Dżakarta - Szyna goleni lub tzw. nagolenniki to zapalenie mięśni, ścięgien i tkanki kostnej wokół piszczeli. Ból pojawia się wzdłuż wewnętrznej granicy kości piszczelowej, gdzie mięsień przyczepia się do kości. Ten stan często występuje u osób o umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. Nic dziwnego, że sportowcy tacy jak piłka nożna, tenis, koszykówka i badminton często doświadczają tego stanu.
Szyny piszczelowe Jest to skumulowane zaburzenie stresowe. Powtarzające się uderzenia i nacisk na kości, mięśnie i stawy podudzia wywołują małe pęknięcia w kościach stopy. Ból związany z szynami piszczelowymi występuje z powodu nadmiernej siły na kości.
Ta nadmierna siła powoduje puchnięcie mięśni i zwiększa nacisk na kości, powodując ból i stan zapalny. Ciało może naprawić pęknięcia, jeśli da mu czas na odpoczynek i regenerację. Jeśli organizm nie ma czasu na regenerację poprzez odpoczynek, małe pęknięcia mogą pogorszyć się w złamania całkowite lub złamania naprężeniowe.
Przeczytaj także: Uważaj, ten sport może powodować usztywnienie goleni
Nie martw się, ból goleni można wyleczyć
W rzeczywistości ból goleni może ulec poprawie sam. Dokładne badanie fizykalne nigdy nie zaszkodzi. Oto, jak radzić sobie i łagodzić ból w szynach goleni, które możesz zrobić:
Odpocznij ciało. To jest absolutnie konieczne. Unikaj wysiłku na stopach, ponieważ gojenie zajmuje trochę czasu.
Kompres z kostkami lodu w celu zmniejszenia bólu i obrzęku. Rób to przez około 20 do 30 minut co 3 lub 4 godziny przez następne 2 do 3 dni. Można to również zrobić, dopóki ból nie zniknie.
Używaj specjalnych podeszw butów . Pomaga to utrzymać równowagę ciała podczas stania.
Weź środki przeciwbólowe a środki przeciwzapalne, takie jak naproksen, ibuprofen lub aspiryna, pomagają zmniejszyć ból i obrzęk. Ten lek ma skutki uboczne, dlatego należy go stosować jak najlepiej i zgodnie z zaleceniami lekarza.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, to są objawy szyny goleni
To znak, że stan goleni uległ poprawie
Czy można wiedzieć, że szyna na goleń uległa poprawie? Możesz spojrzeć na następujące 4 (cztery) rzeczy:
Zraniona noga może poruszać się normalnie jak zdrowa noga.
Uszkodzona noga odzyskała siły jak zdrowa noga.
Stopami można używać do uciskania, zwłaszcza w miejscu, które kiedyś było bardzo bolesne.
Nogi mogą być ponownie używane do biegania i skakania bez bólu.
Nikt nie wie, kiedy całkowicie wyleczy się ból goleni, ponieważ zależy to od tego, jak długo pozwalasz nodze odpocząć od forsownej aktywności. W rzeczywistości niektóre są całkowicie wyleczone w ciągu 3 lub 6 miesięcy.
Przeczytaj także: Sucha szyna kostna może atakować sportowców
Ważne jest, abyś nie spieszył się z powrotem do swojej rutyny. Jeśli byłeś aktywny, zanim Twoja stopa w pełni się wygoiła, nie jest wykluczone, że dojdzie do trwałego urazu. Wykonuj nowe aktywności, które nie powodują nasilenia bólu goleni, takie jak pływanie lub jazda na rowerze dla biegaczy.
Jeśli jest coś, o co chcesz zapytać, możesz bezpośrednio zapytać lekarza, nie pytaj od niechcenia. Użyj aplikacji i możesz bezpośrednio poprosić ortopedę o uzyskanie dokładnych informacji. Wystarczająco pobieranie podanie na Twoim telefonie!
