, Dżakarta – Do tej pory większość kobiet skupia się wyłącznie na utrzymaniu piękna skóry z zewnątrz. Rutynowe oczyszczanie twarzy, stosowanie kremów nawilżających i kremów do twarzy jest ważne, aby skóra twarzy pozostała piękna i świeża. Ale nie mniej ważne jest zachowanie piękna skóry od wewnątrz.
Twoja skóra nadal potrzebuje składników odżywczych, które możesz znaleźć w zdrowej żywności i napojach, aby była zdrowa i promienna. Jessica Wu, adiunkt z kliniki dermatologicznej w Los Angeles, twierdzi, że zdrowa dieta zapewnia takie same korzyści, jak wszystkie kremy nakładane na skórę.
Składniki odżywcze zawarte w zdrowej żywności mogą zapewnić skórze wiele korzyści, od rozjaśnienia, zdrowego wyglądu skóry, unikania różnych problemów skórnych, utrzymywania elastyczności skóry, po zapobieganie przedwczesnemu starzeniu. Oto pokarmy, które odżywiają skórę od wewnątrz:
- Warzywa i owoce bogate w witaminę C
Pilnie jedz pomarańcze, guawy, jabłka, papaje, truskawki, brokuły, kapustę i kalafior. Te owoce i warzywa zawierają wysoki poziom witaminy C. Witamina C jest przydatna do produkcji kolagenu, białka potrzebnego do rozjaśnienia skóry, zapobiegania zmarszczkom i spowolnienia procesu starzenia.
- Orzechy
Nie bój się często jeść orzechów, ponieważ tak naprawdę są one dobre dla zdrowia skóry. Zawartość witaminy E w orzeszkach ziemnych ułatwia ukrwienie skóry, dzięki czemu skóra jest piękna i promienna. Witamina E pomaga również w regeneracji nowych komórek skóry.
- Ryba
Osobom z suchym typem skóry zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, które mogą pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry. Ponadto składniki odżywcze omega 3 są również przydatne w zapobieganiu stanom zapalnym przed podrażnieniami lub bliznami oraz w naprawie uszkodzonych komórek skóry. Łosoś i tuńczyk to rodzaje ryb bogatych w kwasy omega 3, które można regularnie spożywać.
- Jogurt
Skuteczność jogurtu dla zdrowia i urody skóry twarzy nie budzi już wątpliwości. Jego wysoka zawartość białka może sprawić, że Twoja skóra będzie gładka i lśniąca. Ponadto jogurt zawiera również witaminę A, która jest przydatna w produkcji kolagenu w celu utrzymania elastyczności skóry. Jogurt można zrobić w masce lub spożyć bezpośrednio, aby uzyskać korzyści.
- Gorzka czekolada
Ci z Was, którzy są fanami gorzkiej czekolady, mogą się radować, ponieważ to jedzenie dobrze jest spożywać regularnie, aby upiększyć skórę. Ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze flawonoidowe, które są przydatne do ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV. Ta zawartość może nawet zapobiegać pojawianiu się komórek raka skóry. (Przeczytaj także: Poznaj niesamowite zalety ciemnej czekolady)
- Słodki ziemniak
Nie masz ochoty jeść tego jedzenia, ponieważ może powodować częste oddawanie gazów? Pomyśl jeszcze raz, bo okazuje się, że słodkie ziemniaki mają dobre właściwości dla skóry, wiesz. Dzięki wysokiej zawartości witaminy A słodkie ziemniaki mogą redukować zmarszczki i oznaki starzenia się skóry.
- Letnia kabaczek
Ten owoc, często używany jako dekoracja na Halloween, zawiera w rzeczywistości karotenoidy przydatne w walce z wolnymi rodnikami. Tak więc jedzenie dyni może zachować młodość skóry. Ponadto dynia zawiera również witaminy A, C i E, które są dobre dla zdrowia skóry.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o produktach spożywczych, które są dobre dla skóry, po prostu zapytaj ekspertów za pośrednictwem aplikacji . Możesz również porozmawiać z lekarzem o problemach skórnych Poprzez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Ułatwia również uzyskanie potrzebnych produktów zdrowotnych i witamin. Zostać zamówienie za pośrednictwem aplikacji, a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Chcesz zrobić test zdrowotny? ma teraz funkcje Laboratorium serwisowe co ułatwia wykonywanie różnego rodzaju testów zdrowotnych. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
