdrowemu penisowi. W stanie erekcji tlen we krwi wypełni penisa i sprawi, że będzie on napięty. Jeśli aktywność seksualna jest prowadzona regularnie, zwłaszcza gdy para jest w okresie płodnym, szansa na posiadanie dzieci jest jeszcze większa.
- Miej bezpieczne relacje intymne
Unikaj ryzykownych nawyków seksualnych, takich jak posiadanie wielu partnerów. Jest to bardzo ważne dla zachowania zdrowia reprodukcyjnego. Regularnie sprawdzaj, czy masz chorobę przenoszoną drogą płciową.
- Robienie obrzezania
Na skórze prącia mogą żyć 42 rodzaje bakterii. Aby tego uniknąć, najlepszym rozwiązaniem jest obrzezanie. Dzieje się tak dlatego, że fałdy napletka na nieobrzezanym penisie są bardziej narażone na to, że staną się pożywką dla bakterii. Ponadto badano obrzezanie, aby zapewnić wiele korzyści dla zdrowia reprodukcyjnego.
Przeczytaj także: Znaczenie wiedzy na temat zdrowia reprodukcyjnego dla nastolatków
Realizując te sposoby utrzymania zdrowia reprodukcyjnego, szansa na posiadanie potomstwa staje się większa.Jeśli rutynowo przeprowadzałeś te metody utrzymania zdrowia reprodukcyjnego, ale nadal masz problemy związane ze zdrowiem reprodukcyjnym, powinieneś natychmiast omówić z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . .
Komunikację z lekarzami można łatwo nawiązać w dowolnym miejscu i czasie . Ponadto dzięki tej aplikacji możesz kupować leki. Nie musisz wychodzić z domu, Twoje zamówienie zostanie dostarczone w mniej niż godzinę. Dalej, pobieranie aplikacja jest już dostępna w App Store lub Google Play!
