„To naturalne, że czujesz się zestresowany z powodu nudy w obliczu pandemii. Dzieje się tak, ponieważ tracisz wolność, którą mogłeś wcześniej zrobić. Wiedz, że nie jesteś sam w obliczu tej pandemii. Ważne jest, aby podejmować wysiłki, aby radzić sobie ze stresem, ponieważ należy również zadbać o zdrowie psychiczne”.
, Dżakarta – Pandemia COVID-19 wywarła ogromny wpływ na życie wielu ludzi. Wiele osób staje przed wyzwaniami, które mogą być stresujące i emocjonalne, zwłaszcza u dorosłych. Protokoły zdrowotne, takie jak fizyczne dystansowaniepotrzebne do ograniczenia rozprzestrzeniania się COVID-19.
Jednak ten stan może sprawić, że wiele osób poczuje się znudzony, odizolowany i samotny, a także może zwiększyć stres i niepokój. W tym czasie pandemii ważne jest, aby móc zdrowo radzić sobie ze stresem i nudą. Zdrowy psychicznie sprawi, że ty sam, bliscy i ci wokół ciebie będą bardziej odporni na pandemię.
Przeczytaj także: 4 zaburzenia psychiczne, które pojawiają się bez wiedzy
Jak pokonać stres z powodu nudy podczas pandemii?
- Zrób sobie przerwę i ogranicz się do oglądania, czytania lub słuchania wiadomości, w tym tych w mediach społecznościowych. Ciągłe uzyskiwanie informacji o pandemii może być niepokojące i pesymistyczne.
- Stwórz zabawną rutynę i zapewnij poczucie równowagi, która wzmacnia sens życia. Życie wydaje się bardziej znaczące, gdy jesteś zaangażowany w codzienną rutynę. Utrata normalnej rutyny sprzed pandemii może być nudna. Takie jest znaczenie stworzenia nowej rutyny, która jest odpowiednia podczas pandemii.
- Po prostu idź z prądem, który trzeba przeżyć i przejść. Odmawianie ustalonych zasad (protokołów zdrowotnych) powoduje, że ciało poczuje się obciążone. Najczęstszym problemem jest nuda, nie mówiąc już o znudzeniu z powodu utraty wolności. Jedną z rzeczy, które sprawiają, że sytuacja pandemiczna jest tak nudna, jest to, że trudno jest znaleźć czynności, które są wystarczająco trudne, aby być zajętym.
Przeczytaj także: Rozpoznaj zaburzenia psychosomatyczne, kiedy myśli wywołują chorobę fizyczną
- Próbujesz czegoś nowego. Robienie nowych rzeczy nie tylko wyeliminuje nudę, ale także zdobędziesz nowe umiejętności i wiedzę, które na dłuższą metę mogą wyeliminować nudę. Możesz znaleźć nowe i interesujące hobby, które podczas pandemii są nadal bezpieczne.
- Utrzymywanie kontaktu z innymi ludźmi jest najprostszym sposobem i nie wymaga dużego wysiłku. Łączenie się z innymi, oba są praktycznie nadal potrzebne. Nie ma nic złego w robieniu harmonogramu od czasu do czasu „wirtualne spotkania” z najbliższymi krewnymi. W ten sposób możesz dzielić się ze sobą historiami i nie czuć się samotnym.
Przeczytaj także:Ciężki stres, ciało to odczuje
- Dbanie o ciało. Rzeczą, za którą należy być wdzięcznym w tym okresie pandemii, jest to, że możesz skupić się na swoim zdrowiu. Zdrowie fizyczne ma duży wpływ na uczucia. To właściwy sposób na dbanie o ciało poprzez zdrową, zbilansowaną dietę, picie wystarczającej ilości wody i regularne ćwiczenia. Spróbuj wykonywać proste ćwiczenia w domu przez co najmniej 10 minut dziennie.
Oto kilka sposobów radzenia sobie ze stresem spowodowanym nudą podczas pandemii. Jeśli powyższe metody nie pomagają, a stres się nasila, nie wahaj się poprosić psychologa o pomoc poprzez aplikację . Możesz porozmawiać z psychologiem przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo w aplikacji . Dalej, pobieraniepodanie teraz!
