“Istnieje wiele naturalnych sposobów oczyszczania płuc ze śluzu powstałego w wyniku narażenia na zanieczyszczenie powietrza i dym papierosowy. Stosowane naturalne metody obejmują terapię parową, drenaż ułożeniowy, ćwiczenia, spożywanie niektórych pokarmów, opukiwanie klatki piersiowej i inne.”
, Dżakarta – Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) narażenie na zanieczyszczenie powietrza każdego roku powoduje 4,2 miliona zgonów na całym świecie. Oprócz zanieczyszczenia powietrza, palenie jest największą przyczyną śmierci. Wdychanie zanieczyszczenia powietrza, dymu papierosowego i toksyn może uszkodzić płuca, a nawet spowodować inne problemy zdrowotne. Dlatego utrzymanie zdrowia płuc jest bardzo ważne dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia ciała.
Techniki oczyszczania płuc mogą być korzystne dla osób palących, osób często narażonych na zanieczyszczenie powietrza lub osób z przewlekłymi problemami zdrowotnymi wpływającymi na układ oddechowy. Przykłady obejmują astmę, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc i mukowiscydozę. Oto kilka naturalnych metod oczyszczania płuc.
Przeczytaj także: Wpływ zanieczyszczenia może skrócić życie?
Naturalne sposoby na oczyszczenie płuc
Istnieje wiele specyficznych metod oczyszczania płuc ze śluzu. Niektóre z tych metod mogą również otworzyć drogi oddechowe, zwiększyć pojemność płuc i zmniejszyć stan zapalny. Oto kilka naturalnych metod, które możesz zastosować, aby utrzymać płuca w czystości:
1. Terapia parowa
Osoby z problemami z płucami zazwyczaj doświadczają objawów, które nasilają się, gdy powietrze jest zimne lub suche. Zimne powietrze może wysuszać błony śluzowe dróg oddechowych i ograniczać przepływ krwi. Cóż, wdychanie pary wodnej może otworzyć drogi oddechowe i pomóc płucom wydalić śluz.
Terapia parowa może dodać ciepła i wilgoci do powietrza, poprawiając oddychanie i pomagając rozluźnić śluz w drogach oddechowych i płucach.
2. Kontrolowany kaszel
Kaszel jest sposobem organizmu na naturalne wydalanie toksyn, które zostały uwięzione w śluzie w płucach. Cóż, uważa się, że kontrolowane ćwiczenia kaszlu są w stanie rozluźnić nadmiar śluzu w płucach i wysłać go przez drogi oddechowe.
Wykonaj poniższe czynności, aby oczyścić płuca z nadmiaru śluzu:
- Usiądź na krześle z rozluźnionymi ramionami.
- Trzymaj obie stopy płasko na podłodze.
- Złóż ręce na brzuchu.
- Wdychaj powoli przez nos.
- Powoli wydychaj powietrze, pochylając się do przodu i przyciskając ręce do brzucha.
- Kaszel 2-3 razy podczas wydechu, trzymając usta lekko otwarte.
- Wdychaj powoli przez nos.
- Odpocznij i powtórz w razie potrzeby.
3. Drenaż posturalny
Ta metoda polega na leżeniu w różnych pozycjach przy użyciu grawitacji w celu usunięcia śluzu z płuc. Te ćwiczenia mogą poprawić oddychanie i pomóc w leczeniu lub zapobieganiu infekcjom płuc.
Techniki drenażu posturalnego różnią się w zależności od pozycji, można to zrobić leżąc na plecach na podłodze lub łóżku, leżąc na boku lub kładąc brzuch na poduszce. Wdychaj powoli przez nos i wydychaj przez usta. Każdy wydech powinien trwać dwa razy dłużej niż wdech. Kontynuuj w ten sposób przez kilka minut.
Przeczytaj także: Bardzo zajęty? Oto 7 rodzajów ćwiczeń, które można wykonywać w biurze
4. Sport
Udowodniono, że regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne oraz zmniejszają ryzyko różnych problemów zdrowotnych. Kiedy ćwiczysz, mięśnie będą zmuszane do cięższej pracy, zwiększając w ten sposób częstość oddechów organizmu i powodując większy dopływ tlenu do mięśni.
Wykazano również, że ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, dzięki czemu organizm skuteczniej usuwa nadmiar dwutlenku węgla, który organizm wytwarza podczas ćwiczeń.
5. Pij zieloną herbatę
Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w płucach. Związek ten może nawet chronić tkankę płucną przed szkodliwymi skutkami narażenia na dym papierosowy. Rozpoczęcie od Wiadomości medyczne dzisiaj, niedawne badanie z udziałem ponad 1000 dorosłych w Korei Południowej wykazało, że osoby, które piły co najmniej 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie, miały lepszą funkcję płuc niż osoby, które nie piły wcale.
6. Spożywaj pokarmy przeciwzapalne
Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych może zmniejszyć stan zapalny, aby złagodzić objawy ciężkości i ucisku w klatce piersiowej. Oto produkty przeciwzapalne, których możesz spróbować:
- Kurkuma.
- Zielone warzywo.
- Wiśnia.
- jagody.
- Oliwa.
- orzech włoski.
- Rośliny strączkowe.
- Orzechy.
Przeczytaj także: Pomóż złagodzić ból, tak działa terapia morfinowa na ciało Połączenie perkusji w klatce piersiowej i drenażu ułożeniowego może pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych z nadmiaru śluzu. Jeśli Twój stan zdrowia się nie poprawi, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. świadczyć usługi wizyt w szpitalu, które z pewnością są łatwiejsze i bardziej praktyczne. Dalej, pobieranieaplikacja już teraz!