Wysoki poziom trójglicerydów, pokonany przez spożycie oleju z ryb

, Dżakarta – Wysoki poziom trójglicerydów często wiąże się z problemami z wątrobą i trzustką. Oprócz tych dwóch rodzajów chorób wysokie poziomy triglicerydów są również często związane z ryzykiem chorób serca. Jednak nie wszyscy eksperci zgadzają się, że trójglicerydy odgrywają ważną rolę w problemach z sercem.

Wysokie trójglicerydy mają tendencję do współistnienia z innymi problemami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, otyłość i wysoki poziom złego cholesterolu ( lipoproteina o niskiej gęstości / LDL). Dlatego trudno jest dokładnie określić, jakie problemy powodują wysokie trójglicerydy.

Należy stosować zdrową dietę i styl życia, aby uniknąć różnych chorób spowodowanych tym schorzeniem. Uważa się, że oprócz obniżenia poziomu cholesterolu spożywanie ryb lub oleju rybiego obniża wysoki poziom trójglicerydów. To jest powód.

Przeczytaj także: Zrozum różnicę między cholesterolem a trójglicerydami

Korzyści z oleju rybnego dla obniżenia poziomu trójglicerydów

Osobom z trójglicerydami zaleca się spożywanie oleju z ryb, aby zapobiec chorobie trzustki (zapaleniu trzustki). Olej rybi w postaci suplementów mogą spożywać osoby, które nie przepadają za rybami. Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, które są przydatne w obniżaniu wysokiego poziomu trójglicerydów i utrzymaniu zdrowia serca. Suplementy oleju rybnego można przyjmować wraz ze zmianami diety i stylu życia w celu obniżenia poziomu trójglicerydów.

Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna lub klopidogrel, powinieneś unikać przyjmowania oleju z ryb lub najpierw omówić to z lekarzem. Ponieważ spożywanie oleju z ryb wraz z lekami rozrzedzającymi krew może powodować problemy z krwawieniem.

Rodzaje żywności zawierającej Omega 3

Ryby są znane jako pokarm bogaty w kwasy omega 3. Dorośli powinni spożywać co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo. Rodzaje ryb bogatych w kwasy omega 3 to tuńczyk, łosoś, makrela i sardynki. Jeśli nie lubisz ryb, możesz również uzyskać kwasy tłuszczowe omega 3 z jaj, orzechów włoskich, siemienia lnianego i oleju rzepakowego.

Przeczytaj także: Co jest bardziej niebezpieczne, o wysokiej zawartości trójglicerydów i wysokim cholesterolu?

Pokarmy, których ludzie z wysokim poziomem trójglicerydów muszą unikać

1. Tłuszcze trans i tłuszcze nasycone

Podwyższony poziom trójglicerydów można uzyskać z tłuszczów nasyconych w mięsie i produktach mlecznych. Smażone potrawy, takie jak frytki i pączki, zawierają zły cholesterol, który może zwiększać poziom trójglicerydów w organizmie.

2. Cukier

Unikaj dodawania cukru do słodkich potraw i napojów, takich jak napoje gazowane, izotoniczne, mrożona herbata i inne pakowane napoje. Lepiej jest spożywać świeże owoce i soki owocowe bez cukru. Zbyt duże spożycie cukru może zwiększyć poziom trójglicerydów.

3. Wysokie węglowodany

Pokarmy zawierające węglowodany są przekształcane w organizmie w trójglicerydy. Oznacza to, że żywność zawierająca dużo węglowodanów jest zagrożona wzrostem poziomu trójglicerydów. Jednym z głównych czynników przyczyniających się do wysokiego poziomu trójglicerydów jest żywność wytwarzana z mąki, taka jak biały chleb, makaron, krakersy i ryż.

4. Alkohol

Alkohol będzie przekształcany w trójglicerydy i magazynowany w komórkach tłuszczowych organizmu. Dlatego spożywany w nadmiarze alkohol może zwiększać poziom trójglicerydów. ćwiczenia cardio trzy razy trzydzieści minut

Przeczytaj także: Kontroluj poziom trójglicerydów za pomocą tych 3 wskazówek

Oprócz jedzenia powyższego jedzenia. Osoby z wysokim poziomem trójglicerydów również muszą regularnie ćwiczyć. Pacjenci mogą wykonywać ćwiczenia cardio przez trzydzieści minut, podzielone na trzy sesje. Jeśli podejrzewasz, że masz wysoki poziom trójglicerydów, po prostu sprawdź to w aplikacji . Użyj funkcji Uzyskaj kontrolę laboratorium następnie określ rodzaj i czas kontroli. Pracownicy laboratorium przybędą w wyznaczonym czasie. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found