Dżakarta – Depresja może przydarzyć się każdemu w każdym wieku. Chociaż okazuje się, że depresja występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Depresja to choroba, która często dotyka kobiety.
Depresja to huśtawka nastrojów, która sprawia, że chory czuje się smutny i stale traci zainteresowanie. Depresja wpływa na to, jak człowiek się czuje, myśli i zachowuje. Te zaburzenia emocjonalne mogą trwać dni lub tygodnie, niszcząc relacje społeczne z innymi ludźmi. Ten stan sprawia, że chory musi omówić z lekarzem lub psychologiem zaburzenia emocjonalne, jakich doświadcza.
(Przeczytaj również: 5 przyczyn depresji, które często są ignorowane )
Możesz zapytać lekarza eksperta w aplikacji Poprzez rozmowy głosowe/wideo lub czat . Aby móc pożegnać się z depresją, możesz wypróbować poniższe wskazówki!
Medytacja
Aby złagodzić codzienny stres, przeznacz 30 minut swojego czasu każdego dnia na skupienie myśli i medytację. Ta medytacja może leczyć lęk i inne zaburzenia nastroju. Wyobraź sobie, że jesteś w spokojnym miejscu, gdzie zły nastrój może zmienić się w dobry.
Zwiększ spożycie witaminy B
Witaminy B i B-12 pomagają kształtować produkcję substancji chemicznych w mózgu, które wpływają na nastrój, takich jak serotonina, epinefryna i dopamina. Zapotrzebowanie na tę witaminę można zaspokoić, spożywając produkty takie jak łosoś, szpinak, papryka, mięso, jajka, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i inne.
Dodaj suplementy witaminy B, aby zaspokoić potrzebne składniki odżywcze. Poproś swojego lekarza o odpowiednie suplementy. W aplikacji Możesz również zamówić witaminy i leki przez smartfon wiesz. Możesz również wykonać kontrolę laboratoryjną bez wychodzenia z domu. Łatwy i praktyczny.
Ustaw swój cel
Depresja sprawia, że człowiek czuje, że nie jest w stanie nic zrobić. Poczucie bezradności i bezsensu. Aby pozbyć się tego uczucia, możesz codziennie wyznaczać sobie cele. Powoli w wyniku tych osiągnięć może pojawić się uczucie szczęścia.
Regularny sen
Depresja często utrudnia sen. Ale to tylko pogarsza sprawę. Dlatego należy zmienić styl życia, kłaść się spać każdej nocy o tej samej porze i budzić się o tej samej porze. Wyłącz telewizor i gadżety Zamierzasz zrobić sobie przerwę, aby nie przeszkadzać.
Spróbuj czegoś nowego
Próbowanie nowych rzeczy sprawi, że poczujesz wyzwanie. To wyzwanie stymuluje zmiany chemiczne w mózgu, zwiększając poziom dopaminy, co wiąże się z przyjemnością i uczeniem się.
Rozmawiaj z osobami, którym ufasz
Dzielenie się uczuciami i problemami z ludźmi, którym ufamy, zawsze przynosi ulgę. Oprócz możliwości znalezienia rozwiązania, otrzymasz również emocjonalne wsparcie od innych ludzi.
Lekkie ćwiczenia
Poranne spacery, lekkie rozciąganie lub proste ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w objawach depresji. Ćwiczenia stymulują produkcję endorfin, dzięki czemu możesz myśleć bardziej pozytywnie i pewniej.
(Przeczytaj również: Fakty dotyczące depresji u nastoletnich dziewcząt )
Depresja to choroba, która często dotyka kobiety. Jeśli odczuwasz objawy depresji, nie zatrzymuj stresu emocjonalnego dla siebie, porozmawiaj o tym z lekarzem, jak z lekarzem w aplikacji. Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play teraz.
