„Kiedy centra fitness lub siłownie zaczynają się ponownie otwierać, wielu z nas zastanawia się, czy powrót do ćwiczeń jest bezpieczny lub mądry? Dla tych z Was, którzy nadal chcą ćwiczyć na siłowni, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych rzeczy, aby zapobiec przenoszeniu wirusa koronowego.
, Dżakarta – The COVID-19 pagebluk trwa do dziś. Jednym ze sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, aby uniknąć koronawirusa, są regularne ćwiczenia.
Niewiele osób, które decydują się na ćwiczenia w centrum fitness, lubi siłownia podczas pandemii. Regularne ćwiczenia rzeczywiście mogą być stosowane jako sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, aby był bardziej pierwszorzędny.
Regularne ćwiczenia wytworzą silniejsze ciało, aby poradzić sobie z infekcjami wirusowymi. Jednak w jaki sposób można uzyskać sport? siłownia bezpiecznie, mimo że pandemia nadal trwa? Oczywiście jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę. To jest recenzja.
Przeczytaj także: To bezpieczny sport podczas pandemii Corona
Wskazówki dotyczące bezpiecznego ćwiczenia na siłowni podczas pandemii
Jest wiele rzeczy, które można wziąć pod uwagę, jeśli chcesz ćwiczyć w Indonezji siłownia podczas pandemii. Oto kilka bezpiecznych wskazówek, które warto znać, a mianowicie:
1. Zwróć uwagę, jak dokonać rezerwacji
Dowiedz się, czy siłownia wymagają rezerwacji online lub posiadają system Zameldować się. Jeśli to możliwe, skorzystaj z tej rezerwacji, jeśli to możliwe. Celem jest uniknięcie kolejek i tłumów podczas dokonywania rezerwacji.
Następnie ponownie potwierdź, aby przyjść do siłownia w żądanym dniu. Celem jest, aby nie spotykać tłumów w drodze do lub podczas ćwiczeń w siłownia.
2. Unikaj godzin szczytu
Kiedy zwykle miejsce siłownia ten, do którego zwykle przychodzisz, jest zatłoczony w określonych godzinach, spróbuj wybrać inny czas. Na przykład w godzinach szczytu siłownia około 7-8 rano można znaleźć inny czas, aby uniknąć tłumów.
3. Załóż maskę
Podczas ćwiczeń noś maskę i zachowaj odległość co najmniej dwóch metrów od osób wokół ciebie. Co należy podkreślić, niektórzy eksperci twierdzą, że noszenie maski podczas intensywnej aktywności fizycznej może blokować przepływ powietrza i gwałtownie przyspieszać tętno. Może to spowodować szybkie zmęczenie organizmu i trudności w oddychaniu.
Dlatego spróbuj zapytać lekarza o ten stan. Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
4. Zwróć uwagę na czystość narzędzi
„Umyj, spryskaj, czekaj, wytrzyj, powtórz”. Tak radzi jeden z właścicieli Urban Body Fitness w Stanach Zjednoczonych. Eksperci są zgodni, że musisz dezynfekować siebie i wszelkie powierzchnie, których często dotykasz w ruchu siłownia.
Poza tym, siłownia muszą być również napełnione butelkami z rozpylaczem zawierającymi środki dezynfekujące, które spełniają normy przeciwko koronawirusowi. Inne niż to, siłownia musi również zapewnić czystą szmatkę lub chusteczkę do czyszczenia powierzchni sprzętu sportowego.
5. Przynieś własną butelkę wody
Przynieś osobistą butelkę z wodą lub unikaj butelek lub szklanek dostarczonych na siłownia. Jeśli potrzebujesz maty do rozciągania, nie zapomnij zabrać ze sobą narzędzia.
6. Zwróć uwagę na inne rzeczy
Oprócz pięciu rzeczy powyżej, aby sport mógł siłownia odbywa się bezpiecznie, zwróć uwagę na poniższe rzeczy:
- Poznaj zasady korzystania z łazienki lub szatni.
- Prać ręcznie lub używać sanityzer dłoni przed i po treningu.
- Ogranicz aktywności o wysokiej intensywności w pomieszczeniach.
- Unikaj przybijania piątki lub uderzania łokciami z innymi ludźmi.
- Nie przychodź do siłownia kiedy czujesz, że twoje ciało jest nieodpowiednie.
Cóż, to jest kilka rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, zanim zdecydujesz się ćwiczyć w siłownia w środku pandemii COVID-19.
Przeczytaj także: 6 opcji sportowych podczas dystansu społecznego
Trening w domu jest znacznie bezpieczniejszy
Ćwiczenia rzeczywiście mogą być stosowane jako niezawodny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Jednak ćwiczenia nie zawsze muszą być wykonywane w siłownia. Nadal możesz czerpać korzyści z ćwiczeń, nawet jeśli robisz je w domu, nawet bez sprzętu sportowego.
Sport w siłownia wszystko jest w porządku w środku pandemii COVID-19, o ile to miejsce jest siłownia dość czyste i wdrożyć wszystkie przepisy zdrowotne lub protokoły, aby zapobiec przenoszeniu wirusa koronowego.
Pamiętaj jednak, że w środku tej pandemii nie radzimy chodzić w zatłoczone miejsca, chyba że jest pilna potrzeba. Cóż, to miejsce publiczne jest również uwzględnione siłownia lub siłownia.
Pamiętaj, że ćwiczenia można wykonywać wszędzie. Na przykład, jeśli jesteś wysoki w osiedlu mieszkaniowym, możesz codziennie rano pobiegać po kompleksie. Ponadto możesz również ćwiczyć w domu lub na swoim podwórku. Na przykład joga skakanie, pompki, lub inne sporty.
O czym należy pamiętać, jeśli chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu (np. w parkach miejskich lub ścieżka do biegania), ważne jest, aby trzymać się z dala od tłumów i przestrzegać protokołów zdrowotnych.
Według ekspertów z Harvard T.H. Szkoła Zdrowia Publicznego Chan, ćwiczenia na zewnątrz są bezpieczniejsze niż na siłowni podczas pandemii COVID-19. Według I-Min Lee, profesora w Departamencie Epidemiologii na Uniwersytecie, ćwiczenia na świeżym powietrzu są bezpieczniejszą opcją niż ćwiczenia na siłowni. Harvard T.H. Szkoła Zdrowia Publicznego Chana.
Przeczytaj także: 6 ćwiczeń w stylu siłowni, które można wykonać w domu
Powiedział, że jest bardzo prawdopodobne, że wirus rozprzestrzeni się w powietrzu. Jednak Lee powiedział, że ci, którzy ćwiczą na świeżym powietrzu, powinni nadal przestrzegać zasad bezpieczeństwa, takich jak noszenie maski, trzymanie się z dala od innych ludzi i częste mycie rąk.
Lee ma kilka sugestii dla tych, którzy decydują się ćwiczyć w pomieszczeniach, takich jak siłownia. Powiedział, postaraj się dobrze poznać warunki siłownia ten. Na przykład dowiedzenie się, jak często czyszczone jest miejsce ćwiczeń, ile zapewnia się środka dezynfekującego lub czy uczestnicy noszą maski.
Podsumowując, mimo że sport w siłownia Można to robić podczas pandemii, ale ćwiczenia na świeżym powietrzu lub w domu są znacznie bezpieczniejsze.
