, Dżakarta – Dla żonatych mężczyzn posiadanie dzieci już wkrótce może być etapem, do którego chcą natychmiast dotrzeć. W rzeczywistości obecność dziecka może rzeczywiście być uzupełnieniem rodziny. Jednym z warunków, aby to zrobić od razu jest to, że ty i twój partner macie wystarczający poziom płodności.
Nie można zaprzeczyć, że płodność jest jednym z głównych czynników, jeśli para chce wkrótce mieć dziecko. Niestety spadające wskaźniki dzietności są dość podatne na zagrożenia dla mężczyzn. Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać, od złej diety po niezdrowy styl życia. Gdy płodność mężczyzn spada, szanse na posiadanie dzieci również mogą wkrótce się zmniejszyć.
Przeczytaj także: 4 przyczyny, dla których trudno jest zajść w ciążę, mimo że pary są płodne
Cóż, aby utrzymać i zwiększyć płodność, można to zrobić poprzez przyjęcie zdrowej diety. W rzeczywistości zdrowa i zbilansowana dieta u mężczyzn może pomóc w poprawie jakości nasienia. Przyszłym ojcom zaleca się spożywanie kilku rodzajów żywności. Wszystko?
- Zawiera folian
Zawartość folianu jest potrzebna przyszłym ojcom i nie inaczej było u mężczyzn. Przyszli ojcowie również potrzebują kwasu foliowego lub witaminy B9. Badania mówią, że gdy mężczyzna nie przyjmuje kwasu foliowego, mogą wystąpić zaburzenia w wytwarzaniu zdrowych plemników.
U mężczyzn zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego to 400 mikrogramów. Niektóre rodzaje żywności, które mogą pomóc zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy, to orzeszki ziemne, zielona fasola i soja, płatki zbożowe, ziemniaki i sok pomarańczowy. Folian znajduje się również w zielonych warzywach, takich jak szpinak, brokuły i kiełki.
- Witamina D
Mężczyźni, którzy spożywają mniej witaminy D, byli bardziej narażeni na produkcję mniej aktywnych plemników. Chociaż nie dowiedziono na pewno, co ją powoduje, bardzo ważne jest zapewnienie spożycia witaminy D. Odpowiednie spożycie witaminy D sprawi, że kości będą zdrowe, a ciało stanie się bardziej sprawne.
Jednym z najlepszych źródeł witaminy D dla organizmu jest ekspozycja na poranne słońce. Ponadto możesz również uzyskać tę witaminę, jedząc pokarmy, takie jak tłuste ryby i pokarmy wzbogacone witaminą D.
Przeczytaj także : Nie tylko kobiety, oto 4 sposoby na zwiększenie męskiej płodności
- Witamina C
Jednym z rodzajów żywności, który musi znaleźć się na talerzu przyszłego ojca, są produkty zawierające witaminę C i przeciwutleniacze. Tego rodzaju składniki odżywcze mogą pomóc w zapobieganiu deformacjom plemników i zwiększyć ich aktywność.
Ponadto przeciwutleniacze mogą pomóc w poprawie jakości nasienia poprzez zmniejszenie liczby wolnych rodników, które powodują uszkodzenie błony komórkowej. Dobrymi źródłami przeciwutleniaczy dla organizmu są witamina C, witamina E i beta-karoten.
- Cynk i selen
Jednym z czynników wywołujących problemy z nasieniem jest niedobór cynku. Ten stan może powodować zlepianie się plemników, co ostatecznie prowadzi do niepłodności u mężczyzn. Niektóre sposoby na zaspokojenie zapotrzebowania na cynk i selen to jedzenie kurczaka, ostryg, fasolki po bretońsku, ryb, jajek i chleba.
- Suplementy multiwitaminowe
Oprócz zdrowej żywności możesz również zaspokoić swoje codzienne potrzeby żywieniowe, przyjmując suplementy multiwitaminowe. Pamiętaj jednak, że multiwitaminy nie mają na celu zastąpienia funkcji żywności.
Przeczytaj także: Wszystko o płodności u mężczyzn, które powinieneś wiedzieć
Warto najpierw porozmawiać z lekarzem o zalecanej multiwitaminie do spożycia. Po otrzymaniu przepisu możesz skorzystać z aplikacji kupić multiwitaminę, wiesz. Z dostawą suplementy i inne produkty zdrowotne, które zamówisz, zostaną dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play.
