, Dżakarta – Posiadanie zapalenia stawów lub znanego również jako zapalenie stawów jest bardzo niewygodne. Powodem jest to, że podczas nawrotu część ciała dotknięta zapaleniem stawów może być bolesna, ciepła, czerwona i opuchnięta.
Ponadto zapalenie stawów również uniemożliwia swobodne poruszanie się, ponieważ stany zapalne stają się sztywne i trudne do poruszania. Ale najwyraźniej istnieje kilka rodzajów żywności, które mogą wspierać zdrowie stawów, dzięki czemu objawy zapalenia stawów mogą ulec poprawie. Dowiedzmy się tutaj.
Przeczytaj także: Ból stawów powinien być bardziej aktywny
Dla tych z was, którzy często doświadczają bólu stawów, potrzebna jest żywność zawierająca przeciwutleniacze. Wiadomo, że ten składnik jest w stanie zwalczać wolne rodniki, które powodują problemy ze stawami. Cóż, przeciwutleniacze otrzymujesz, jedząc pokarmy zawierające witaminę A, witaminę C, witaminę E i selen.
Pokarmy zawierające te składniki odżywcze są silnymi lekami do walki z wolnymi rodnikami, które podrażniają stawy. Ponadto żywność zawierająca kwasy omega-3 może również zmniejszyć ryzyko obrzęku lub innych problemów w stawach.
Witamina D jest również znana jako dobry składnik odżywczy, który pomaga w utrzymaniu zdrowych stawów i kości. Witamina D pomaga organizmowi przyswajać wapń z pożywienia lub napojów, które spożywasz.
Oto dobre pokarmy, które pomogą utrzymać zdrowie stawów i złagodzić ból stawów:
1. Wiśnie
Oprócz tego, że mają bardzo słodki smak, wiśnie są również bardzo piękne, ponieważ są jaskrawoczerwone. Dlatego małe owoce są często używane jako ozdoby na tortach urodzinowych. Okazuje się, że jaskrawoczerwony kolor wiśni uzyskuje się z naturalnej substancji chemicznej zwanej antocyjany .
Na podstawie kilku badań wykazano, że świeże wiśnie lub sok wiśniowy są skuteczne w leczeniu zapalenia stawów. Mówi się również, że wiśnie są w stanie złagodzić podagrę. Oprócz wiśni, kilka innych kolorowych owoców, które można spożywać w celu złagodzenia bólu stawów, obejmują jagody, jeżyna lub granat.
2. Czerwone chili
Dobra wiadomość dla miłośników pikantnego jedzenia. Spożywanie czerwonego chili może rzeczywiście pomóc w utrzymaniu zdrowia stawów. Dzieje się tak dzięki bardzo wysokiej zawartości witaminy C, która może pomóc organizmowi w tworzeniu kolagenu.
Kolagen to białko występujące w miękkich kościach, ścięgnach i więzadłach, które działa jak poduszka dla stawów i utrzymuje je razem. Oprócz czerwonych papryczek chili, inne pokarmy bogate w witaminę C są dobre na ból stawów, to pomarańcze, pomidory i ananasy.
3. Łosoś
Być może niewiele osób wie, że łosoś jest również bardzo dobrym pokarmem dla utrzymania zdrowych stawów. W rzeczywistości łosoś zawiera wapń i witaminę D, które mogą utrzymać mocne kości.
Ponadto łosoś zawiera również kwasy omega-3, które mogą zmniejszyć problemy ze stawami. Oprócz łososia można też jeść jogurt lub mleko niskotłuszczowy który jest również bogaty w wapń i witaminę D dla zdrowych stawów.
Przeczytaj także: Już to wiesz? 10 produktów spożywczych, które są źródłem wapnia oprócz mleka
4. Płatki owsiane
Czy wiesz, że produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, mogą łagodzić zapalenie stawów, w przeciwieństwie do produktów wytwarzanych z rafinowane ziarna , podobnie jak biała mąka, może powodować stan zapalny. Pokarmy zrobione z mąki rzeczywiście mogą dać ci energię, wzmacniając mięśnie i kości, dzięki czemu możesz dobrze wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Ale jednocześnie te pokarmy mogą również powodować napięcie stawów. Dlatego zamiast uzupełniać energię talerzem smażonego ryżu z kiełbasą, lepiej zjeść płatki owsiane z owocami, orzechami i jogurtem.
5. Kurkuma
Kurkuma to roślina lecznicza, która jest dość popularna w Indonezji. Kurkuma jest również znana jako Kurkuma longa , ponieważ roślina ta zawiera składnik zwany kurkuminą. Cóż, ta kurkumina może działać jak ibuprofen, który może łagodzić ból stawów w kolanie.
Przeczytaj także: 3 pokarmy, które powinni spożywać ludzie z osteofitami
Cóż, to 5 produktów spożywczych, które są dobre do radzenia sobie z bólem stawów. Oprócz spożywania tych zdrowych pokarmów możesz również leczyć ból stawów za pomocą leków. Kup lek przez aplikację właśnie. Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, wystarczy zamówić przez aplikację , a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
