Dżakarta – Poza tym, że jest zdrowy dla organizmu, np. poprawia profil cholesterolu, post jest również wydarzeniem dla wielu osób, które może schudnąć. Powód jest prosty, ponieważ post wymaga od osoby wytrzymania głodu i pragnienia przez około 12 godzin.
Cóż, założenie jest takie, że spożycie kalorii przez organizm zmniejszy się. Może to pomóc w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i masy ciała. Jednak są też ludzie, którzy faktycznie przybierają na wadze podczas postu. Dlaczego? Oto dlaczego przybierasz na wadze podczas postu.
1. Wydarzenie „Zemsta”
Eksperci twierdzą, że post jest w rzeczywistości dobry dla detoksykacji organizmu. Niestety, iftar czasami staje się dla niektórych areną „zemsty”. To naturalne, po dniu głodu i pragnienia, nic dziwnego, że różne pokarmy i napoje natychmiast dostają się do organizmu. Począwszy od smażonych potraw, kompotów, syropów, aż do głównego menu bez przerwy.
Cóż, powiedzmy dietetykom, jeśli dana osoba spożywa zbyt dużo słodkich napojów, jest to równoznaczne z gromadzeniem nadmiaru kalorii w organizmie. Sytuacja się pogorszy, gdy będziesz miał zwyczaj przerywania postu z rodziną lub przyjaciółmi. Uczucie przyjemności płynące z możliwości zebrania się, utrudni ci zapanowanie nad serwowanym jedzeniem i napojami.
W rzeczywistości istnieją jasne zasady żywieniowe opracowane przez ekspertów podczas postu, takie jak podzielenie spożycia kalorii na iftar i sahur. Z 2000 kalorii potrzebnych przeciętnemu człowiekowi spróbuj podzielić spożycie. Na przykład aż 40 procent sahur, 50 procent przerwania postu, a przekąski po modlitwach Tarawih aż 10 procent.
- Brak snu
Przyczyną przybierania na wadze podczas postu może być również ten. Wiele badań wykazało, że brak snu może powodować przybieranie na wadze. Istnieje badanie, które mówi, że ludzie, którzy śpią mniej, mają tendencję do nadwagi w porównaniu z tymi, którzy mają wystarczającą ilość snu. Dlaczego?
Zdaniem ekspertów zaburzenia snu mogą wpływać na hormon leptynę, którego funkcją jest regulowanie metabolizmu organizmu i kontrolowanie apetytu. Kiedy poziom tego hormonu jest zbyt wysoki, organizm odczuje zakłócenie odczuwania sytości. W rezultacie organizm nadal będzie odczuwał głód, mimo że spożywał różnorodne pokarmy. Więc nie zdziw się, jeśli pojawi się chęć kontynuowania podjadanie, zwłaszcza nocą. Więc, Nie daj się zwieść, gdy przytyjesz.
(Przeczytaj również: 6 produktów spożywczych, które pomogą przezwyciężyć bezsenność )
- Idź spać zaraz po sahur
Kiedy żołądek jest pełny, najlepiej wrócić do łóżka. Rzeczywiście, wiele osób decyduje się zasnąć po zjedzeniu menu sahur. W rzeczywistości, eksperci twierdzą, że spanie po jedzeniu ma negatywny wpływ na zdrowie, zarówno krótko, jak i długoterminowo. Powodem jest to, że przewód pokarmowy nie miał czasu na „zmielenie” jedzenia, które spożywasz przed snem.
To jest główna przyczyna zaburzeń trawienia i wchłaniania składników odżywczych w organizmie. W rezultacie pożywienie, które dostało się do organizmu, nie może wytworzyć potrzebnej organizmowi energii. W rezultacie będzie gromadził się w organizmie, powodując tkankę tłuszczową.
- Rzadko Ćwicząc
Zmniejszona aktywność fizyczna może być również przyczyną przybierania na wadze podczas postu. To naturalne, że podczas postu zmniejsza się entuzjazm i zainteresowanie sportem. Powód jest prosty, organizmowi brakuje energii, przez co ciało czuje się słabe. Nie wspominając o senności, która sprawia, że ciało bardziej pragnie materaca niż ćwiczeń. Cóż, musisz wiedzieć, bez aktywności fizycznej organizmowi trudno będzie kontrolować wagę.
Zwłaszcza, gdy spożywasz nadmierne kalorie podczas postu i sahur. Te kalorie będą przechowywane, aby można było zwiększyć wagę. W rzeczywistości, poprzez ćwiczenia, nadmiar kalorii może być spalany w procesie metabolicznym, aby nie gromadziły się w organizmie.
(Przeczytaj również: Znajdź łatwy sposób na odchudzanie dzięki jodze )
Chcesz dowiedzieć się więcej o przyczynach przybierania na wadze podczas postu i zdrowym menu na szybkie łamanie i sahur? Możesz omówić to z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
